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作者mandy740512 (在天橋下的天使)
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標題[心情] 我體脂率看錯了
時間Thu Jul 11 23:11:20 2024
我想說我怎麼可能才30幾％體脂率，原來是我看錯行啦 原本體脂率52.2，降到46.1，短短2個月降這個數字是太低了嗎 我每天都有喝足水2000c.c左右，然後都吃原型食物 是指原型的鯛魚、青菜，還有澱粉等，澱粉是攝取紫米飯 每天有氧運動40分鐘，可以做的重訓器材40分鐘左右 每週保證五到六練，生理期前三天不運動 想問大家的意見，謝謝 https://imgur.com/lfcwYo4 今年4/10號量的體脂率 https://imgur.com/rJaUWgg 今年6/27號量的體脂率 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.150.87 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1720710684.A.6C2.html
推 VoV : 先說有沒有偷吃零食飲料 172.111.36.243 07/11 23:12
沒有唷！我啥飲料零食都沒喝 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:14:21 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:14:58
推 rr8907010 : 控制紫米飯 101.12.162.142 07/11 23:15
我紫米飯的量算少，大概一個拳頭的大小吧 完全不吃澱粉我憂鬱症會爆發，而且我不吃澱粉的後果是好餓好餓好餓 然後就去暴飲暴食。 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:18:22
推 Acce0912 : 還不錯欸 穩定慢慢降就很好啦 重要 122.100.94.105 07/11 23:27
→ Acce0912 : 的是保持這個習慣 122.100.94.105 07/11 23:27
推 wen12305 : 去打瘦瘦筆，很有效 36.230.107.80 07/11 23:27
推 Chricey : 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 112.190.206.179 07/12 10:38 不要，聽說有很多副作用，我才不要打瘦瘦筆 我寧可花錢在吃對的食物上，和多去健身房減肥 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:29:09
推 supercooling: 我只要Mandy姐人生快樂就好，加油223.141.203.165 07/11 23:33
推 VoV : 終極絕招是繞胃手術 172.111.36.243 07/11 23:35
那對體重上百公斤以上的才需要繞胃手術吧 去年10月我最重才74.多，現在降到62.1，我半年減了12公斤已經算很努力了 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:39:58
推 dontgo : 你的機器不準吧？體脂這樣是非常肥 49.216.172.19 07/11 23:38
→ dontgo : 胖耶 49.216.172.19 07/11 23:38
推 Kroner : 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 112.325.206.227 07/12 11:18
→ dontgo : https://i.imgur.com/9XIgciG.jpeg 49.216.172.19 07/11 23:39
沒不準啊，我身高152公分，體重74公斤，後來降到69公斤才努力去健身房 按照69公斤體脂率為52.2，差不多吧！ 再後來過了2個月多，體重降到64.5 最近量體重為62.2，差不多吧！我估計體脂率可以再降個2％左右 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:41:57 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:44:48 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:49:42
推 ashkaze : 曼姐靠飲食運動瘦身超勵志的 期待 114.27.14.173 07/11 23:52
→ ashkaze : 看到大變身 114.27.14.173 07/11 23:52
推 tupacshkur : 加油加油，持續保持~~123.241.168.170 07/11 23:55
推 Kroner : 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 112.311.206.237 07/12 11:30
推 MintTW : 飲控是必要 111.71.214.252 07/12 00:17
→ MintTW : 運動是塑型 111.71.214.252 07/12 00:17
→ MintTW : 毅力是根本 111.71.214.252 07/12 00:17
→ MintTW : https://i.imgur.com/Rs9hK7G.gif 111.71.214.252 07/12 00:17
推 Chricey : 看到關節痛，我就想起我姨媽 112.331.206.40 07/12 12:06
推 caramelputin: 體脂降這樣很多啊！繼續保持…. 114.38.101.51 07/12 00:21
