看板 FITNESS
https://i.imgur.com/UBKwwQJ.jpg
一年前大概比照片還胖一點最胖到94公斤 照片大概86公斤 胖的時候沒拍照片 https://i.imgur.com/H1CDoK4.jpg
前陣子70公斤拍的照片 一年慢慢瘦下來的過程大概都是靠少吃 早餐 必吃 饅頭+蛋 (現在吃水煎包*3) 午餐 香蕉 水煎包*2(前半年只吃香蕉) 晚餐正常便當(飯一半加2個副菜) 偶爾晚上餓會吃一點東西(次數很少) 每天飲食都差不多 重點就是大概下午4點前會吃完晚餐 蠻常吃霜淇淋的 含糖飲料很少喝 每天喝400-800cc豆漿(無糖居多) 很少吃大餐 偶爾吃華堡餐 偶爾喝點酒 沒運動 就堅持飲食 瘦的挺順利也沒遇到什麼停滯期 年紀:43 身高:164.5 這幾個月的重量紀錄 https://i.imgur.com/fgPAkG5.jpg
https://i.imgur.com/jTZuLUq.jpg
https://i.imgur.com/8Q8Wly4.jpg
https://i.imgur.com/4n12Ly9.jpg
我算是易胖體質 減肥了好幾次 好不容易瘦下來復胖又變更胖 不過易胖體質應該也是易瘦 因為控制飲食就能瘦 這一年也習慣少吃一餐正餐 也習慣4:00就吃晚餐 有試過中午吃便當不過晚上會很餓 還是下午4點左右吃能撐到隔天 便當飯一半不過會多加兩個菜也還好 有配合運動應該瘦更快 減肥過程最難就是聚餐最好能避免就避免 堅持下去就會瘦! 也省了很多飯錢! 大家加油! 堅持就會有收穫。 今天的體重。 https://i.imgur.com/3SKjHjq.jpg
減肥前 https://i.imgur.com/aBwLsc4.jpg
目前 https://i.imgur.com/WoUy0N4.jpg
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a216034: 大泡芙變小泡芙的感覺 09/21 08:35
taco20: 同副眼鏡? 09/21 08:37
noneich: 下面兩張照片眼鏡不同 09/21 08:40
weliche: 有點像4X貓www 09/21 09:13
weliche: 恭喜瘦身成功 09/21 09:13
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 09/21 14:24
jandin: 恭喜!但加入運動會更結實體態更好看! 09/21 09:18
vi000246: 這算餓瘦的 而且一半熱量都是水煎包 09/21 10:35
vi000246: 等沒控飲食很快又復胖了 09/21 10:36
Muilie: 氣色不錯 09/21 10:38
Kroner: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 09/21 15:22
idchi: 4顆水煎包 09/21 10:46
jim924211: 你這個算不健康的瘦喔,現在開始請加入一定程度運動量 09/21 11:03
jim924211: 還有飲食你還要再調整,單看你飲食單純餓瘦下來的 09/21 11:03
jim924211: 以後可能會溜溜球效應極速胖回去 09/21 11:04
Chricey: 看到關節痛,我就想起我姨媽 09/21 15:43
jim924211: 我建議你最好去量體脂,體重不重要,體脂重要多了 09/21 11:08
jim924211: 單看你的菜單感覺是體脂up餐 怕 09/21 11:08
minoru04: 多一些運動會比較好 09/21 11:11
ZincSaga: 大泡芙變小泡芙的概念 09/21 11:14
Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/21 15:48
vi000246: 好像沒什麼蛋白質 都是碳水 這飲食內容有點可怕 09/21 11:18
vi000246: 蔬菜跟肉類的攝取都不夠 09/21 11:18
vi000246: 你到晚餐吃飯前應該都超餓吧 09/21 11:19
noneich: 有做健康檢查,全部指數都正常喔。 09/21 11:24
Kroner: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 09/21 18:18
noneich: 習慣了就不太餓。偶爾晚上餓會吃一點東西。 09/21 11:24
kumalun: 這個方式確定能一直維持下去嗎 體態好比體重低重要啦 09/21 11:25
noneich: 體態不錯啊,體力明顯變好很多,現在爬象山大概17分鐘到 09/21 11:29
noneich: 六巨石 09/21 11:30
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 09/22 03:49
Alphaplus: 請問你身高多少? 感覺你這種飲食方式... 09/21 11:37
jim924211: 體脂率多少,這個有去量過嗎 09/21 11:37
Alphaplus: 感覺怪怪的,可以補一張全身的生活照嗎? 09/21 11:38
jim924211: 而且健康檢查也有項目問題,像我肝指數目前 09/21 11:39
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 09/22 11:24
jim924211: 從去年的爆肝恢復到正常值,但我體脂還是偏高 09/21 11:39
jim924211: 要多注意體脂喔,不然你這樣未來代謝降低後就是 09/21 11:39
Alphaplus: 啊我知道了 如果是四點就吃晚餐的話應該無意間有很多 09/21 11:39
jim924211: 惡性循環痛苦的開始,絕對比你80 kg左右時還痛苦 09/21 11:39
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 09/22 18:31
