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作者LTY ( )
看板Road_Running
標題[心得] 2023台北馬佛系破4分享
時間Mon Dec 18 23:53:36 2023
[從改變生活作息開始] 我的晨跑習慣始於一則臉書動態：「如果因為忙就停，一定會變成終生都沒辦法跑了。」 這句話在一次出差的晚上觸動了我。我毫不猶豫地出門跑步，卻不幸在陌生的地方摔傷。 這次意外讓我盡量不在晚上跑步，反而啟發了我晨跑的念頭。 從那時起，我開始了晚上22至23點就寢、清晨4至5點起床晨跑的新生活模式。 雖然不是每天都跑，但從今年5月開始，我的月跑量穩定在300公里，體重也從75公斤降到 了70公斤。 [佛系跑步：追求身心平衡] 我把晨跑視為一種療癒身心的方式，而非刻意的訓練。 我沒有課表，也沒有所謂的間歇、只有大量的EASY RUN。 我的平均速度是6~7分速，只有在福和橋時才會自然而然的加速到5開頭。 此外，Y拖鞋也解放了我的腳趾，不再有黑指甲的困擾。 [藉由全馬賽事驗收成果] 我的晨跑成果在長榮馬拉松(401)、渣打馬拉松(404)和台北馬拉松(356)得到驗證。 這些比賽的特點是我後半程的時間比前半程快了10分鐘，且35公里後我沒有遇到所謂的「 撞牆期」，能夠無痛苦地完成賽事。 我的策略是前半程當作暖身，只用鼻子呼吸，後半程則開始用嘴巴呼吸。賽道上人多時我 會隨波逐流，人少時則逐一超越。 雖然356不是甚麼了不起的成績，但是相隔10年以上，沒有吃膠、沒有碳板鞋、BMI24 ，能 再度破4，已經毫無遺憾。 希望明年的這個時候，我還有維持住晨跑習慣，也順利抽中台北馬，繼續在每年底驗收佛系跑步的成果。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.37.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702914823.A.E19.html
推 joyce31022: 推～輕鬆跑完全馬的境界好難到達 12/19 00:05
推 bbsbug: 我佛慈悲…. 12/19 00:44
推 n0029480300: 恭喜 推佛系 12/19 00:53
推 ray0808: 推，這是我希望到達的境界 12/19 00:55
推 TradeoffLove: 佛 12/19 06:01
推 Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 12/19 23:09
推 linbaba0943: 每天10公里，腳不酸嗎？ 12/19 07:42
推 nomoandruw: 推 12/19 08:01
推 iceking: 每天輕鬆跑10K可以全馬破4 那我真的也要改成大量輕鬆跑了 12/19 08:11
推 onion10021: 推！輕鬆堆跑量也是我的近期目標，明年台北馬見！ 12/19 08:25
推 Chricey: 5樓關節跟Ｘ一樣 12/21 00:22
推 akakbest: 推 看完也想從夜跑改晨跑 12/19 08:44
推 kevin9964: 爽 12/19 08:46
→ InfinitySA: 我也要來恢復練跑了 @@ 12/19 09:37
→ InfinitySA: 因為疫情荒廢了3年 一整個不行QQ 12/19 09:37
推 Chricey: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 12/25 18:07
推 tilasmi: 恭喜，好激勵人心 12/19 10:32
推 smilejune: 推 月跑300k其實已經很不佛了吧XD 12/19 10:59
推 jack931018: 推一個佛系跑 12/19 11:06
→ q801111: 佛系300K? CP值有夠低 12/19 11:43
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 12/19 11:43
→ isohera: 恭喜 12/19 11:50
推 genius17: 這個跑力配上適當的鞋子跟補給 應該可以衝擊330了吧 12/19 13:06
推 articlebear: 推佛系練跑 跑步就是要開心 12/19 19:57
→ harrison2013: 推 超厲害 12/19 23:09
推 Kroner: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 12/19 23:09
推 lupa: 推 晨跑完心情會很好 12/20 07:58
推 milanookimo: 大推Y拖！ 12/20 16:49
→ milanookimo: 這才是正常人的心得，一堆邱森萬只能看也學不會. 12/20 16:50
推 MuMuH: 恭喜完賽。正在養成晨跑的習慣，向你看齊。 12/21 00:22
推 Chricey: 剛開始吃UC2，期待 12/21 00:22
推 lawhcu: 晨跑10km左右真的滿舒服的，但無法每天跑QQ 12/21 10:21
推 skyki: 晨跑月跑量300km,不容易，養成良好的習慣，好成績自然達標 12/23 11:08
→ skyki: 。恭喜。 12/23 11:08
推 mmppeegg: 帥 12/25 18:07
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 12/25 18:07