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作者hyunzm (玩具丹倪)
看板Road_Running
標題[問題] 髖關節（該邊）刺痛
時間Sat Nov 11 00:45:16 2023
大家好，小弟上個月開始跑步，前幾次跑完覺得髖關節外側卡卡的，網路上查了可能是喀腰肌太緊，做了幾個放鬆姿勢後，今天時不時該邊（附圖綠色那邊）就會刺痛一下，三秒後就消失了。有人有過類似經驗嗎？ 最後順便問一下，長期都側睡一遍會不會骨盆不平衡啊？ https://i.imgur.com/4JVttYG.jpg
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推 iuo: 刺痛就是緊繃壓到神經 11/11 05:41
→ iuo: 再放多一點吧 看用筋膜球什麼的弄深點 11/11 05:42
推 monkeyx2: 之前中過，全馬前一個星期蠻痛的，打了一針後跑完全馬 11/11 13:08
→ monkeyx2: 跑完後休了一個多月尚未完全康復 11/11 13:09
→ monkeyx2: 而且因為受傷，其他髖關節代償，連帶很多地方受傷 11/11 13:10
推 Kroner: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 11/11 13:10
→ monkeyx2: 不嚴重的話，建議看醫生，吃消炎藥之類的 11/11 13:10
→ newsnew: 試試青蛙式 11/11 23:27
推 sd785: 我有一次摔車摔到骨盆 之後跑步和你同樣的位置也都會不舒服 11/12 21:59
→ sd785: 就只能盡量拉筋上瑜伽課和穿壓縮褲復原 11/12 21:59
推 Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 11/12 21:59
→ xsoho: L2附近壓迫到會這樣嗎 11/12 22:49