› 看板 Road_Running
作者charles0939 (charles0939)
看板Road_Running
標題[討論] 3000公尺跑13‘50是什麼程度？
時間Sat Jul 20 08:28:13 2024
早上趁著沒太陽 跑了7圈半 約3000公尺 還負重500g 時間是13分50秒 距離上次跑2000公尺 約一個月前 算是久久才跑一次 請問各位達人 跑 3000公尺 花了13分50秒 是什麼程度阿？！ 手機晚按1秒左右 所以算是13分50秒 https://i.imgur.com/su9xQnw.jpeg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.175.86 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1721435295.A.2A7.html
→ dinotw: 一般來說看程度都是以5K 10K 為基準，甚至是半馬全馬，跑07/20 08:55
→ dinotw: 個2000或3000你想要得到什麼答案？07/20 08:55
→ skinjazz: 有當兵的大多人都13分 很多人12分內 你就是一般人而已07/20 08:57
推 lovemanado: 建議先爬文07/20 09:07
→ cutethau1: 4’36/k 跑3k. 真的就有在運動 有些強度的一般程度07/20 09:14
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 07/23 07:00
推 mainsa: 適合發廢文的程度07/20 09:43
→ dinotw: 樓上讓我嘴角失守了07/20 09:45
推 Howard2: 路跑板現在真的是要全馬 3hr 以內才能發文了 (笑)07/20 10:03
推 wlsh: 剛好國軍體測標準可以過的程度 來人給他一張志願留營表07/20 10:18
推 Kroner: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 07/23 07:01
推 mmppeegg: 又是你...你這程度是我20年前當兵的成績07/20 10:18
→ mmppeegg: 至於我現在可以跑12分初...有練有進步07/20 10:19
→ dstory: 你不到一個月發一篇文問一次又是什麼程度？07/20 10:26
推 bh23455678: 這個時間我大概跑2公里而已QQ07/20 10:34
推 Kroner: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 07/23 08:40
推 Dewhy: 8/20 [討論] 4000公尺跑18‘00什麼程度？07/20 10:34
→ cocomol: 很普通的程度07/20 10:36
→ sherlockedxx: 到底為什麼跑版不能噓文07/20 10:40
→ dinotw: 重點在發文內容而不是配速多少，某樓484 focus錯地方了07/20 10:48
推 Chricey: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 07/23 17:06
推 a1121210: 跟什麼組比較07/20 11:06
→ neil77128: 就是只能08不能18的程度07/20 11:09
推 a1121210: https://i.imgur.com/jaP0uNi.jpeg07/20 11:10
→ hwujialuen: 廢文的程度07/20 11:11
推 Chricey: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 07/24 07:50
→ Mugiwara: 當兵不用洞八的程度 07/20 11:23
→ levi00196: 普普通通07/20 11:24
→ johnson44: 我今年全馬的目標配速07/20 11:27
→ post91: 這是上次問兩千8分多鐘的那一位嗎？自己跑自己的就好了在07/20 11:28
推 Kroner: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 07/24 12:21
→ post91: 那邊上發廢文是怎樣？07/20 11:28
→ sn245763: 你該不會每多跑1k就要上來回報吧？07/20 11:31
→ alains: 洞八的程度 XD07/20 11:42
→ post91: 那不是還好你不是每天跑，不然每天來發廢文喔07/20 11:47
推 Kroner: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 07/24 19:11
→ locka: 秋森萬後路跑版又一奇人：程度哥07/20 11:53
→ derek10585: 好了啦不要再騙了 上一篇步頻一小時3千露餡 這次有沒07/20 11:58
→ derek10585: 有快一點？07/20 11:58
→ derek10585: https://i.imgur.com/AhDRnsZ.jpeg07/20 11:58
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 07/24 19:51
→ derek10585:07/20 11:58
推 mmppeegg: 20樓不錯哦，恭喜原PO不到80分07/20 12:23
推 xkiller1900: 很快唉，不過建議你跑6K07/20 12:32
→ wilson200106: 又是你，下次是不是問4K是什麼程度？07/20 13:01
