推 MuMuH: 跑步機也是我很重要的訓練項目之一，我大約有1/3月跑量在跑 01/04 10:23
→ MuMuH: 步機上因此有特別曾經校正過，（但我們手上的pod不同，不知 01/04 10:23
→ MuMuH: 道幫不幫得上忙） 01/04 10:23
→ MuMuH: 我校正的方式是使用Garmin 的 Virtual Run連入ZWIFT後，跑 01/04 10:24
→ MuMuH: 上一段，正常來說第一次跑跑步機速度會慢於室外，例如你跑 01/04 10:24
推 Chricey: 5樓關節跟Ｘ一樣 01/04 17:32→ MuMuH: 步機明明設定五分速(12kph)，然而卻顯示12.5kph甚至13kph。 01/04 10:24
→ MuMuH: 因此我的參考源就是假設跑步機上的速度顯示是正確的12kph， 01/04 10:25
→ MuMuH: 而ZWIFT上如果顯示是12.5kph，此時兩項除項就會是我的校正 01/04 10:25
→ MuMuH: 因子。 01/04 10:25
推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 01/04 19:37→ MuMuH: 也就是說我的Stryd的某一雙鞋子，室外有一個校正因子，室內 01/04 10:26
→ MuMuH: 跑步機上也有另外一個校正因子，而在室內，我的POD不參考任 01/04 10:26
→ MuMuH: 何室外項目。（距離以及速度的判斷始終來自於Stryd） 01/04 10:26
→ MuMuH: 跑步機的優勢在於穩定，無任何外在環境的影響，因此你可以 01/04 10:27
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 01/04 21:59→ MuMuH: 用心率來判定你的心率是否與你在室外12kph是一致的。在心率 01/04 10:27
→ MuMuH: 也沒有異常的狀態下我的： 01/04 10:27
→ MuMuH: ZWIFT 顯示速度 = 跑步機上顯示速度 01/04 10:27
→ MuMuH: 12kph 時的心率 大約 接近於 12kph室外的心率 01/04 10:28
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 01/04 22:05→ MuMuH: 因此我認為目前的設定很好。我的每公里速度浮動都在1-2秒 01/04 10:28
→ MuMuH: 下面是昨天中午餐跑的結果： 01/04 10:29
推 wappie3524: 我的校正做法是使用「室內跑步」，這樣就確保使用到F 01/04 10:33
推 Chricey: 關節痛就老人病 01/04 22:08→ wappie3524: oodpod的資料。 01/04 10:33
→ wappie3524: 左腳踩在一二道中間的那條線上，用「M配速」跑五圈 01/04 10:35
→ wappie3524: 校正建議看這個，方法差不多 01/04 10:38
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 01/04 22:15→ MuMuH: 順道一提，自動校準是關閉的，也就是說Stryd始以ant+連接 01/04 10:39
→ MuMuH: (若是以藍芽連接會自動改變校正因子)，在我上述的校正方式 01/04 10:40
→ MuMuH: 設定完後，配速由3:25/km到5:30/km ZWIFT皆與手錶上顯示速 01/04 10:42
→ MuMuH: 度一致，心率反應有些不同，因為低於4:45/km坡度要適度往上 01/04 10:42
推 Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 01/04 22:28→ MuMuH: 調整，才能正確抵禦風阻的差異，而不是單單就只設1%坡度。 01/04 10:43
→ MuMuH: 更正上文配速由3:25/km到5:30/km我常跑的速度，ZWIFT皆與手 01/04 10:45
→ MuMuH: 錶以及「跑步機上顯示的速度一致」。 01/04 10:46
→ SURREALTMR: 感謝M大跟W大回覆，難道真的要敗stryd了嗎囧 01/04 11:07
推 Chricey: 求推薦UC2，樓下請提供三家 01/04 22:36→ SURREALTMR: 還有想到一個問題，換不同鞋，會重新校正嗎 01/04 12:57
推 MuMuH: 忽然想到一個問題S大，你有跑過你的使用POD時每一公里的 01/04 14:14
→ MuMuH: 「平均配速」與跑步機上面的速度做比較嗎？是否一致？ 01/04 14:15
推 MuMuH: 就是我們不看圖，看你每公里圈時，如下圖: 01/04 14:17
推 Chricey: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 01/05 08:27
→ MuMuH: 因為仔細看你的的附圖乎快乎慢的現象其實很正常，這跟跑步 01/04 14:18
→ MuMuH: 機的原理有關，你腳著地時，帶著皮帶的電機會因為你的重量 01/04 14:19
→ MuMuH: 而整個變慢，腳騰空時速度又會拉回來，你是在商用型的跑步 01/04 14:20
