推 isohera: 這跑量跟成績，你多練一點未來無可限量 10/05 17:31
→ isohera: 我月跑百騎千還在往破百努力*笑* 10/05 17:32
騎千很猛欸= ="
推 dinotw: 半馬是21.0975，要再加80秒（約4分08.9秒/Km） 10/05 17:44
黑啊
推 Touber: 竟然全都是漢森的質量跑沒有輕鬆跑，這樣不會受傷嗎？ 10/05 18:15
跑完隔天都休整天還行，我會做拉筋和按摩腳，平日都跑7-12K而已
→ newsnew: 這麼多人跑總會有練武奇才 10/05 19:25
推 Chricey: 求推薦UC2，樓下請提供三家 10/06 11:19推 ting31823: 這個比修值得報導多了，記者快來 10/05 19:28
推 timlu: 有練肌力真的是練馬奇才 VO2兄弟的佩絲首半馬破90.... 10/05 20:47
不過大家好像對重訓沒啥興趣XD
推 b910590oby: 強 10/05 21:31
→ Bkyoe: 手錶20.8 最準的長榮半馬表都有21.2了，少400M至少差90秒 10/06 07:18
推 Chricey: UC2神招啊，吃下去就對了 10/06 11:50推 haloducks: 雖然少300m，但當天溫度跟後半段10k 併道也有影響配速 10/06 09:22
→ haloducks: 。若跑標準距離也會是85-87的成績 10/06 09:22
最悲劇的是後面路還不是很大= ="有時還要跑出柏油路旁超，希望官方明年能分道一下
推 mystylezack: 好厲害，佩服 10/06 09:48
推 gabriel: 87分半馬還在雜兵 那我連雜兵都不如QQ 10/06 11:19
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 10/06 18:34推 gg123sf: 好恐怖的平均配速，證明半馬不一定要練長距離 10/06 11:45
我週日會跑長距離啦XD(15~22K)
平日都是以短距離努力跑為主
推 deardidi: 分組12名，後面有400多個雜兵。很受不了這種過度謙虛的 10/06 11:50
→ deardidi: 自介。我半馬108分，全馬sub4…不算快，但我也不稱自己 10/06 11:50
→ deardidi: 新手或雜兵。因為我真的覺得很矯情….離題了，有感而發 10/06 11:50
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 10/06 20:48→ deardidi: 。 10/06 11:50
主要是覺得自己課表很雜啦...自己亂排的，沒像大家這麼有紀律
→ isohera: 開版照片白嫩，很難連想到跑很快，一般跑很快，都是黑乾 10/06 14:13
→ isohera: 瘦 10/06 14:13
可能因為我練跑都晚上，也很想曬均勻說，哈
推 ro123eo: 這成績超猛了吧 最近工作忙都只能在WG練跑和重訓而已 幾 10/06 18:34
推 Chricey: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 10/06 23:11→ ro123eo: 乎只能維持體態跟心肺 不求進步了 10/06 18:34
推 s65830056: 你的跑步質量很高耶,但不跑步都在重訓 10/06 20:45
→ s65830056: 身體會感覺到疲倦之類的嗎?還是你身體已經習慣了 10/06 20:46
→ s65830056: 多參加幾次半馬,調整一下80應該沒啥問題 10/06 20:48
推 Kroner: UC2神招啊，吃下去就對了 10/08 04:35不會欸，可能因為習慣了吧，現在重訓對我來說是跑步回血過程
而且我就認真練40-45分而已，負擔不大，跑步時對重訓來說也是恢復中
胸背腿的肌力對成績有沒有幫助我不敢說，但對爆發力和恢復力應該有差，很少感覺到痠，也幾乎沒受傷過
推 p09171989: 感謝分享 超詳細 原PO感覺體力很好 我自己也蠻想參加一 10/06 21:40
→ p09171989: 次半馬看看 但目前還在跑步機練跑 偶爾才會跑戶外 希 10/06 21:41
→ p09171989: 望有朝一日可以參加完賽 10/06 21:41
用跑步機做間歇其實很方便，也可以讓自己體感配速更準，只是有點無聊XD
※ 編輯: GoogleSEO (185.213.82.85 臺灣), 10/06/2023 22:00:53
推 selfvalue: 很棒! 10/06 23:11
推 Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 10/09 16:12→ selfvalue: 我正在準備東京馬拉松 看了好汗顏啊! 大大成績很棒! 10/06 23:12
→ selfvalue: 分享很讚! 10/06 23:13
好讚，抽到東京馬真的很幸運，等你分享海外馬體驗
推 wappie3524: 看起來只要是跑步訓練就是練乳酸閾值門檻跑了 10/07 14:31
推 daim: 國外早就開始以肌力訓練為主，華人還在跑量、要瘦，30K後致 10/08 04:35
→ daim: 使你降速的原因大多都不是心肺是肌耐力，而肌耐力用跑量練 10/08 04:35
→ daim: 是最慢又最沒效率的 10/08 04:35
對呀，確實國外越來越多人會加入課表，看新谷仁美日常訓練也會重訓
推 noomlluf72: 很不錯 10/08 10:14
推 tudnste: 原本就要瘦，菁英長跑選手沒一個是胖子，拿市民跑者來討 10/09 16:12
→ tudnste: 論跑步是？ 10/09 16:12
哈
※ 編輯: GoogleSEO (49.217.196.187 臺灣), 10/11/2023 18:24:11
推 frankochris: 87分是雜兵大於87分是雜兵都不如嗎 10/13 09:02
→ frankochris: 想裝謙虛過頭只是顯得矯情而已 10/13 09:03