推 Chricey: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 07/24 20:09
→ Postman5566: 這是不是來洗文的啊07/20 13:16
→ TripleC: 不錯喔 比我女兒慢一點而已07/20 13:33
→ charles0939: 感謝大家支持07/20 13:36
→ charles0939: 小的一定常常跑步07/20 13:36
推 Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 07/24 21:07
→ QOO0838: 讚 留言 分享07/20 14:52
推 yur: 現在都不敢亂講自己跑多快了07/20 14:59
→ marathons: 到處轉貼新聞洗文,偶爾貼這種沒甚麼意義的怪文. 07/20 15:08
→ Reenter: 都知道來發廢文的，應該完全不要理他才對07/20 15:14
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 07/24 23:32
→ jimmyfk: 可能對跑步有興趣, 但速度練不起來, 日子久了跟萬年考生07/20 15:23
→ jimmyfk: 一樣...個性變得很奇特.07/20 15:23
→ yes645: 笑死，又是你，你才跑2000硬加成3000，記錄才兩圈07/20 15:26
→ charles0939: 手機拿手上07/20 15:28
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 07/26 02:20
→ charles0939: 按了二次：）07/20 15:28
→ yes645: 去下載個跑步APP好嗎，整天拿假數據發廢文:)07/20 15:34
→ charles0939: https://i.imgur.com/DW6IfGL.jpeg07/20 15:36
→ charles0939: 早起辛苦跑的耶07/20 15:36
推 Chricey: 求推薦UC2，樓下請提供三家 07/30 15:23
→ charles0939: 有愛瘋app07/20 15:36
推 Nonegrame: 世界選手等級07/20 15:37
→ charles0939: 下次來挑戰5000公尺07/20 15:38
→ haveastar: http://i.imgur.com/akSbftt.jpg07/20 16:21
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 07/20 16:21
→ minoru04: 才乖不到一個月又開始問廢文07/20 16:21
→ minoru04: 洗新聞然後洗廢文才能假裝是一般人乾淨帳號 很有用的07/20 16:22
→ newsnew: 過彎會減速 你跑七圈半掉了不少速度 去找個直線長的跑07/20 16:29
推 lovek123: 剛我婆 山本有真 跑9:0707/20 16:56
推 Chricey: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 07/20 16:56
很快耶 https://youtu.be/fmyivVicyHs?si=uu8tWUcpDnS9_xqk
→ sssSH60F: 當你個版哦07/20 17:17
推 cofee: 就普通人，這距離看不出來07/20 17:34
※ 編輯: charles0939 (1.200.133.223 臺灣), 07/20/2024 18:13:30
推 wlsh: 而且山本剛剛那是第二場了 2小時前才跑一場1500 4:20 07/20 18:46
→ ffff5566: 比2000 8’40 廢 07/20 19:49
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 07/20 19:49
→ wappie3524: https://i.imgur.com/kQYw02c.jpeg 07/20 21:33
→ wappie3524: 以國軍標準，這個成績就是一百分 07/20 21:33
→ wurjicnip: 森萬的程度 可以報全運會了 07/20 21:56
推 wj1009: 認真回，還是要看年紀啦，如果中年人有這速度，算是保養得 07/20 23:09
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 07/20 23:09
→ wj1009: 當 07/20 23:09
推 sn245763: 我那個年代，3000要跑進14分才能放么八假。 07/20 23:18
推 cuba391156: 要加油的程度喔 07/21 00:50
→ cuba391156: 欸那個說你婆山本有真的不可以啦 07/21 00:56
推 Kroner: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 07/21 00:56
推 guowei616: 比我慢的程度 這速度我可以跑5-10K 我跑量一個月幾十K 07/21 01:11
→ guowei616: 頂多百K 還有業餘路跑賽事幾乎都是5K起跳 沒人在跑3K 07/21 01:11
→ guowei616: 的 07/21 01:11
推 filet: 一般人的程度，還有繼續發廢文真的很可憐 07/21 02:57
推 Chricey: 剛開始吃UC2，期待 07/21 02:57
推 frioandy: 很普通的速度…這速度拿來跑半馬都還很輕鬆吧 07/21 05:22
推 tmdl: 晚按一秒應該是13:52.32 當我數學不會？ 07/21 06:38