→ MuMuH: 機上測試還是家用型？這種快慢差異跟電機瓦數有很大的關係 01/04 14:20
→ MuMuH: 另外圖片的呈現有可能會讓人誤解，以我剛剛那張圖為例看起 01/04 14:21
→ MuMuH: 來很穩，但是我們用GC開圖看，y軸整大拉大看配速會看到這樣 01/04 14:23
→ MuMuH: 然而使用每公里平均配速的數字下去看實際上會符合跑步機上 01/04 14:25
→ MuMuH: 的速度設定 01/04 14:25
→ MuMuH: 你可以參考fellrnr.com有提到關於pod與跑步機的問題 01/04 14:27
→ MuMuH: 其中的12 Treadmill Problems 就是指出落地時踩在皮帶上 01/04 14:28
→ MuMuH: 整個電機會被拖慢 01/04 14:28
→ SURREALTMR: 我昨天其實有注意到.在跑步機時速7公里的時候 01/04 14:31
→ MuMuH: 同樣的我將GC的Y軸範圍拉至由0至11kph 此時線看起來就很平 01/04 14:32
→ SURREALTMR: POD跟跑步機距離會一樣.但當跑步機提升到7.2時速 01/04 14:32
→ MuMuH: 穩，如下： 01/04 14:32
→ SURREALTMR: POD每1公里會快二百公尺 01/04 14:32
→ SURREALTMR: 跑步機品牌是proteus.我也不知算不算商用等級XD 01/04 14:39
→ SURREALTMR: 看了fellrnr的心得garmin fp的壽命有點短囧 01/04 14:49
推 wappie3524: 其實到後來我已經不那麼糾結到底準不準這個問題 01/04 17:30
→ wappie3524: 現在跑步機上訓練只要我的設定的速度跟心率有達到我 01/04 17:32
→ wappie3524: 的目標就好 01/04 17:32
→ wappie3524: 雖然速度圖表會上上下下的，但是顯示的平均速度都還 01/04 17:33
→ wappie3524: 在我可以接受的範圍內 01/04 17:33
推 Alkane: 你問garmin客服會得到一堆超不專業的解答 真的呵呵 01/04 19:37
推 MuMuH: S大，以我附的那張圈時表，實際上跑步機設定是11kph 因此落 01/04 21:57
→ MuMuH: 差每公里只到1-2s ，如果你用圈時去看符不符合你的跑步機設 01/04 21:58
→ MuMuH: 定，在校正因子確認是對的情況下，且自動校正關閉，速度 01/04 21:59
→ MuMuH: 步頻皆由pod來，仍有巨大的秒差，那也許可以考慮其他家的 01/04 21:59
→ MuMuH: 的產品，Stryd除非你常用跑步機，或是常跑山路，才有用到它 01/04 22:01
→ MuMuH: 的價值，在田徑場還是看速度最準也最好溝通。 01/04 22:01
→ MuMuH: 然後...我再多說一下COROS XDDD 它有一個跑步機定速模式 01/04 22:05
→ MuMuH: 意思是你跑之前設一個kph，然後開始跑，中間沒變的話，結果 01/04 22:05
→ MuMuH: 就是一整條直線。XD 這對只跑跑步機懶得外出跑步校正的人 01/04 22:07
→ MuMuH: 來說很方便，新版的韌體也多了坡度可以設定，我有反應給 01/04 22:07
→ MuMuH: COROS官方，建議將altitude以及slope寫入FIT檔，得到他們 01/04 22:08
→ MuMuH: 產品經理的回覆是正面的 （確認可行）具體推進時間未知， 01/04 22:09
→ MuMuH: 儘管最後到會不會這樣做未知，但讓我多了很大的期待，因為 01/04 22:10
→ MuMuH: 你將可以看到ZWIFT, Strava看到自己爬坡的努力，例如： 01/04 22:14
→ MuMuH: 國的精英選手，我注意到他常用跑步機跑ZWIFT上的甜甜圈 01/04 22:15
→ MuMuH: 它的跑步機上的測速裝置可以測坡度，而若是手錶設可以定速 01/04 22:18
→ MuMuH: 且設定坡度最後寫入FIT，其結果會讓在跑步機爬坡變得有趣 01/04 22:18
推 MuMuH: 然後你有問Stryd不同鞋子在跑步機上校正因子是不是不同， 01/04 22:28
→ MuMuH: 我很久沒在跑步機上跑質量了，印象中是不同沒錯，明天午餐 01/04 22:28
→ MuMuH: 後在ZWIFT用Vaporfly測看看再告訴你。 01/04 22:29
推 MuMuH: 更正一下上上推說11kph , Styrd校正因子設完落差到1-2s 其 01/04 22:36
→ MuMuH: 實我有一點作弊調高因子多0.1這樣我跑12kph 會變成4:59心情 01/04 22:36
→ MuMuH: 上會比較愉悅XD實際上落差應該小於等於1s左右。 01/04 22:37
→ SURREALTMR: M大的心得真的值得再發一篇文分享跑步機的心得 01/05 08:26
→ SURREALTMR: 尤其在台灣常常空汙加上夏天太熱,跑步機訓練其實不錯 01/05 08:27
→ SURREALTMR: 有時跑LONG RUN,邊跑邊看劇,時間過很快 01/05 08:27