推 levs: 我也是用702T,要按"年"那邊看長期趨勢才不會焦慮08/09 13:43
其實也不到焦慮,只是因為這次是比較認真想要減肥,
但是對自己的方針沒什麼自信
→ levs: 你減了四公斤其中三公斤脂肪不錯了08/09 13:46
※ 編輯: lovez04wj06 (122.118.37.47 臺灣), 08/09/2023 13:47:00
推 levs: 我是把702T的結果貼在EXCEL,用算式算出減去的"體脂重(KG)"08/09 13:48
→ levs: 然後再設一列算七天平均,趨勢就會很明顯,短期也適用。08/09 13:49
好的,感謝提供數據檢視方法
→ levs: APP右上角可以輸出檔案,可以用EXCEL開。08/09 13:52
→ levs: 抱歉打錯。"用算式算出目前的體脂重"才對 不是減去的08/09 13:53
※ 編輯: lovez04wj06 (122.118.37.47 臺灣), 08/09/2023 13:54:09
推 amber626: BMR*1.4-500,吃到這樣會好一點吧,我是覺得你吃很少,08/09 14:23
→ amber626: 我168/54吃的好像都比你多08/09 14:23
其實原本的食量就差不多這樣,而且基本上沒在吃早餐,但是沒在管食物的熱量高低
然後很愛吃零食糖果和飲料
目前整體上沒餓到,但是好像確實會怕不太夠
家母晚餐的部分要能更精確掌控熱量好像會比較好
不然一多又…超額了
推 tomuya: 這方向沒甚麼不對,只是時間軸要拉長,畢竟也過30了。08/09 14:34
了解
※ 編輯: lovez04wj06 (49.217.194.241 臺灣), 08/09/2023 14:37:53
→ Bigblackoo: 我2年前車禍住院2個月體重從72掉到60 08/09 16:57
→ Bigblackoo: 會來台灣復健吃到87 (半年前)08/09 16:57
→ Bigblackoo: 飲食控制, 每天快走30分鐘 時速設定7現在76.808/09 16:58
→ Bigblackoo: 但我還是覺得公司的熱量太高 建議帶個地瓜配無糖豆漿08/09 16:58
→ Bigblackoo: 就好08/09 16:58
午餐其實有考慮過改可控制更高的地瓜豆漿等,但是考慮到一天中最多攝取蔬菜的大概就中
餐,擔心影響到消化就維持健康餐盒。
不過晚餐目前有列入考慮做修改
推 iamoldtwo: 良好飲食習慣和運動是一輩子 08/09 19:02
努力中
推 b19880115: 吃太多 08/09 19:34
→ b19880115: 如果想逆轉痛風痊癒就改成全穀全素不吃冰不吃甜,如果 08/09 19:35
→ b19880115: 覺得共處也OK當我沒說。08/09 19:35
絕食甚至偏頗飲食回答大可不必回答,我是要健康不是要變廢物
※ 編輯: lovez04wj06 (114.41.14.46 臺灣), 08/09/2023 21:13:52
→ b19880115: 是不是廢物跟飲食無關,跟收入有關。08/09 21:57
→ b19880115: 頂多就是說連嘴巴都控制不住才會講到廢物吧。08/09 22:04
→ b19880115: 只是我不會這樣講就是了。08/09 22:05
→ b19880115: ㄏ 08/09 22:05
→ excercang: 你這樣一天約1600-1700吧,不覺得吃太多,反而有點少08/09 22:05
→ excercang: 平日運動量可以再加大些,走路或慢跑都好08/09 22:07
好的
※ 編輯: lovez04wj06 (114.41.14.46 臺灣), 08/09/2023 22:07:11
→ excercang: 炒菜的油,不需要刻意去精算,沒差多少的08/09 22:09
※ 編輯: lovez04wj06 (114.41.14.46 臺灣), 08/09/2023 22:10:06
推 Basket0205: 方向是正確而且你能執行的就走下去 08/09 22:35
→ Basket0205: 可能你花了十幾年變胖 一個月或兩個月效果不大 08/09 22:36
→ Basket0205: 均衡飲食才能長久 所以這需要不短的時間08/09 22:37
我理解,肥太久要花時間還債的
目前是可以維持的,方向對我就比較放心執行
※ 編輯: lovez04wj06 (114.41.14.46 臺灣), 08/09/2023 22:46:19
推 liocorno: 每日一萬步08/09 22:57
推 aegius1r: 我跟你作法 運動量差不多 去年底97現在73 還在努力XD 08/10 01:47
感謝增加信心XD
→ PlusSign: 減脂期間也沒你吃這麼少…而且才一個月,不也四公斤了 08/10 01:59
→ PlusSign: 嗎?沒刻意運動一個月四公斤很多了。還想更快只能增加運08/10 01:59
→ PlusSign: 動量。重點在是否能夠一直維持這個飲食習慣跟運動習慣。08/10 02:00
→ PlusSign: 樓上有借鏡了…半年後再來公布你成功了!08/10 02:01
好的!吃量還會再看看怎麼調整會好一些
運動會繼續持續
※ 編輯: lovez04wj06 (114.41.14.46 臺灣), 08/10/2023 08:04:26
※ 編輯: lovez04wj06 (114.41.14.46 臺灣), 08/10/2023 08:10:48
推 emmaloa: 吃太少 08/10 14:20
推 LuciusMalfoy: 水可以增加 青菜菇類植物性蛋白多吃點 08/10 14:49
→ LuciusMalfoy: 加上你有痛風 水至少喝個3500吧 08/10 14:50
推 sakurayuko: 喝水量增加試試 08/17 01:24
→ eric21358611: 減重就繼續熱量赤字啊… 09/02 16:01