→ faechai5566: 紀錄熱量真的超重要 11/27 22:04
推 kyfish: 紀錄熱量就像是對飲食習慣的健檢 很多東西沒在紀錄之前真 11/28 10:46
→ kyfish: 的沒概念哪個熱量超標哪個不用怕吃的 那所以能不能不健檢 11/28 10:46
→ kyfish: 就自然法達到目標當然也OK 但會需要減肥很可能就是已經沒 11/28 10:47
→ kyfish: 達到目標了 或者是接下來只知道往另個極端走什麼都不敢吃 11/28 10:47
推 Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 11/30 00:00→ kyfish: 而紀錄熱量就是一個快速有效分析飲食習慣的方式 嘗試看 11/28 10:47
→ kyfish: 看就好 不用精確也沒關係 概念熟悉以後不用紀錄也沒關係 11/28 10:47
→ kyfish: 但對著還沒嘗試過的新手喊著紀錄熱量很白痴是相當不OK的 11/28 10:47
推 doomster562: 可以暫時靠便利商店過活，會算很準 11/28 16:26
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 11/30 12:13推 halulu: 樓上呀這也不一定 像全家某款貝果 他熱量是以一份80克計 11/29 09:47
→ halulu: 算 一秤105克呀那個貝果 ( ･ω･`) 11/29 09:47
→ Jianshichen: 便利商店很多都會偷20%熱量，所以要自己+20% 11/29 11:39
推 Dcupgirl: 原來如此 就覺得超商很多都很粗略計算 11/29 11:43
推 Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 11/30 15:27→ excercang: 看商店，你家的那還算準，但數字的秤重通常超過標重 11/29 11:58
推 halulu: 那款貝果還被嘴說偷料啥的 結果比標重還重XD +30%咧 11/29 12:13
→ halulu: 還不是+20% 只能說暫時相信 如果真的想精細一點就是都秤 11/29 12:13
推 q2605: 還是建議買個小電子秤比較精準一些!秤個一個月就有大概概念 11/29 12:34
推 kiki5489743: 每個人基礎代謝不太一樣， 11/29 17:52
→ kiki5489743: 所以建議去量inbody知道自己身體素質後比較準 > < 11/29 17:53
→ kiki5489743: 我就是這樣，去WG運動後才有在注意自己的熱量攝取， 11/29 17:53
→ kiki5489743: 教練蠻好心的也會幫我看飲食 11/29 17:53
→ NassirLittle: 可是inbody給的基代超不準 11/29 23:50
→ NassirLittle: 基代已經是很後面推出來的數據 所以誤差極大 11/29 23:50
→ NassirLittle: 還是自己邊精算邊調整吧 11/29 23:50
推 FarkU: 每天定時量體重最省事 11/30 00:00
推 q2605: 我是覺得inbody基代再怎麼不準應該也比公式算出來的準一點 11/30 12:09
→ q2605: 要求快當然還是先以inbody基代為準再搭配每週量體重調整囉! 11/30 12:10
→ q2605: 也可以每天定時量體重然後用一週平均來做調整~但我是每週量 11/30 12:11
→ q2605: 為了長久健康生活而努力,慢慢調整到適合自己的飲食習慣即可 11/30 12:13
→ excercang: 真要準就去醫院量 11/30 13:58
推 lovez04wj06: 超商不是喜歡灌水，而是少了容易被告 11/30 15:25
→ lovez04wj06: 真的很怕就*0.8 11/30 15:25
→ lovez04wj06: /0.8才對 11/30 15:27
→ iamoldtwo: 置底教學文 11/30 21:47
→ foredoom: 先減量就行啦 直接改變飲食習慣真的太難了 12/01 14:11
推 EnBable33: 每天定時量體重最省事 12/05 13:24