→ MuchoGusto: 不要吃不就好了…不吃補給不一定影響成績,但吃了肚子10/29 21:50
→ MuchoGusto: 痛一定會影響成績啊…10/29 21:50
非常有道理 QQ 我其實也對補給站的沒有什麼興趣，但每次跑都沒吃就會被一起來的人說
我沒享受到比賽 (?
→ Yjizz: 不要吃啊 真的要也只是吃一點點10/29 21:53
但也是真的好奇為什麼大家不會肚子痛，要怎麼訓練的。
→ Yjizz: 水也不是喝多10/29 21:54
→ Yjizz: 而且每天身體更新的狀態也不一樣,職業選手也會有突然不適的10/29 21:56
推 Chricey: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 10/29 23:07→ Yjizz: 時候,通常在平日精確的訓練下控制住.有空可以看看轉播賽事10/29 21:56
→ Yjizz: 拿來平日推演10/29 21:56
好的，謝謝。讓我學到了，平常沒有的習慣比賽也不要做；真的需要的補給平常就要帶入
練習中（筆記）
推 FcuKobe: 不吃還好 吃了可能用揍的回來10/29 21:57
真的，我沿路三不五時就得按壓著肚子跑，頗想哭哈哈
→ MuchoGusto: 而且個人認知,吃能量膠、鹽錠之類的才叫補給,其他冰10/29 22:00
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 10/29 23:29→ MuchoGusto: 棒貢丸湯這種食物其實對追求成績來說都超礙事(但如果10/29 22:00
→ MuchoGusto: 本來參加賽事就打算跑好玩的就無所謂)10/29 22:00
我的確不太愛吃這些，但還是會受到大家的影響，覺得每個人都能吃完繼續跑，我卻不行
，是不是我哪裡訓練不足。
推 andwwww: 喝水跑都會肚子痛嗎 這樣很困擾吧... 會不會是跑速太快@@10/29 22:17
嗚嗚重點是也沒很快才需要跟大家請益，我自己練習的話，15K以內都不喝水避免肚子痛
。
推 isohera: 別碰，那些是給散步郊遊的遊客吃的10/29 22:19
推 Chricey: 看到關節痛，我就想起我姨媽 10/29 23:36推 isohera: 喝水要抓量，一開始用這個訓練1K一小口，一瓶喝10次10/29 22:21
推 kenhiro5566: 就不要吃 硬吃更不舒服10/29 22:40
能量膠也是我今天第一次嘗試，的確小口小口吸分成一公里吃完，就沒有肚子痛（也許這
才是真的需要的能量，吃身體不需要的就會肚子痛）
推 Yjizz: 水不是想到就喝,也不是一次灌一杯量10/29 23:02
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 10/30 00:09→ Yjizz: 頂多就是幾小口10/29 23:03
推 Yjizz: 季節對了就配合賽事距離抓補水補給時間10/29 23:05
→ Yjizz: 溼熱的季節就增加頻率 酌量小口喝10/29 23:05
→ Yjizz: 吃吃喝喝馬就....知道自己不適合就不要勉強10/29 23:07
推 Chricey: 5樓關節跟Ｘ一樣 10/30 01:59這次山路有點太熱又累，不小心一次一個塑膠杯豪飲，喝完跑馬上肚子痛….QQ
推 fvx335: 就貪小便宜、別人有拿 我也要拿的心態。 你真的需要那些 10/29 23:26
→ fvx335: 補給嗎!10/29 23:26
其實真的不需要，但需要的是大家能馬上進行比賽的能力。因為我爬文也有查到一個說法
是可能我核心不夠? 但不夠的狀況只會導致橫隔膜抽筋而不是我這種吃飽的闌尾痛(?
