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如標題 目前習慣是早上去健身房重訓跟跑步 因為人比較少 但不知道乳清蛋白要運動前喝 還是運動完喝效果比較好 通常早上起床之後頭會有點昏沉 所以我都運動前先喝乳清蛋白充飢 爬文發現好像不少人都是運動完才喝 擔心我運動前先喝效果會不好 所以乳清蛋白應該要運動前喝還是運動後喝? 蛋白質補充的效果會有差嗎? 或是建議我運動前吃塊餅乾充飢就可以? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.193.46 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1694665904.A.B6E.html
chigo520: 不影響你生活都沒差 09/14 12:33
jessiejang: 不見得要一次喝完阿,你可以運動前喝個200cc,運動 09/14 12:37
jessiejang: 完喝300cc 09/14 12:37
vitality8232: 我以前也是這樣喝 後來發現運動完消耗完熱量後再喝 09/14 12:39
vitality8232: 效果會比較好是真的 09/14 12:39
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 09/14 17:40
a22650619: 每天足量即可 09/14 12:42
poiu9218tw: 運動前吃個小東西或是吃塊巧克力墊墊胃就好 09/14 12:52
a22650619: 要比賽再計較就好 09/14 12:57
cubegaga: 練前練後都喝啊 練後最好配點好碳水 09/14 13:29
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/14 21:10
shane24156: 爽就好 09/14 14:03
vince4687: 爽就好啊 不過比較多人習慣練完喝 我是練完喝 09/14 15:01
shujoe: 蛋白質不好消耗建議喝完一小時後再運動 09/14 16:00
vi000246: 我是練完喝 因為會在練前吃晚餐 09/14 17:40
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 09/14 21:57
jht37: 蛋白質就是營養素的一種,只要一天有補充足夠即可,什麼時 09/14 21:10
jht37: 間點補充影響不是那麼大,依個人習慣即可。像有人運動前喝 09/14 21:10
jht37: 的話,會覺得胃在攪動、或是運動一半想尿尿,打擾節奏,那 09/14 21:10
jht37: 就練完喝。如果像你運動前喝有充飢效果、也不覺得會影響運 09/14 21:10
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/15 01:27
jht37: 動過程中的節奏,那就照目前這樣。 09/14 21:10
p09171989: 我自己是練後喝比較多 但有聽過WG認識的巨巨說沒差 他 09/14 21:17
p09171989: 都一天兩杯 反正就是看整天的蛋白質 有吃夠就好 09/14 21:18
kuracat: 你可以自己實驗看看怎樣吃喝身體如何反應,我自己是練前 09/14 21:57
Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 09/15 13:16
kuracat: 一個小時早餐燕麥水果加乳清,練後半小時原型食物 09/14 21:57
kenhiro5566: 我也都早上去萵苣練 但吃一點反而訓練時會不太舒服 09/14 22:01
kenhiro5566: 已經蠻習慣空腹練了 練完吃早餐就把乳清當飲料喝 09/14 22:01
slr4215: 順帶問 請問乳清蛋白可以邊練邊喝嗎 09/15 01:27
Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 09/15 17:24
a216034: 每次組間休息就喝一口最有效 09/15 07:46
cubegaga: 不建議邊練邊喝喔 09/15 08:28
cubegaga: 但一般人應該沒差 09/15 08:55
patty0702: 練完才喝 09/15 13:16
Kroner: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 09/18 21:48
geljeng0811: 我現在換喝沃爾司的乳清,喝起來很順口,我覺得運動前 09/15 15:18
geljeng0811: 後喝沒什麼差別阿,重點是重訓要認真XD 09/15 15:18
molamolajump: 我是早上運動前喝當早餐 09/15 17:24
molamolajump: 中午過後運動就練後再喝 09/15 17:24
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 09/15 17:24
emmaloa: 運動後喝,運動前吃點碳水 09/16 21:00
fuweick: 看人 你可以自己實驗看看 我原本都避開碳水 結果發現運 09/17 23:20
fuweick: 動前吃點碳水真的比較有力 就不得不信了 09/17 23:20
iamoldtwo: 攝取量 09/18 21:48
Chricey: 5樓關節跟X一樣 09/18 21:48
enesti381: 不影響你生活都沒差 09/19 09:31
babybabychun: 原PO喝戰神還是ON? WORTH乳清高蛋白低熱量 更適合 09/20 10:18
babybabychun: 減肥怕胖的人喝吧 09/20 10:19