先上一下人權 https://i.imgur.com/dHM1efL.jpeg https://i.imgur.com/7EL9UPX.jpeg 是的 有一點點天生神力（？ 沒有修圖，扣掉42.195 9-10月跑量就是這麼少 中間沒有任何以賽代訓 有兩座百岳代訓 前11k穩定6:30配速 之後就沒特別焦慮被回收了 半步兵也可完賽 以前大概28k爆掉 這次雖然很熱 但是撐到32k才爆 腦海中 國中老師的名言在耳邊餘音繞樑 只能慢 不能停 恩 那就只能當步兵了 也還好自己在體力允許的狀態下沒有放棄就是 自知之明加上親友很給力 非常支持鼓勵我做想做的事情 今年三馬都是日本馬，都選7小的 機票 住宿的部份 放榜後跑友建議要趕快決定 就都處理好了 機票是長榮的桃園 小松 住宿都住在鼓門附近 https://i.imgur.com/HpUCsgN.jpeg https://i.imgur.com/pm4yNvN.jpeg 賽前一天去住 起跑點附近 慢慢散步約莫15分鐘到會場 在金沢美術館附近 https://i.imgur.com/xfJ1F0U.jpeg 時間回到expo 一樣是焦慮症 大家都說要第一天趕快去 不然會賣完 其實也還好 款式沒有很喜歡 就買個小東西 膠 四處拍照玩樂 還有ASICS試穿試跑 拍沙龍照活動 超棒的 https://i.imgur.com/6CSfQoL.jpeg 贈品超級多！！！！！ 皮卡丘餅乾給我好幾包......有夠熱情 大概一個多小時收工 志工好熱情 真的很感動 途中也有看到今年的名馬志工XD 然後直奔寶可夢中心 10/27才上聖誕新品 賽後再去一次xD 我的恢復逛 -賽前準備- 到金沢後，一堆晨/夜跑的跑者（我沒有 去金沢城的時候看到一個日本人城內跑，走到哪都看到他...不知道跑幾趟了囧 飲食的部份，還是有注意 不吃不熟悉的食物，不敢亂吃臟類、炸物也少吃很多 （但有吃生魚片，大推 冰的我也本身也算少吃，盡量減輕腸胃負擔 燒肉跟拉麵都是賽後吃的 走路也要小心 練習不夠 但準備要夠小心 賽前一天 我住的那間APA隔音不太好 聽到隔壁打呼聲 本身淺眠，所以賽事前都會準備助眠工具 助眠藥（台灣藥局，請詢問藥師 睡眠改善藥（日本藥妝 https://i.imgur.com/KehEcJU.jpeg 助眠噴霧（日本藥妝 https://i.imgur.com/BS9lNO7.jpeg 助眠耳塞（日本藥妝 https://i.imgur.com/ZyncIQm.jpeg 花王眼罩（日本藥妝 資生堂面膜（日本專櫃 日本超商冷藏一堆跟睡眠相關的飲料 (每天喝一罐 櫻桃王賽前一天早晚各一 賽日一早也一，睡前再一包 這次舒適的睡了八個小時 起床先吃一顆全熟水煮蛋（超市一盒十顆才300日圓） https://i.imgur.com/npw3IAy.jpeg 補給品 (日本。超好吃的 https://i.imgur.com/kDehzJq.jpeg 咖啡因錠（台灣Up 戰神深黑瑪卡（好可憐是女生我本人吃 還很難吃 效果未知 https://i.imgur.com/4f3RTkq.jpeg 離開飯店前先排尿 起床後只有吃保健品配水 就不進水了，很怕排廁所XD 我時間抓的蠻悠哉（符合這個城市 6:50出門 7:05到會場 7:15完成寄物 https://i.imgur.com/lj9Brwt.jpeg 接著再上一次廁所 以上都非常流暢 不用什麼排隊 也不會迷路，指示、志工都很棒 大會廣播也有英中文 日本奧運選手 貓Hiroshi 是430的pacer（J區尾K區前） 從8點左右 一直跟跑者拍照到起跑（8:30第一波）超級敬業 https://i.imgur.com/f7VRk1S.jpeg 我算前面有幸 跟這車到9:30 他超級有活力！沿路真的一直打招呼 跟人講話 https://i.imgur.com/pkx0AfQ.jpeg 後來我就貓車 可惜沒跟上 實在是太熱 臉有擦防曬還好 手 胸口都曬傷了 沒想到這麼熱 臉之外都沒有擦防曬 失策 沿路就是補給吃到飽 因為太熱真的吃不下 我的腰包全部塞滿！！！ https://i.imgur.com/30pr9LE.jpeg 真的好熱 每次都要靠快樂水 運動飲料才能恢復 後面的坡 都當步兵 大會很貼心 還有把最高峰標誌出來！ 途中都有潑水點，沒有海綿 是志工幫忙潑 不算冰 但有降溫效果 水站很夠，都有很多人用水站的水解熱 沿路真的太熱 沒有上廁所 有稍微看一下 也都不用排隊 我前面的小八貓也快貓車 跟他當步兵當很久 https://i.imgur.com/mUMwufv.jpeg 大概13:00拿到蟹肉棒 https://i.imgur.com/NtZD3sj.jpeg 真的是快崩潰 不想浪費又好熱好飽好想吐 就 拿著他完賽了 大概13:30左右完賽吧 我都跟人說是沿路玩 沿路吃 才跑很慢 但其實根本沒什麼拍照 因為太熱了（也沒實力邊跑邊玩） 賽後復原就是薩隆巴斯、MADFORM藍色膏、銀谷貼紙隨便貼 隔天小松永旺outlet 恢復逛 好好逛 大概步行7公里 缺點是退稅的店偏少 後來看到長榮馬的災情 嗯 真的是強力推薦金澤馬 https://i.imgur.com/O8zFVjN.jpeg 真的跟一線城市的馬拉松感覺不太一樣 只是太熱超過我預料 建議明年要參加的跑友 真的要帶大腰包裝伴手禮 做好防曬 最後有聽到一次救護車 然後中間看到三位疑似中暑倒地 比較可惜的是救護站沒有沙龍趴斯 金澤馬完全給妳顧好好 沿路AED 志工 垃圾袋 水站順暢 就算是運動飲料跟可樂 我體感上也覺得地上不黏 東馬的時候 地上很黏 水站略擠（人數多 完賽跑進去田徑場 （石川縣西部綠地公園田徑競技場 任務已解 不用台北馬全馬惹 目前除了太熱 真的想不到其他缺點 裝備 補給 因為焦慮帶一堆 真的不用 帶了五包膠（有夠焦慮 結果只吃了兩包 太熱 第二包真的硬吃 裝備 https://i.imgur.com/suITXPM.jpeg Apple Watch S9 - 完賽後還有電 New Balance上衣 - 排汗讚 Cw-x壓力褲 - 吃太多有夠緊 Adidas Boston 12 - 很薄很舒適 Montbell五指襪 - 一指不幸水泡, 但非常舒適 很推薦！ Compressport 腰包 Shokz耳機 - 完賽後還有電 日本代言人是大迫傑 expo也有試戴活動 我在台灣買的（有mp3 mode那款） 音質 舒適度 都很不錯 場邊加油聲 大會廣播 也很清楚 大概戴了可能快六小時（？ 沒有滑掉什麼的 跑太慢 可能要多準備幾首歌就是了 在車上聽 會有很環繞的感覺 會懷疑自己是不是誤放出來 真的很推薦大家來跑 基本上第一天開放報名就上了 只有機票比較貴（一萬八） (長榮馬很慘 但長榮空服員真的好暖好貼心好喜歡) 金沢其他消費都還好 人潮也不多 除了跑步那天太熱 也都是適合旅遊的好天氣 跑完飄一點點毳雨 隔天10/28一點雨 其他都很好 小松機場出入境也都很快 只是遇到很多旅遊團 機場一堆大聲的國台語 我真的不想知道你們要買什麼 專有名詞解釋： 小八貓-吉伊卡哇三隻之一 貓車-魔物獵人角色陣亡的時候會被貓咪用推車載回 文長當個版 謝謝收看 也算是推廣 希望喜歡旅跑的人 可以把金沢納入口袋名單 https://i.imgur.com/2qNc1s2.jpeg （只是我真的沒有想到這麼熱，還好台灣人耐熱程度較高 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.107.141.75 (巴基斯坦) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1730651891.A.50B.html 推 Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 11/04 12:55推 Chricey: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 11/04 19:41推 Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 11/05 08:38