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作者st52112000 (修ㄛ臼詭)
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標題[問題] 請教腳踝部位疼痛
時間Tue Nov 19 00:54:09 2024
想請教有無腳踝疼痛經驗 剛接觸跑步一年 跑操場 聽180bpm 音樂練習速度 一次約40~80分鐘 上個月 右腳踝內側疼痛 一開始紅腫 按壓疼痛 如圖 https://i.imgur.com/eNWU6ZR.jpeg
後續看復健科 有照X光骨頭沒事， 做6次電療熱敷跟貼藥布， 這段時間都休息沒去跑步.偶爾熱敷 工作需久站，會有微微酸痛感。 休息一個月後 以為好了感覺正常， 今天去跑15分鐘後 同一個部位又開始疼痛…… 不知道有無經驗的大大 如何 復健 或推薦台南醫生。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.92.244 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1731948851.A.CDD.html ※ 編輯: st52112000 (42.77.92.244 臺灣), 11/19/2024 00:58:57
推 otfyuki: 我是外側痛11/19 01:25
→ otfyuki: 前陣子遇到技術很好的傷科中醫11/19 01:25
→ otfyuki: 靠幾次針灸就減緩症狀11/19 01:25
→ otfyuki: 推薦不怕針的好呀可以針灸試試看！11/19 01:25
推 addison30912: 可以找足踝科醫師看看～11/19 07:47
推 Kroner: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 11/19 07:47
推 wingmanchen: 看你繞操場都是繞單向的?還是會順時逆時都繞?11/19 08:44
→ wingmanchen: 我以前都繞單向的時也會發生跑完有隻腳不舒服11/19 08:44
→ wingmanchen: 後來改成順時針跑1/4，逆時針1/4，順時1/4，逆時1/411/19 08:45
→ wingmanchen: 就沒這問題了，或許可能是繞操場轉灣壓力都在單邊腳11/19 08:45
推 Kroner: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 11/19 08:45
→ wingmanchen: 累積久了就變這樣吧?11/19 08:45
推 MuMuH: 一年前也發生類似的部位的疼痛，打葡萄糖增生療法+休息2.511/19 09:08
推 loveloser: 是不是外翻比較多 找支撐好一點的鞋試試11/19 09:10
→ MuMuH: 個月恢復。這很需要時間，愛跑步的跑者難免這時會情緒起伏11/19 09:10
推 Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 11/19 09:10
→ MuMuH: 就盡量保持好心情（也許找其他運動替代）11/19 09:12
真的……之前跑步都都半途而廢，這次維持到一年而且不跑還會不對勁 哈哈。
→ daleft: 可先自我檢查有沒有低足弓問題11/19 09:15
復健科 我右腳足弓跟左膠比確實有差 ※ 編輯: st52112000 (42.77.92.244 臺灣), 11/19/2024 09:19:17 ※ 編輯: st52112000 (42.77.92.244 臺灣), 11/19/2024 09:21:04
推 MuMuH: 治療的選項上有葡萄糖（1200上下）, 體外震波(3000上下)， 11/19 09:35
→ MuMuH: 高能（同震波價位）以及PRP（16000上下)。有效度同價位遞增 11/19 09:37
推 Chricey: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 11/19 09:37
→ MuMuH: 最近剛好把所有價位都問過一輪lol. 祝福你早日康復：） 11/19 09:39
推 zongruho: 我自己是做震波+休跑一陣子，以及穿穩定一點的拖鞋 11/19 10:17
→ zongruho: （母子鱷魚）後就有改善了，供參。 11/19 10:17
推 RandyOrton: 有過非常類似的問題，是脛後肌腱炎，做重訓，以及改 11/19 10:23
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 11/19 10:23
→ RandyOrton: 做其他有氧，休息8個月後就差不多康復了 11/19 10:23
推 RandyOrton: 過度訓練，肌肉疲勞，肌腱發炎，足弓塌陷。要先停止跑 11/19 10:25
→ RandyOrton: 步一陣子 11/19 10:25