推 DiaDia1128: 建議親自試試看能不能習慣，能持續下去最重要，一起加 08/02 19:53
→ DiaDia1128: 油！ 08/02 19:53
推 lovez04wj06: 能早上就早上，晚上運動有機會影響睡眠 08/02 20:34
推 Basket0205: 我是覺得早起運動最有可能 下班後那個動力....... 08/02 20:50
→ baileegunlin: 早上 08/02 20:53
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 08/03 10:38推 prodigal: 差異不大 你覺得方便舒服就好 可以兩個時間各試一個禮拜 08/02 20:54
→ prodigal: 看你哪個時段感覺比較好 或是比較方便就好 08/02 20:55
推 Radiomir: 好像是下午最好, 早上運動容易受傷, 晚上運動影響睡眠. 08/02 21:04
痾，我不太可能上班時間去運動，這在哪家公司都不妥吧
而且中午我要吃飯+睡覺，不然下午容易沒精神
※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/02/2024 21:10:14
推 idchi: 什麼時候有時間，想運動就動，不要拘泥那時運動最好，平日 08/02 21:21
推 Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 08/03 14:08→ idchi: 我都晚上下班後，吃晚飯去跑步 假日本來都傍晚，但最近實在 08/02 21:21
→ idchi: 太熱也改晚上。 08/02 21:21
→ idchi: 除了下雨無法外出跑步和生病沒體力，想什麼時候跑就跑，一 08/02 21:22
推 idchi: 中午吃飯我也会刻意繞遠路走路15分鐘去吃飯，找機會多動， 08/02 21:29
推 Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 08/03 19:53→ idchi: 一年下來瘦18公斤， 08/02 21:29
抱歉新公司附近只有高檔餐廳，要走一段路才能到超商買健康便當
可是中午我只想在公司吃飯和睡覺，我體力真的不如年輕時好
→ Radiomir: 下午運動的缺點是不適合上班族. 早上健身房比較沒人, 08/02 21:37
→ Radiomir: 但接著上班會很趕; 下班時段人爆多, 你就兩種都試試看. 08/02 21:37
→ a1121210: 有空的時候 08/02 21:37
推 Kroner: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 08/04 01:00推 decorum: 相關研究不少 大多建議遵守人類的自然作息律則 入夜後就 08/02 21:40
→ decorum: 就不宜運動 08/02 21:40
推 LoveGpower: 比較晚上班的那幾天早上去運動，再加週末。 08/02 21:53
推 a026537: 嘗試不就知道什麼時候適合自己 08/02 22:19
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 08/04 23:00
因為就很猶豫早上還是晚上運動，因為我回家後還要洗衣服、唸英文等等的行程
我再想想看好了，感謝大家的建議！
※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/02/2024 22:24:55
推 Royalwarrior: 早上，晚上下班回家放鬆耍廢早點睡，煩(上班)累(運 08/02 22:37
→ Royalwarrior: 動)的事就在白天結束吧。 08/02 22:37
推 eleen0214: 建議早上…神清氣爽！也不會有一件未竟之事卡在心裡 08/02 23:16
→ excercang: 早上 08/02 23:52
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 08/06 10:16→ excercang: 睡前 又要看書又要做家事，別再排運動了 08/02 23:53
推 hyun28: 建議都先分別嘗試早晚運動，我一直都是晚上9點過後運動， 08/03 05:12
→ hyun28: 看了中醫後他說會導致我晚上睡眠品質變差，加上工作壓力變 08/03 05:12
→ hyun28: 大，下班還要去健身房實在疲勞，現在改成早上六七點去運動 08/03 05:12