→ jennywalk: 成功嶺鑑測合格線的程度，問題是營區跑還是有上上下下 07/21 07:52
→ jennywalk: 喔 07/21 07:52
推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 07/21 07:52
推 banana831021: 很厲害唷 07/21 08:06
推 mig: 除了國軍根本沒人在意你暖身跑多少 07/21 08:12
→ siopp: 我以為我在八卦版 還特地跳出去看了一下 07/21 08:58
→ your025: 當兵底標 07/21 10:03
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 07/21 10:03
推 aibon: 可以上PTT發廢文的程度 07/21 11:58
推 sdjj0123: 路跑板真的好嚴格 07/21 12:50
→ milerful: 好棒棒唷 你是想聽這個嗎 07/21 14:05
推 a1121210: 到專門版問 角度觀點當然是預設跑者 07/21 14:16
推 Chricey: 看到關節痛，我就想起我姨媽 07/21 14:16
→ baileegunlin: 一般人 07/21 20:02
推 gouch4905: 普通人 07/21 20:45
推 kaihon: 棒棒 07/21 20:54
推 dmezspk: 老實說前5%的人了 07/21 20:56
推 Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 07/21 20:56
→ dmezspk: 軍中那種唬爛時間唬爛距離的看看就好 07/21 20:56
推 sickiam: 大概是菁英選手的輕鬆跑程度 07/21 22:15
推 prodd: 看跑完會很喘還是什麼狀況？建議測5K 07/22 07:12
→ ChaiBB: 感覺就是重機版的889… 07/22 07:39
推 Chricey: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 07/22 07:39
→ mmppeegg: 負重500g是穿牛仔褲跑嗎XD 07/22 13:06
推 a1121210: 負重500克 可能拿水跑吧？ 07/22 13:50
→ mmppeegg: 拿水沒甚麼了不起 穿牛仔褲才厲害 07/22 14:43
推 a1121210: 很熱耶 07/22 14:48
推 Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 07/22 14:48
→ locka: 我記得他講過負重500g指的是拿手機跑 07/22 14:51
推 chean1020: 很棒，請保持下去 07/23 00:02
推 an123456781: 認真回 很多人拿以前自己在部隊的體測就算了吧 07/23 03:27
→ an123456781: 部隊的距離常有短少 只要少200~300公尺 基本上3000 07/23 03:27
推 Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 07/23 03:27
→ an123456781: 就會快2分鐘上下 很多人都愛說當兵很多假資料 07/23 03:28
→ an123456781: 卻一堆人對於當時自己跑出的成績堅信不移 07/23 03:28
→ an123456781: 都會堅信自己是為了拚18所以3000跑出如何如何的成績 07/23 03:29
→ an123456781: 但事實上該成績常常建立在根本短少的距離上 07/23 03:29
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 07/23 03:29
→ locka: 呃那像原po這種只貼一個碼表截圖，連到底有沒有真的跑都不 07/23 03:38
→ locka: 知道的，該怎麼說XD 07/23 03:38
→ charles0939: https://i.imgur.com/UGK8djf.jpeg 07/23 07:00
→ charles0939: 跑操場GPS有點飄 07/23 07:00
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 07/23 07:00
→ charles0939: 可能旁邊有很高的建築物 07/23 07:00
→ charles0939: https://i.imgur.com/L2rxFiT.jpeg 07/23 07:01
→ charles0939: 連跑了4天 07/23 07:01
→ charles0939: 開始有些興趣了：） 07/23 07:01
推 Kroner: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 07/23 07:01
推 locka: 好啦真的有跑給推，多分享些跑步的心得或疑問我想大家都很 07/23 08:04
→ locka: 樂意討論的，期待你下個月的po文(但不要再上來問程度了= =) 07/23 08:04
推 jaysuzuki: 雖然文很廢，不過也是可以釣出鬼扯的推文XD 07/23 08:40
→ jaysuzuki: 當兵大多人13分，你確定? 07/23 08:40
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 07/23 08:40
→ jaysuzuki: 不要再扯到當兵跑多少了可以嗎XD 07/23 08:42
推 aids893001: 練武奇才的程度 07/23 09:48