推 mainsa: 貢丸湯 冰棒怎樣都不能算是補給 來不及在你跑完前轉換成10/29 23:29
→ mainsa: 能量的東西沒有吃的必要 大會提供的補給我從來都不吃的10/29 23:29
推 Chricey: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 10/30 06:19→ mainsa: 水也是自己拿一瓶跑 我自己習慣每1k喝一口 後半段會進水10/29 23:29
→ mainsa: 站拿一杯倒進我瓶子裡 不會因此改變喝水節奏10/29 23:29
推 mainsa: 說太斬釘截鐵也不好 我雖然不吃大會提供的補給 但會吃自10/29 23:36
→ mainsa: 備的能量膠 正常主辦單位都會提供香蕉 吃點香蕉倒是還行10/29 23:36
推 Chricey: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 10/30 08:57→ mainsa: 雖然我是不吃 (ps.切成一段一段擺那樣 我心裡難關跨不過)10/29 23:36
哇 你說的那種裸裝或是香蕉我能吃的話也不太敢跨過哈哈！每一公里喝一口這個我學到
了，謝謝。
推 s65830056: 照你平常訓練的吃法喝法去做,身體會比較習慣10/29 23:48
我是真的不需要吃吃喝喝，但每次不吃點補給就被說都沒在享受比賽QQ阿我就能力不足所
以只能花心思認真跑步呀～～～
推 iceking: 喝水是一定要的吧 但是就不要一次喝太多 每次進站都把整10/30 00:09
→ iceking: 杯水喝掉其實太多 大約一大口的量即可 你可能每次跑步要10/30 00:09
推 Kroner: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 10/30 09:20→ iceking: 抓一下喝水量 習慣後就不會痛10/30 00:09
真的，我明白了。原來一次一杯真的太多，我以後用含的再慢慢吞。
推 deednoon: 想問13樓大大 那水壺哪裡買10/30 00:22
推 isohera: 蝦皮有 找aonijie 250(不要170不要軟水壺）10/30 01:38
→ arms2: 補給是需要訓練的 我第一次練習補給 也是肚子痛...多試幾10/30 01:59
推 Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 10/30 13:00→ arms2: 次就好了. 吃的東西也很重要 要找到適合自己的食物10/30 01:59
終於整串推文看下來，有人跟我一樣會肚子痛了(? 原來可以培養的，那我真的會繼續努
力的。很怕是個人體質的關係。
推 kiyosumi514: 我是吃自己帶的能量膠，但凡能量膠以外的食物我吃了10/30 03:53
→ kiyosumi514: 很容易脹氣（連香蕉都是～有時候還會跑到吐10/30 03:53
那就是跟一樣不能亂吃了XD
→ proudC: 平常練習就要有喝水/運動飲料的習慣，腸胃道就會適應了10/30 06:19
推 Chricey: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 10/30 15:26好，那我會加入我練習的菜單，謝謝指教。
推 mtbigzan: 我的水壺來自迪卡儂↓10/30 06:44
推 sulaeric: 我吃義美羊羹。或是能量膠 10/30 07:02
羊羹感覺不錯耶，體積小也很方便邊走邊吃
※ 編輯: pinkwl6 (101.10.13.29 臺灣), 10/30/2023 08:19:48
※ 編輯: pinkwl6 (101.10.13.29 臺灣), 10/30/2023 08:24:25
推 mtbigzan: 迪卡儂水壺用握的，大拇指從帶子的圓孔穿過去。 10/30 08:57
推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 10/30 20:03推 chey: 能量膠也是要練習的！主要是要讓腸胃習慣這種高糖份的補充品 10/30 09:12
→ chey: 我第一次吃的時候馬上想拉XD 10/30 09:12
推 isohera: 果膠看緣份，我雙塔吃這樣一樣大便硬的 10/30 09:20
推 Chricey: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 10/30 21:36
→ jennywalk: 今年沒雞腿嗎？ 10/30 11:37
推 tom80134: 如果你習慣喝一杯 10/30 13:00
→ tom80134: 建議可以吞一半就好 其餘喝進嘴巴吐掉 這樣一來可以 10/30 13:00
→ tom80134: 補夠 二來可以騙身體喝很多了 10/30 13:00
推 Chricey: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 10/31 22:35→ tom80134: 不過還是上面朋友說的1k1小口會比較好啦 10/30 13:00
→ jim924211: 平時訓練就要先吃過幾次確定腸胃，然後喝水跟補給 10/30 15:26
→ jim924211: 都別一次太多，我自己大概是進水站時免洗紙杯 10/30 15:26
→ jim924211: 2杯的水量(大概剛好一整紙杯 10/30 15:26
→ jim924211: 補給站我頂多挑好消化的澱粉隨手拿一點塞嘴巴 10/30 15:27
→ jim924211: 配水快速吞下去，像這次長榮馬我就進站拿5片蘇打餅 10/30 15:27
→ jim924211: 在手分兩口吃，然後喝兩杯半杯的水 10/30 15:27
推 luismars: 羊羹其實蠻"硬"的小心噎到，我是為了省錢而買，會先捏爛 10/30 20:03
→ luismars: 然後包裝因手汗不好撕要先剪切縫，記得要配水不然很乾 10/30 20:05
→ kkotokyo: 試過羊羹。還要咬有點麻煩 10/30 20:22
推 talrasha: 之前有人丁推仙楂糖(餅) 體積小 10/30 20:38
推 nat50601tw: 我跑一半喝水也會肚子痛 10/30 21:36
推 your025: 身體不適就不要吃，補給只補剛好這樣 10/30 22:31
推 akakbest: 日月潭不拚PB慢慢跑關門馬 大概可以全部都吃好吃滿 10/31 10:57
推 trex995: 義美羊羹不用撕啊，直接可以擠開 10/31 20:40
推 sky1996: 我就可以吃好吃滿喝水然後一秒繼續跑欸XD體質嗎？ 10/31 22:35
推 Anda: 我也是運動前不能吃東西體質 只能這樣了 11/01 17:03
→ Anda: 我一吃就脹氣 就算運動到中午也等運動後再吃 11/01 17:04