Alphaplus: 天是168 09/21 11:39
arsonlolita: 水煎包... 09/21 11:43
shane24156: 容易復胖就是沒肌肉 09/21 11:50
jim924211: 就是泡芙人啊 09/21 12:18
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 09/23 18:07
TradeoffLove: 水啦 09/21 12:29
MS006872: 建議加一些運動 復胖很快 09/21 12:56
kuang227: 都2023了還有人減肥只看體重哦 09/21 13:03
doomster562: 要不要考慮運動啊?我去年85公斤,現在170/68,一 09/21 13:14
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 09/27 15:38
doomster562: 天可以吃2000大卡,也可以常常吃好料的 09/21 13:14
pegasusatlan: 目標有達到高興就好 09/21 13:43
leon131417: 恭喜成功 09/21 13:55
aefghutr: 煎包熱量很高吧 而且都是油的熱量 09/21 14:24
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 09/21 14:24
noneich: 可以偶而吃大餐阿..只是一餐換成香蕉的概念 09/21 14:33
luffyd4: 吃的都不像飲食控制的食物 09/21 15:14
luffyd4: 還是恭喜減重成功 09/21 15:16
Radiomir: 想知道目前的TDEE大概多少? 09/21 15:22
Kroner: 求推薦UC2,樓下請提供三家 09/21 15:22
Radiomir: 我比你輕一點, 但每天可以吃2200大卡. 09/21 15:23
hottie: 水煎包真的蠻油的,尤其有些皮還會脆脆的油到爆 09/21 15:38
jim924211: 體脂記得去量,量完回報一下才好方便幫你改進~ 09/21 15:43
jim924211: 不然這麼容易復胖基本上正確瘦的狀況不太可能 09/21 15:43
Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 09/21 15:43
jim924211: 仙女餐真的對身體很不好 09/21 15:44
charly4: 真的差蠻多呢!控制住飢餓真的不容易~~ 09/21 15:47
charly4: 但還是建議運動增加一些肌肉量啦 而且體態改變會更有感 09/21 15:47
charly4: 我朋友之前就是去wg重訓 體重沒降多少 09/21 15:48
Chricey: 求推薦UC2,樓下請提供三家 09/21 15:48
charly4: 反而是體之下降蠻多 整個小超多 還有腹肌 09/21 15:48
kodo5566: 我吃的比你還簡單運動也有但是我居然卡在70下不去 09/21 16:38
petestar: 還是建議運動才能長久維持,不然很容易爆食回去 09/21 17:22
b19880115: 關鍵字就是少吃。 09/21 18:18
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 09/21 18:18
iamoldtwo: Fitness是含多元運動的,不只是飲控 09/21 19:14
s2500205: 值得鼓勵了 09/21 19:35
chen2021: 這飲食感覺體脂還是很高 建議去測一下 09/21 19:53
Bocaj: 這個飲食內容... 09/22 03:49
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 09/22 03:49
Bocaj: 希望有人能看到推文 不要有樣學樣 09/22 03:49
cvv00010: 健康瘦下來的,暴食還不是一樣會胖回去,一堆人邏輯? 09/22 08:02
vi000246: 這個是正常吃就會胖回去了 09/22 09:03
Alphaplus: 不過說真的這個身高70公斤... 09/22 11:24
Kroner: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 09/22 11:24
mikejk163: 值得鼓勵了啦 09/22 12:34
joinlove1234: 皮膚好好唷 09/22 15:03
cvv00010: 所有人正常吃本來就會胖回去。 09/22 18:27
kuang227: 正常吃會胖回去 拜託試一年來看看好嗎 09/22 18:31
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 09/22 18:31
kuang227: 還是你的正常吃是肯德基跟麥當勞呢? 09/22 18:32
s2500205: 如果正常吃是指吃回瘦下來之前吃法,那一定會胖回去 09/22 19:10
taco20: 有在注意飲食已經很棒了 09/23 02:13
jim924211: 正常吃會胖回去就是基代太低啊,這就這篇減重法 09/23 18:07
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 09/23 18:07
jim924211: 背後的隱憂 09/23 18:07
qwe123456460: 水煎包飲食法,減了快三十還是很厲害 09/23 23:34
Bocaj: 正常吃會胖回去 就表示那根本不是正常吃啊 09/25 02:29
syouth: 水煎包要改掉啦 09/27 15:38
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 09/27 15:38
syouth: 如果能減到55更棒 09/27 15:39