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作者jimmy6247 (T)
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標題[問題] 養成慢跑習慣後，日常開始覺得呼吸不夠
時間Sat Aug 31 19:04:55 2024
各位好，小弟我大概從一年前有養成慢跑的習慣 每周2~3天會會慢跑3~4km 慢跑的時候基本上沒什麼異常 只是我的呼吸方法不確定跟普遍有慢跑的人是否一樣 是大口呼吸大口吐氣的 因為是跑健康的，所以也沒怎麼研究 但近期有發現我的日常生活，呼吸有變的緩慢的跡象 前陣子去健檢也有脈搏緩慢的狀況(59，正常要60以上) 醫生知道我有在慢跑也沒特別說什麼 因為呼吸變得緩慢，時常會有感覺呼吸不足的感覺 很怕哪一天會忘記呼吸.... 請問各位如果有遇到這種狀況，是會在日常生活刻意去調整呼吸速度嗎? 還是說我慢跑的習慣需要做一些調整 希望版上各位能給些建議，謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.0.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1725102298.A.49A.html
推 nokimi: 我36還好啦 08/31 19:06
→ iamoldtwo: 就是因為你常期慢跑,所以醫生才沒說什麼= = 08/31 19:23
→ excercang: 跑一年不太可能低到60↓，除非你原本就非常低 08/31 19:27
→ excercang: 但原本就非常低的人，慢跑也不太可能需要大口吸吐 08/31 19:28
→ excercang: 還是建議去找胸腔科詳細詢問 08/31 19:29
推 Kroner: 看到關節痛，我就想起我姨媽 08/31 21:24
→ helpM: 你要表達的是呼吸還是心跳？有測呼吸？ 08/31 19:42
抱歉 主要是呼吸的問題 脈搏只是健檢的時候有測出低於標準的59(但不確定有沒有關聯) 並沒有特別做過呼吸相關的檢驗
推 a1121210: 不太對 08/31 19:46
→ helpM: 我心跳好像天生慢,坐時都5x 08/31 19:46
→ helpM: 吸不到空氣這很奇怪 08/31 19:48
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 08/31 22:27比較像日常生活吸不夠空氣，需要特別加快一點速度來呼吸，才不會有沒氣的感覺 ※ 編輯: jimmy6247 (114.38.0.37 臺灣), 08/31/2024 20:11:15
→ Duc916: 可以有意識的加深加長吧？ 08/31 20:27
推 ArSwell: 改變人生的最強呼吸法　可以參考一下這本書 08/31 20:35
→ yt111: 胸腔內科掛號一下保個平安也好 08/31 20:52
→ excercang: 日常生活會有覺得吸不到空氣，這就已經是問題了 08/31 20:56
推 Chricey: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 09/01 09:06
推 Radiomir: 跑步前多少? 我跑步前8x, 跑步 4 個月後70 -, 但還是比 08/31 21:06
→ Radiomir: 我哥(5x)、他高中兒子(66)高, 所以每個人的差異蠻大的. 08/31 21:06
→ Radiomir: 我哥那邊體質(耐力)天生比我好, 這還是沒訓練的狀態... 08/31 21:06
→ capybaradash: 一直用嘴吧呼吸就不對，從一開始就應該閉口 08/31 21:24
推 Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 09/01 18:48
→ kichat99: 個人淺見：心跳慢是代表心臟有力，不需要這麼多力氣就 08/31 22:27
→ kichat99: 能把氧氣輸送到全身，但缺氧感是來自於進氣量沒這麼多 08/31 22:27
→ kichat99: ，我覺得這應該是兩件不一樣的事情，但還是以醫師說明 08/31 22:27
→ kichat99: 為主 08/31 22:27
推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 09/02 18:38
推 ck574b027: 呼吸肌沒發揮吧，跟嘴無關，你也可以用嘴行腹式呼吸 08/31 23:08
→ ck574b027: 去學腹式感受胸腔擴張。外加練核心 08/31 23:10
→ ck574b027: 也有可能是平常姿勢會干擾深呼吸 08/31 23:11
推 loveloser: 我心跳40幾 還慢到會漏拍 做心電圖醫生也是說ok 09/01 09:06
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 09/03 21:35
→ loveloser: 會怕就去掛心臟科做個心電圖吧 09/01 09:07
推 afa5644ti: 你是肺結核吧 09/01 13:09
→ natsuyuki: 有在慢跑安靜心率變低是正常 我也5X 09/01 16:34
推 lioucat: 交感神經失調也有可能 09/01 18:48
推 Chricey: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 09/04 11:36
→ lioucat: 還是去找專科檢查吧 09/01 18:48
推 wwokeb: 我靜止心率也是滿低的~大部份都是47~49，要破50的話通常是 09/02 18:37
→ wwokeb: 開始走路的時候，睡覺時更是到40以下，每天早上手錶都會 09/02 18:38
→ wwokeb: 跳一堆提醒訊息~前一陣子到心臟內科檢查，戴了一天的心電 09/02 18:38
推 Kroner: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 09/06 20:20
→ wwokeb: 圖，最後是沒什麼問題的，醫生笑笑的說我的心臟非常適合跑 09/02 18:39
→ wwokeb: 馬拉松~但我目前有一個困擾，騎飛輪的時候心跳最高只能上 09/02 18:39
→ wwokeb: 到160就快掛了。 09/02 18:40
推 tyriel: 心率低不會造成呼吸困難，去胸腔內科看診吧。先排除肺部 09/03 21:35
推 Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 09/11 14:32
→ tyriel: 問題。 09/03 21:35
推 linfon00: .…..那個正常只是平均值 你有固定有氧運動 心跳數略低 09/04 10:24
→ linfon00: 是正常的 09/04 10:24
推 karty116678: 吸-吸(鼻)吐～(口) 慢跑習慣 09/04 11:36
推 Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 10/01 18:28
推 xhung: 正常要60以上??? why??? 09/04 13:45
推 bettybuy: 試試看練呼吸法，YT都有教學 09/04 16:40
推 stfang925: 你最近焦慮吧 09/05 15:09
推 leafless: 如果剛好生活壓力大睡眠品質差，配上原來低心率狀態身 09/06 20:20
推 Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 09/06 20:20
→ leafless: 體確實滿不舒服的。 09/06 20:20
推 kbook: 60是心跳吧，怎麼會是呼吸 XDD 09/10 14:30
→ analyzer: 有固定長慢跑的人靜止心率都很低，我坐在辦公室就4x-5x 09/11 14:32
→ analyzer: 左右但不會覺得呼吸喘 09/11 14:32
推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 09/11 14:32
推 debby533: 我也天生心跳慢，早上可以低於50，一定不是因為我愛慢跑 09/12 08:38
推 gssay123: 鼻塞吧 09/27 00:11
推 clichy11: 長期慢跑+1，睡眠心律從沒有超過55 09/30 12:12
→ jenting0820: 我之前長期慢跑，睡覺的時候靜止心率最低只有34而已 10/01 18:28
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 10/01 18:28
→ jenting0820: ... 10/01 18:28