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作者prodigal (思念的溫度)
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標題Re: Fw: [心得] 重訓減脂效果可能跟有氧差不多
時間Sun Sep 1 22:34:24 2024
我是比較喜歡重訓的人 但這個研究本身 並不能完全支持這個標題 研究的受試者的體脂在39~55%之間 顯而易見的 這些人執行有氧的能力應該是極低的 可能三分速的走路 就會達到接近70%最大心率 這個研究的結果應該是說明了 對於極度肥胖的人 透過重訓可以增加有氧能力 但如果是體脂25~30%的女性 肌肉量中等的狀況 有氧的效果是否會大幅提升呢？ 我想應該是會的 健美健體的選手 最後要降體脂也是要靠大量有氧 單就降體脂而言 我個人看法是這樣啦 有氧跟重訓最好同時都要訓練 只是比例可以調整 越肥胖的人 越需要增加重訓比例 體脂越低的時候 想要繼續減脂就越需要有氧 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX3363. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.225.233 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1725201266.A.5E5.html
推 a1121210: 三分速?3min/km?走路？ 09/01 23:16
噓 gcobc37695: ?? 三分速你走給我看 09/01 23:37
→ prodigal: 我腦袋打結 我是要說20分速 我被莫名引力影響 拿60去除2 09/01 23:38
→ prodigal: 0 這我就不改了 感謝一樓指正XD 09/01 23:38
推 Radiomir: 常跑跑步機齁...3km/h, 說太快說成3分速. 09/01 23:49
推 Kroner: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 09/02 12:06
推 faechai5566: 蠻有趣的結果 09/01 23:57
推 ng130016: 3分速=3min/1km 09/02 04:15
推 ksjr: 該研究VO2max加最多的是重訓組XD 09/02 05:36
→ ksjr: 然後是總數67人參與的研究 09/02 05:37
推 Kroner: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 09/03 20:53
→ excercang: 看有氧類型吧? 每天持續騎飛輪或自行車的和跑步的 09/02 09:44
→ excercang: 2個結果會完全不同 09/02 09:44
推 sakura0931: 為什麼騎車跟跑步的話結果會不一樣，不是都是有氧鵝 09/02 10:02
推 lovez04wj06: 膝蓋負擔不同，肌群也不同 09/02 12:06
推 Kroner: 關節痛就老人病 09/02 12:06
推 kenhiro5566: 我3X%的時候完全沒法有氧 膝蓋很不舒服 每次去WG就是 09/02 16:32
→ kenhiro5566: 重訓 瘦到2開頭才加入橢圓機 09/02 16:32
→ iamoldtwo: 運動耗能並不多，主要還是得飲控。不如回歸心肺訓練的 09/03 20:53
→ iamoldtwo: 本質 09/03 20:53
推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 09/03 20:53
推 kenkenken31: 推個，上一篇閱讀心得跟你類似 09/04 15:45