看板 FITNESS
如題 健身的人好像很多早餐吃燕麥的 不論是加優格還是豆漿之類的 但又看到人家說燕麥是精緻澱粉 究竟燕麥適合不適合減脂的人吃啊 吃地瓜跟吃燕麥哪個推薦 目前早餐是吃兩顆水煮蛋加 一些沖泡飲(如芝麻糊會加入豆漿 雖然知道市面沖泡飲多為精緻澱粉 但早餐就想喝點這種東西 ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 8. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.131.122 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1714898995.A.8F5.html
ruthenium: 我都煮燕麥粒,不泡即食燕麥片 05/05 16:52
chigo520: 回歸到原點吃澱粉又怎麼樣? 人本來就需要碳水 05/05 16:53
l850123: 午晚餐都會吃到澱粉的 05/05 16:56
a1121210: 燕麥看類型吧! 要煮的類似糙米,事前煮一鍋冰冰箱要吃 05/05 17:00
a1121210: 挖一勺入飯或是飲品,咀嚼有飽足感,用泡的是加工食品, 05/05 17:01
Chricey: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 05/06 10:58
a1121210: 即食的預處理過泡的快同時消化也快,另外應該會像薯片一 05/05 17:01
a1121210: 樣壓碎磨粉煮過塑形。 就像是原塊馬鈴薯與薯泥、品客 05/05 17:01
a1121210: 燕麥主要有分 浸泡水煮燕麥粒、要煮的燕麥片、免煮沖泡 05/05 17:03
a1121210: 燕麥片 05/05 17:03
Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 05/06 12:10
Radiomir: 有在運動吃大燕麥片很ok,沒在做mict又怕麻煩吃黑燕麥片 05/05 18:01
Radiomir: 黑燕麥片的gi值大概比大燕麥片低10~15左右(自己實測的) 05/05 18:01
excercang: 原片燕麥片可以阿,不要磨成粉的 05/05 18:22
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 05/06 12:37
pb1101: 我覺得你應該要自己理解一下什麼叫精緻澱粉,而不是聽到誰 05/05 19:25
pb1101: 說是就是 05/05 19:25
RUBYYU0919: 有膽固醇問題燕麥>地瓜、有血糖問題「蒸」地瓜>燕麥 05/05 20:09
RUBYYU0919: ,身體正常的話沒差,兩個熱量跟白飯差不多,要減肥 05/05 20:09
Kroner: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 05/06 15:10
RUBYYU0919: 低卡的話馬鈴薯也是個選擇,我自己都輪流換著吃 05/05 20:09
crazysix: 沖泡燕麥跟整顆的燕麥粒有差 05/05 22:10
faechai5566: 燕麥很棒啊 以前減脂的時候萵苣教練都推薦早餐吃燕麥 05/05 22:32
faechai5566: 有飽足感而且血糖不易升高 熱量又超低 減脂聖品 05/05 22:32
Chricey: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 05/06 19:19
ttnguirfy: 最近也很疑惑 還有人說會造成身體發炎 決定停一陣子試 05/06 07:43
KurakiMaki: 燕麥那裡 熱量低...別亂傳好嗎 05/06 07:43
KurakiMaki: 你要不要查一下熱量比白米高多少 05/06 07:45
sdiaa: 最便宜最常見也只是壓扁蒸過的燕麥還沒到粉也沒什麼添加物 05/06 08:11
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 05/06 21:40
Bigblackoo: 我都喝好市多的 05/06 08:45
Bigblackoo: 12入現在特價22X到月中 05/06 08:47
jaundice68: 要吃看得到燕麥形狀的燕麥 纖維多的澱粉算好澱粉 05/06 09:15
arsonlolita: 吃地瓜會變黃 之前吃太多以為肝出問題 05/06 10:16
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 05/06 23:34
arsonlolita: 輪流幾種吃也比較好 05/06 10:17
youGG: 就當高纖的澱粉吃啊,哪有啥問題? 05/06 10:33
machiusheng: 肥 05/06 10:34
littlebun: 就是忘記煮白飯的時候可以快速補充澱粉的東西 05/06 10:58
Chricey: 看到關節痛,我就想起我姨媽 05/07 02:21
maluko411: 就方便攝取的澱粉,至少纖維質還在,減少攝取麵粉製品 05/06 12:10
maluko411: (麵條/麵包)比較重要。至於和地瓜比各有優勢,紅肉地 05/06 12:10
maluko411: 瓜胡蘿蔔素含量多,燕麥有β-葡聚醣,兩者交替適量吃 05/06 12:10
maluko411: 就好了。 05/06 12:10
Kroner: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 05/07 09:22
maluko411: 燕麥雖然精製過,但和沖泡飲那種粉末糊化的精製程度不 05/06 12:25
maluko411: 一樣。 05/06 12:25
rkbey: 我記得熱量沒差多少 之前看過一個拍短片的食科什麼的,用乾 05/06 12:36
rkbey: 燕麥跟熟飯比較 當然差很多 05/06 12:37
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 05/07 10:59
s2500205: 普通的東西,但我不會吃 05/06 12:40
