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作者shanyanyu (阿不拉的浣熊)
看板Road_Running
標題Re: [討論] 養成跑步習慣後不能捐血?
時間Sun Dec 10 23:56:15 2023
跑步流汗到缺鐵性貧血幾乎是不可能的... 一般成人大概還是流失（譬如說女性月事）或是腸胃道慢性出血才容易造成缺鐵性貧血。 原PO血紅素容易有波動10-11~14-15應該要去找醫師規則追蹤，確認貧血的成因。 缺鐵、缺B12當然都可能會造成貧血，不過大概都不是跑步造成的，應該考慮其他成因。 另外，成人一次捐血500ml大概會捐出10%左右的全血，大約會造成血紅素下降1-1.5左右，? 練跑能不能捐血？當然可以，不過可以考慮額外補充含鐵豐富的食物、營養補充品等來補充 捐血後流失的鐵，或是考慮改捐分離術血小板。 ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 6. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.120.233.146 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702223777.A.FE1.html
推 mido6812: 如果是血小板不夠捐怎麼辦 12/11 00:21
推 sn245763: 鐵劑不要亂補，一般人正常飲食就足夠了。 12/11 07:48
推 leejones: 捐血小板前會抽一管血跑機器，濃度通常都會夠捐，只是是 12/11 10:20
→ leejones: 捐一個單位和兩個單位的區別，能不能捐血小板還是要跑機12/11 10:20
→ leejones: 器才知道。12/11 10:20
推 Kroner: 看到關節痛，我就想起我姨媽 12/12 18:24
推 drias: 感覺我好像就這樣… ，高中微胖可以正常捐血；大學開始打12/11 12:59
→ drias: 棒壘球+慢跑變精壯體能魔人，但十幾年來捐血怎麼驗都不合12/11 12:59
→ drias: 格了> <"12/11 12:59
→ noomlluf72: 感謝12/11 21:02
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 12/13 00:18
→ shanyanyu: 一般人當然不用規則補充鐵劑，不過三個月捐一次全血50012/12 08:57
→ shanyanyu: ml, 損失的鐵量蠻大的，這邊建議的是保健食品類的含鐵營12/12 08:57
→ shanyanyu: 養補充品（譬如說善存、克補加鐵之類）12/12 08:57
→ shanyanyu: drias大，您的狀況還跟年紀有關，骨髓機能也不同，若是12/12 08:58
推 Kroner: 關節痛按摩有效嗎？ 12/12 08:58
→ shanyanyu: 女性還跟月經有關，貧血一直沒有確切原因可以找家醫科/12/12 08:58
→ shanyanyu: 血液科醫師找原因12/12 08:58
推 cyr1216: 不曉得能不能問原PO, 我之前買克補, 成分高出每日建議值12/12 16:08
→ cyr1216: 不少, 想問這樣對身體會造成負擔嗎？12/12 16:08
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 12/12 16:08
→ sn245763: 鐵不是補越多越好，太多會加速血管氧化，誘發心血管疾病12/12 18:15
→ sn245763: ，除非本身有缺鐵性貧血問題，一般人均衡飲食就足夠。12/12 18:16
推 sn245763: 一般口語講的『鐵劑』，是醫生開立的處方用藥，一劑鐵含12/12 18:19
→ sn245763: 量約200~300mg，是針對缺鐵性貧血患者治療用。一般含鐵12/12 18:20
推 Kroner: 關節痛按摩有效嗎？ 12/12 18:20
→ sn245763: 的保健食品不會特別稱呼為鐵劑。12/12 18:20
→ sn245763: https://www.edh.tw/article/978112/12 18:21
→ sn245763: 補鐵要小心是因為鐵不像一般營養素，補太多就是排出體外12/12 18:23
→ sn245763: ，鐵攝取後就會在身體不斷游離並產生生理機轉，補太多除12/12 18:24
推 Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 12/12 18:24
→ sn245763: 狂喝咖啡阻止鐵質攝取，沒有其他解法。12/12 18:25
→ shanyanyu: 如果sn大很在意，上述鐵劑用詞都改為含鐵營養補充品。 12/13 00:18
→ shanyanyu: 這些大牌子保健食品的劑量大都安全，會超過每日建議攝 12/13 00:18
→ shanyanyu: 取量的通常都是水溶性營養素，每日一錠沒什麼大壞處。 12/13 00:18
推 Kroner: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 12/13 00:18
※ 編輯: shanyanyu (42.72.133.163 臺灣), 12/13/2023 00:20:05 ※ 編輯: shanyanyu (140.112.125.78 臺灣), 12/13/2023 00:22:16