看板 FITNESS
※ 引述《iamjust (yeah)》之銘言: : 大家好 : 想請問,睡前重訓,會導致隔天水腫,然後肌肉比較沒力嗎?(或比較沒精神) : 我做的是啞鈴,練上臂內側的肌肉,還有躺著平舉起練胸肌,跟沒有全起的仰臥起坐 : (練腹肌) : 謝謝有經驗的人能分享!!謝謝 分享最近的經驗 我是有舉啞鈴或拉彈力帶 做到會讓自己有點酸為止 時間大概是距離睡前的一兩個小時內 然後很容易作夢 而且是很累的夢 像是夢到自己在攀岩爬山 還有打躲避球 早上會進一種半夢半醒的狀態 感覺就身體好沉重 大概是這樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.77.231 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1703910898.A.619.html
Basket0205: 大部分人應該都是早起練 好像會更有效率 12/30 13:38
Jianshichen: 我也是聽醫生說睡前做一些會讓身體暖暖的心跳不要 12/30 14:36
Jianshichen: 太快的運動就好,後來都拉筋而已。 12/30 14:36
Dcupgirl: 拉筋拉完很好睡 12/30 18:25
p09171989: 早起練真的是不錯 以前有陣子都早上去world gym重訓 人 12/30 21:34
Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 12/30 21:34
p09171989: 少練起來效率高 而且一天精神都會很好 但前提是晚上一 12/30 21:34
p09171989: 定要早睡睡夠 12/30 21:34
lesautres: 我睡前四個小時結束運動有時候都睡不好了…… 12/31 04:37
shane24156: 睡前做個拉筋跟屈臗單腿動作之類的就好 釋放久坐壓力 12/31 14:45
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 12/31 14:45
cosy: 我都早起練 人少沒人跟你搶器材 12/31 18:54
cvv00010: 早起練每次都拉傷 怎麼暖身都沒用 01/01 00:48
hotsauce1111: 睡前三小時內訓練我的情況是會影響睡眠,已經屢試 01/01 13:12
hotsauce1111: 不爽了,我覺得睡前適當做伸展可幫助入眠。 01/01 13:12
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 01/01 13:12
ghetwor56: 拉筋拉完很好睡 01/03 17:04
salamender: 睡前三四小時做重訓會睡不著吧 01/03 18:23