作者ostracize (bucolic)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 超慢跑一個月的體驗
時間Sat Jan 27 01:24:09 2024
運動專家：超慢跑只是小菜 CP值最高的運動方式其實是? 初日會客室 EP2. 徐棟英
https://www.youtube.com/watch?v=omnkqqXsrQ8
人氣體能教練徐棟英與我們深談運動與健康的關係
網路上爆紅的超慢跑只是冰山一角
更健康的秘訣藏在核心與腿部間歇訓練中
身體的百分之70肌肉都隱藏在這些區域？
宋醫師提供科學研究證實低強度長時間的訓練確實有效
他自己親身體驗體脂率更是每天直直落
究竟什麼樣的運動適合每個人？
一起聽聽看兩位怎麼說吧
https://www.youtube.com/watch?v=YQGfUEv2ewo
節拍超慢跑 180bpm／30分鐘節拍器【早安健康】
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【sik-sut蟋蟀；tshiok-tsit促織(文)；gim5-khiong5吟蛩(文): cricket】【too7-kau5
杜猴: Formosan giant cricket 台灣大蟋蟀(華語)】【too7-peh-a2杜伯仔: mole
cricket 螻蛄(華語)】【tsiong-su螽斯: katydid, bush cricket】【oo-liong5烏龍:
black katydid 黑色的螽斯(華語)】
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※ 編輯: ostracize (220.136.213.242 臺灣), 01/27/2024 01:55:25
推 FarkU: 劑量反應關係，初期都很有效，可是運動是要看長期的。 01/27 02:28
噓 SundayPeople: 很會推廣 01/27 02:29
→ minoru04: 不想點 01/27 12:49
→ iamoldtwo: 又來,說很多次了徐教練是三套加在一起.每次你們只肯做 01/27 13:57
→ iamoldtwo: 一項的看影片又可以打臉你們了 01/27 13:58
推 Chricey: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 01/27 13:58→ iamoldtwo: 徐教練推的是重訓(肌肉)+間歇(心肺)+超慢跑(低強度) 01/27 14:00
→ iamoldtwo: 徐教練可沒說只練一項就夠.\ 01/27 14:01
推 Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 01/27 14:05→ iamoldtwo: 沒人說超慢跑不好但是對正常非老人心率很難上去練不到 01/27 14:06
推 Kroner: 關節痛按摩有效嗎？ 01/27 14:06→ iamoldtwo: 心肺要補個間歇.還有搭配上下半身和核心阻訓 01/27 14:07
→ iamoldtwo: 建議是騎車、划船 01/27 14:14
※ ostracize:轉錄至看板 Health 01/27 16:16
推 kissung: 看徐教練の發達肌肉線條、就知道一定有配合重訓 01/28 10:45
推 Kroner: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 01/28 10:45推 jides475: 劑量反應關係，初期都很有效 01/29 16:25
推 jides475: 劑量反應關係，初期都很有效 02/16 16:46