推 richaad: https://i.imgur.com/e2FpMFo.jpeg 07/23 17:06
→ richaad: 我好廢 07/23 17:06
推 Kroner: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 07/23 17:06
推 purin0913: 到底有多愛那當兵出來講，怪了，當兵大家都知道什麼都 07/23 21:48
→ purin0913: 是假資料，但是總是對自己的當兵體測資料深信不移耶 07/23 21:48
→ cuba391156: 大家怎麼這麼友善…. 07/24 07:47
→ mmppeegg: 跑操場七圈半怎麼會是假資料@.@ 何況達標15分內跑完本來 07/24 07:50
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 07/24 07:50
→ mmppeegg: 就是很簡單的事 07/24 07:50
→ an123456781: 樓上 因為一堆營區體側並不是在操場跑的 07/24 10:44
推 mmppeegg: 呃...我以為大家都是在操場測的 07/24 11:10
推 wilson200106: 達標15分很簡單? 這句的範圍是誰 07/24 12:21
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 07/24 12:21
→ dinotw: 有在固定跑步的人5分速跑3K有很難？ 07/24 13:30
推 wilson200106: 所以範圍是有在固定跑步的人嗎？ 07/24 13:52
→ wilson200106: 我參加過的跑班也是有些人還在以15分為目標努力中 07/24 13:56
→ dinotw: 5分速就是中等，不能說簡單，也不能說很難啊，而且是5000 07/24 19:11
推 Kroner: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 07/24 19:11
→ dinotw: 公尺以下的短距離 07/24 19:11
→ cxas: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1721776307.A.448.html 07/24 19:48
→ wilson200106: 我是覺得人人實力不同，除了比賽之類有絕對標準分析 07/24 19:51
→ wilson200106: 以外，沒有絕對簡單或難的拉 :) 07/24 19:51
推 Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 07/24 19:51
→ wilson200106: 然後樓上那篇...這是同個人嗎XDD 07/24 19:52
推 boards: 幹嘛轉我的文：） 07/24 19:55
→ boards: 同一人啦！ 07/24 19:55
推 Radiomir: https://i.imgur.com/mcIHNfU.jpeg 07/24 20:09
推 Chricey: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 07/24 20:09
→ Radiomir: 5k sub 25 在跑步族群裡前41%, 要練才跑得進有一定難度 07/24 20:09
→ dinotw: 那是5年前的資料，現在絕對不只41% 07/24 20:43
推 Radiomir: https://i.imgur.com/g29cWDo.jpeg 07/24 21:07
→ Radiomir: Reenter大整理的2024渣打馬 07/24 21:07
推 Chricey: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 07/24 21:07
→ cxas: 說數據，您今天跑了嗎？ 07/24 21:54
推 cuba391156: 現在5K20分內應該有10%以上了吧？ 07/24 23:19
→ cxas: https://www.pttweb.cc/user/cuba391156 07/24 23:24
→ cxas: cuba391156 ，請證明，以上，數據說話。 07/24 23:32
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 07/24 23:32
推 chean1020: 嗚哇，為啥這邊冒出這麼多配速優越者啊 07/25 13:02
→ SinShih: 跑田徑場測距最準確的方式就是一直跑最內圈 而不是開gps 07/25 14:51
推 mmppeegg: 樓上正確 跑外圈手錶不會幫你修正 07/25 15:20
推 sickiam: 30-39 真·死亡之組 07/26 02:20
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 07/26 02:20
→ corning: 3000m 11分內算高手 07/27 16:42
→ vanii40: 非常普遍 07/28 09:36
推 EvilJustice: 純3000，跑12分內才算有在運動的人 07/30 13:34
→ wilson200106: 對不起雖然我月跑量300，但看來我沒在運動QQ 07/30 15:23
推 Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 07/30 15:23
推 qmaper: 看年紀~越年輕越普通 08/01 08:36
→ qmaper: 當兵的數據根本不准~光距離就是大概的 08/01 08:38