推 Kroner: 關節痛按摩有效嗎？ 08/24 00:19→ hyun28: ，反而有種神清氣爽開啟一天的滿足感 08/03 05:12
推 l42857: 早上 順便讓自己習慣早睡早起 08/03 08:57
推 jfw616: 都好 08/03 09:54
→ jfw616: 狀態最好的時候運動 08/03 09:55
推 maluko411: 看習不習慣早起(尤其是冬天)，還有運動完會不會想睡覺 08/03 09:55
→ jfw616: 所以早上是最好的 08/03 09:55
→ maluko411: 。像我運動完3~4個小時會愛睏就晚上六點半運動，舒解 08/03 09:55
→ maluko411: 整天壓力又好入眠。晚餐時間/做家事/學習之類的雜事， 08/03 09:55
→ maluko411: 都可以再調整。另外運動頻率高的話，每天30.50分鐘就 08/03 09:55
→ maluko411: 好啦，周末再運動久一點。不過如果輪到12點的班，下班 08/03 09:55
→ maluko411: 時間會到九點的話就早上去吧。 08/03 09:55
→ jfw616: 但我之前是晚上運動 08/03 09:56
→ natsuyuki: 你開心就好 有動最重要 08/03 10:04
推 brella: 我放假日都早上、傍晚各運動一次 08/03 10:36
推 halulu: 我自己是晚上運動 因為我6點多出門上班 你自己試試看哪個 08/03 10:38
→ halulu: 比較適合你的作息吧 08/03 10:38
推 fel801: 輪班工作不規則真的很難排運動時間QQ 08/03 10:42
推 lifecat: 巿府站怎麼會沒有超商？捷運裡有，1號出口也有 08/03 11:31
我知道市府站有7-11，但是從公司走到7-11要5~6分鐘時間
來回抓20分鐘左右（含等電梯）
我這個工作性質有點銷售性質，坦白講一上午講完電話
我完全沒意願出去公司買7-11健康餐盒，一來天氣熱二來走路遠
來回的時間我都可以拿來睡覺了
※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/03/2024 12:40:20
→ fluffyradish: 我都下班後順便去運動只是單純早上起不來..看個人作 08/03 14:07
→ fluffyradish: 息 08/03 14:08
→ fluffyradish: 你可以晚上運動早起唸英文 08/03 14:10
→ natsuyuki: 我也是輪班 通勤單趟一小時 早上7:30或11:30上班 早班 08/03 19:53
→ natsuyuki: 我就晚上運動 晚班我就早上運動 假日一律運動兩次 真 08/03 19:53
→ natsuyuki: 的有心不會太難 08/03 19:53
推 ro123eo: 有段時間都是早起去萵苣練 人少很多 完全不用等器材 跟下 08/03 22:41
→ ro123eo: 班尖峰時間比練起來舒服很多 08/03 22:41
推 vince4687: 在信義區上班，蠻多公司同事直接在旁邊健身房運動 08/04 01:00
→ vince4687: 下班完去練然後回家 或是提早到練完洗澡上班 08/04 01:00
→ vince4687: 這個沒有一定 純論早上或是晚上運動好 如果有通勤距離 08/04 01:00
→ vince4687: 個人還是習慣晚上下班練 畢竟早上時間太壓迫 08/04 01:01
推 gerkk: 看你的精神吧 08/04 10:16
推 KJK7: 能長久持續最好 08/04 23:00
推 ugly622: 我自己喜歡上班前運動，雖然要換衣服啊洗澡啊等等有點麻 08/05 14:26
推 arsonlolita: 早上 08/05 15:55
推 Xghostptt: 我都下班練，練完吃飯看棒球洗澡睡覺zzz 08/06 08:58
→ machiusheng: 中午 08/06 10:16
推 ineda: 晚上運動,運動完只吃一點點,順便控制熱量 08/11 12:35
推 joan6895: 早上人比較少,每天1小時ok,持續最重要 08/12 22:52
推 eva917: 下班練+1 練完可以吃7-11沙拉 +水煮蛋 雞胸肉 或者吃一 08/24 00:19
→ eva917: 一顆飯糰+無糖豆漿 燙青菜 我練完都21:00了 有時候21:30才 08/24 00:19
→ eva917: 吃不會胖 還降體脂 但是我12:00後才睡 08/24 00:20
推 eva917: 目前身高162 53 體脂從25—-》20% 08/24 01:48