→ netx1209: 間歇跟長距離 完全不同概念是要取代什麼 01/01 18:18
推 sosa66b: 間歇是練無氧 讓你速度更快 LSD是有氧 讓你跑到最後比較 01/01 18:40
→ sosa66b: 比較不會累 且速度也不會掉太多的完全馬 01/01 18:41
→ sosa66b: 前半馬都穩穩的跑 跑者幾乎都會配速 也不一定部會爆掉 01/01 18:44
→ sosa66b: 跑量 補給 訓練方式 身體狀況 天氣也都會影響喔 01/01 18:46
推 Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 01/02 10:57推 SURREALTMR: 一個功能是加大油箱，一個是提高速度，很難取代 01/01 19:21
推 tilasmi: BCAA、電解質、咖啡因都不是能量提供，長時間跑步還是需 01/01 19:50
→ tilasmi: 要能量補充，如果不喜歡膠的口感，可以找其他形態而不是 01/01 19:50
→ tilasmi: 找其他種類的補充 01/01 19:50
推 Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 01/03 02:01→ tilasmi: 像是威德比較是果凍的口感，或是能量磚羊羹的口感，或是 01/01 20:07
→ tilasmi: 直接吃香蕉，花生醬三明治？或是比較大量的運動飲料 01/01 20:07
推 juiping: 拍照擺姿勢，都會影響跑步動作，少一點影響，可能就破5了 01/01 20:43
→ myislet: 非常謝謝大家～～～哈哈拍照也會影響嗎><下次會注意 01/01 20:48
→ myislet: 好的，我來找找看其他補給，然後努力找出時間練LSD >< 01/01 20:49
推 dinotw: 前半馬5分速，全馬5小時7分落差也太大了，渣打馬我算是沒 01/01 21:14
→ dinotw: 有盡力的輕鬆跑，沒有帶膠，每個補給站喝舒跑，偶爾吃個 01/01 21:14
→ dinotw: 香蕉4:25:28完賽 01/01 21:14
→ myislet: 對><前半馬疲累感還沒出來還以為4小時多可以完賽，後面 01/01 21:44
→ myislet: 續航力步行有很多地方都用走的>< 01/01 21:44
→ myislet: 不行 01/01 21:44
推 banana831021: 前半馬105分鐘 後半馬202分鐘 真的差有點多 01/01 22:49
→ myislet: 嗚嗚續航力真的要多練！ 01/02 00:07
推 sengtui: 我年輕同事之前也是半馬破二全馬進不了五個小時，後來 01/02 10:55
→ sengtui: 刻意跑LSD壓到6分半配速，練到20K可以連跑兩天，就順利 01/02 10:57
→ sengtui: 跑完全程完賽了。 01/02 10:57
→ myislet: 謝謝樓上，果然前半馬要努力克制降速，續航力會高一點 01/02 12:58
推 wappie3524: 是因為肌耐力跟不足乳酸堆積影響造成後段賽事的疲勞 01/02 20:35
→ wappie3524: 感吧？ 01/02 20:35
→ myislet: 我想是的！要多練肌耐力QQ 01/03 02:01