JudgmentLin: 很難吃 05/06 13:22
SundayPeople: 腦子是好東西 05/06 14:49
doomster562: 你是不是把麥片當成燕麥了? 05/06 15:10
Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 05/07 14:44
Jianshichen: 看來真的是把加了一堆糖的麥片當成是燕麥了 05/06 17:29
qwe123456460: 高GI,看個人取捨 05/06 17:43
foxvera: 跟地瓜差不多,不過燕麥難吃 05/06 18:26
a1121210: 燕麥、小米粥加糖 (^_^)a 05/06 19:19
Chricey: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 05/07 22:52
sunshinecan: 有膳食纖維又能降膽固醇算不錯吧 如果有控制血糖需求 05/06 19:43
sunshinecan: 要注意調理方式 糊化成飲品的GI值更高 05/06 19:48
JudgmentLin: 但脆片那個是玉米澱粉精緻的麥片 不是燕麥 05/06 20:59
l850123: 家人買的是廣吉的特級燕麥片 05/06 21:40
Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 05/08 23:52
l850123: 不確定到底是不是合適的的澱粉 05/06 21:40
JudgmentLin: 那是預煮後乾燥的燕麥片 可以啦 直覺泡就可以吃了 05/06 22:48
diik1102: 早上燕麥中午地瓜 05/06 23:15
wts4832: 燕麥片就是把燕麥粒用鍋爐蒸熟後,用滾筒壓扁然後烘乾, 05/06 23:34
Kroner: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 05/09 23:18
wts4832: 就這麼單純。 順道一提,X格大燕麥片,就是選粒徑大顆 05/06 23:34
wts4832: 的,壓出來的面積就大一點... 05/06 23:34
catwithptt: 怎麼會是精緻澱粉? 05/07 01:11
IhateOGC: 麥片/燕麥片/大燕麥片....嗯 05/07 02:21
Chricey: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 05/18 17:30
kenkenken31: 誰說燕麥片精緻澱粉的...... 05/07 05:31
CalJollyVin: 借串問一下 桂X的大燕麥片(橘罐)跟原片原味大燕麥 05/07 09:18
CalJollyVin: 片(米白罐)差在哪啊 05/07 09:18
RUBYYU0919: 原片比橘罐厚一點,然後沒加香草香料 05/07 09:22
Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 05/07 09:22
foxvera: 家裡要降血壓的人是廣吉燕麥+小魚乾或瘦肉+蔬菜煮 05/07 10:20
foxvera: 的粥 05/07 10:20
foxvera: 醫生建議的,所以應該不是精緻澱粉 05/07 10:20
CalJollyVin: 感謝ruby解答 05/07 10:59
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 05/07 10:59
Muilie: 粗加工的澱粉 05/07 11:13
somia012: 五十嵐燕麥豆紅超超超超超好喝 不過燕麥本人加了不少糖 05/07 11:37
usoko: 你真的要計較的話就吃藜麥 更好 05/07 14:44
usoko: 低GI跟減脂我覺得算是兩回事 05/07 14:44
Chricey: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 05/07 14:44
FarkU: 廣吉的很多破片 05/07 15:48
a1121210: 小米燕麥魚蛋粥 05/07 18:28
MonyemLi: 應該沒什麼問題,且血脂是認證的。但精緻過都是快醣 05/07 20:43
fifi0828: 降膽固醇的確有用 但不會降血糖 有糖尿病的要注意 05/07 22:52
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 05/07 22:52
sdiaa: 比較不好是磨成細粉+一堆口味那種 廣吉就煮熟切碎而已 05/08 08:17
fjdkqp: 之前是有買鋼切燕麥 後來覺得要減醣就沒吃了 地瓜會吃 05/08 17:04
tom86814: 輪流換著吃+1 05/08 18:05
zonhuanlul: 推米森的無麩質麥片,好吃又吃不膩,已經邁向第10個月 05/08 23:52
Kroner: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 05/08 23:52
zonhuanlul: 了XD 05/08 23:52
splong: 沖泡燕麥飲不好,單純燕麥片是好東西 05/09 08:45
haveastar: 桂格大燕麥片 每天早上一碗 從小吃到大XD 05/09 15:36
evelover: 原味燕麥片我推台糖的,好吃 05/09 23:18
Kroner: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 05/09 23:18
molopo: 驗過敏源 05/10 23:57
a456618: 燕麥是精緻澱粉是哪個天才說的 05/12 18:18
bettybuy: 燕麥片(無加糖)血糖也會升滿高的,YT有人實測 05/14 14:57
DebbyJune: 地瓜糖分很高吧,怎麼樓上有人說血糖問題地瓜比燕麥好 05/18 17:30
Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 05/18 17:30
DebbyJune: ? 05/18 17:30
waitacoffee: 不要燕麥乃就好 05/23 10:47