推 Muilie: 沒問題，這速度很正常，聽你教練的謝謝 08/28 16:45
推 iamoldtwo: 循序漸進，莫急。才一個月半而已，增肌1.6kg減1.5kg脂 08/28 17:00
→ iamoldtwo: 肪，不錯了啊 08/28 17:00
推 leafgg: 增肌又減脂 進步超級大 哪裡有問題？ 08/28 17:00
→ leafgg: 教練說的很對啊 你肌肉量很低 先增肌 之後再減脂比較有效 08/28 17:03
推 Kroner: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 08/29 12:37→ leafgg: 率 08/28 17:03
推 huvm: 好難得看到身高體重差不多的人出現 08/28 17:29
推 huvm: 比較常見都是身高17x以上，然後體重6x甚至更低的吃不胖體質 08/28 17:32
推 Kroner: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 08/30 09:47
→ huvm: 我減肥前數據是這樣，飲控加每天一小時慢跑，大概半年多一點 08/28 17:35
→ huvm: 才回到6字頭 08/28 17:36
→ shane24156: 要快喔 就吃更乾淨 早餐麵包換成麥片 中午主食換地瓜 08/28 23:52
推 Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 08/30 11:51→ shane24156: +蛋+燙青菜 晚上隨意吃 08/28 23:52
→ shane24156: 補充 麥片要泡鮮奶豆漿隨意 08/28 23:52
推 UCCUplz: 便利商店麵包常常是標示重量的1.2倍以上喔 08/29 12:37
→ UCCUplz: 我之前吃超商麵包也發現體重降得不如預期，之後CVS版有 08/29 12:37
→ UCCUplz: 人po秤重文才知道 08/29 12:37
推 a1121210: 沒增加持平就很棒 負值很棒棒 08/29 17:04
推 chi772: 超商麵包有點太胖qq 08/29 22:56
→ fatdoghusky: 你要下降快一點就是有氧拉長，30分鐘拉到1小時 08/30 09:47
→ fatdoghusky: 然後超商麵包就不要吃了 超級胖 08/30 09:47
推 RyanTan: 超商麵包建議看一下成份表再決定要不要吃, 我之前也很愛 08/30 10:10
推 a1121210: 多數麵包烘焙品製作富含高油鹽糖 08/30 11:10
推 Muilie: 麵包只推家樂福那種硬梆梆的法棍 08/30 11:51
推 trialmoon: 法棍真的好 高蛋白低脂肪 優質碳水 只是記得找成份只 08/30 13:41
→ trialmoon: 有小麥粉 鹽 酵母的 08/30 13:41
推 holebro: 待業中最適合減肥 加油 09/10 21:04