推 TradeoffLove: 推推 10/03 18:41
推 banana831021: 推小科 10/03 18:42
推 judavida: 才剛看完 10/03 18:48
推 sxi: 讚，有看有推，加油.. 10/03 20:58
推 isohera: 推 10/03 21:13
推 Kroner: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 10/04 12:38推 koncho: 一樣在吃破三課表，一起努力 10/03 22:03
推 doublue: 推，小柯加油 10/03 22:34
→ doublue: 抱歉，是小科才對 10/03 22:34
推 zackluu: 小科加油 10/04 01:40
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 10/04 13:22推 koncho: 而且乳酸閾值 訓練：1600*8趟（92秒）間休2分鐘，一樣超想 10/04 06:30
→ koncho: 吐，根本跑不完。 10/04 06:30
→ sakuraspgame: 這課表也太噁心(怕 10/04 09:26
→ sakuraspgame: K大這是要破2:50了吧XDDDDD 10/04 09:26
推 Kroner: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 10/04 13:22推 OZMA: 推 小科 10/04 10:01
推 cyivs33: 推 小科 今年台北馬一起加油 10/04 10:03
推 wilson200106: 好猛！一起加油~~ 10/04 10:10
推 exox: 每集都追呀！提醒自己不要太廢 10/04 11:07
推 Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 10/04 15:31推 MuMuH: 加油！ 10/04 12:13
推 laidos: 請問一下大家跑間歇會不會常常乾嘔，這情形發生時會不會 10/04 12:37
→ laidos: 降速，還是說繼續撐下去 10/04 12:37
推 erhli: 推推小科 10/04 12:38
推 Chricey: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 10/04 18:21推 lovemanado: 看完了推推 10/04 12:49
→ sakuraspgame: 間歇跑會跑到吐是真的，畢竟強度就是很高，不過還是 10/04 13:22
→ sakuraspgame: 要看發生的頻率如何 10/04 13:22
→ sakuraspgame: 偶爾一次，那可以嘗試撐下去，看有沒有辦法撐到課表 10/04 13:22
推 Chricey: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 10/05 09:45→ sakuraspgame: 結束，如果可以的話那，就要評估一下當天身體狀況， 10/04 13:22
→ sakuraspgame: 或是進食時間是否太近 10/04 13:22
→ sakuraspgame: 但如果是每次跑都乾嘔想吐，又或者影響到趟數跑不完 10/04 13:22
→ sakuraspgame: ，那就代表強度過高了，建議下修配速會是比較好的選 10/04 13:22
推 Chricey: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 10/07 22:11→ sakuraspgame: 擇 10/04 13:22
推 laidos: 感謝小柯詳細解答^_^ 10/04 14:15
推 ust: 有看影片推 10/04 14:52
推 frankvv: 有看有推 10/04 15:31
推 deardidi: 純好奇，間歇跑都要練到吐才有練到？因為我練間歇沒有想 10/04 17:31
→ deardidi: 吐的感覺，最多就是最後一兩趟要很用力才能維持目標配速 10/04 17:31
→ deardidi: …那是我練錯了嗎？ 10/04 17:31
推 jack931018: 推 10/04 18:21
推 wilson200106: 間歇有沒有效果看心率吧！吐不是指標，常常想吐的話 10/04 22:55
→ wilson200106: 應該要回頭檢視自己賽前飲食，還有是否跑超過自己等 10/04 22:55
→ wilson200106: 級的訓練了 10/04 22:55
→ sakuraspgame: 練到吐只能代表你真的很拼命了，不代表訓練效果最好 10/05 09:45
→ sakuraspgame: ，所以也不鼓勵這樣的行為啦XDD 10/05 09:45
→ sakuraspgame: 能在高強度的狀態下，穩穩的把預定趟數吃完，才是最 10/05 09:45
→ sakuraspgame: 重要的~ 10/05 09:45
推 ahfer: 長距離配4:30硬硬的 10/07 22:11