推 ViaCanIGoing: 加油！人生只有一次！ 1.200.7.193 07/12 00:37
推 LukaSamanic : 澱粉不要過量就好啦 成果不錯啊繼續 223.137.218.93 07/12 00:47
→ LukaSamanic : 保持 223.137.218.93 07/12 00:47
推 Chricey : 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 112.241.206.41 07/12 12:11
→ drinkmuffin : 有降低就好了 你要多快？ 156.146.54.70 07/12 00:47
→ drinkmuffin : 妳每次都用同一個設備量 看誤差一定 156.146.54.70 07/12 00:48
→ drinkmuffin : 準 看他數值變化就知道往下還是往上 156.146.54.70 07/12 00:48
推 benboman : 扯 1.169.239.137 07/12 01:29
推 Kroner : 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 112.297.206.239 07/12 12:29
推 bon362 : 還不錯 繼續保持 123.192.82.15 07/12 01:51
推 Palpebral : 澱粉根本是毒 1.200.47.247 07/12 04:10
推 chang1248w : 砂鍋大的拳頭，怎麼練的 42.73.31.99 07/12 04:10
推 lovecatbaby : 很厲害欸！ 1.163.115.182 07/12 06:50
推 Kroner : 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 112.301.206.212 07/12 13:14
推 franchy : 增肌減脂並行這樣體態應該已經改不 220.136.17.91 07/12 07:33
→ franchy : 少 繼續加油 220.136.17.91 07/12 07:33
推 KatoMegumi : 繼續維持！ 42.78.192.154 07/12 07:40
推 Colitas : 加油 106.104.74.4 07/12 07:41
推 Kroner : UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 112.248.206.22 07/12 13:55
推 LuciusMalfoy: 持續就很厲害了 水試試喝3千以上 125.228.111.42 07/12 08:43
推 xyz : 加油！ 42.70.181.11 07/12 08:47
推 ppccfvy : 慢慢來，這是長期抗戰 111.71.212.187 07/12 08:48
推 fiftyfive : 照你現在的吃法保持下去就可以了 60.251.162.61 07/12 08:50
推 Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 112.283.206.248 07/12 14:01
→ chigo520 : 不錯了啊不要相信那種爆瘦的…要馬 49.218.92.194 07/12 09:06
→ chigo520 : 假的要馬拿健康在拼 49.218.92.194 07/12 09:06
推 KDCI : 半年12公斤很多耶，多喝水晚上10點 122.146.202.51 07/12 09:10
→ KDCI : 就睡覺，如果可以早午吃飽點，晚餐 122.146.202.51 07/12 09:10
推 Chricey : 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 112.294.206.222 07/12 14:26
→ KDCI : 不要吃或6點前吃完，效果會更好一點 122.146.202.51 07/12 09:10
推 koko0123 : 良心建議：1、水分拉高至2500-3000c 49.215.23.219 07/12 09:12
→ koko0123 : c 2、控制在8小時內完成三餐 3、 49.215.23.219 07/12 09:12
→ koko0123 : 增加蔬菜和肉類的攝取盡量用蔬菜的 49.215.23.219 07/12 09:12
推 Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 112.310.206.148 07/12 15:11
→ koko0123 : 纖維填飽肚子把米飯份量再減少一點 49.215.23.219 07/12 09:12
→ koko0123 : 4.最重要的一點不要練五/六天，身 49.215.23.219 07/12 09:12
→ koko0123 : 體需要休息過度訓練反而會減慢代謝 49.215.23.219 07/12 09:12
→ koko0123 : 的速度，連議練3天休2天給身體恢復 49.215.23.219 07/12 09:12
推 Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 112.188.206.96 07/12 15:59
→ koko0123 : 、休息期間飯後做一些簡單散步/逛街 49.215.23.219 07/12 09:12
→ koko0123 : 讓心情放鬆的低強度活動 49.215.23.219 07/12 09:12
推 reyo : 兩個月降這樣 不錯了 持續運動&飲控 49.216.41.206 07/12 09:19
→ reyo : 就對了 49.216.41.206 07/12 09:19
推 Chricey : 剛開始吃UC2，期待 112.241.206.22 07/12 19:51
推 fifi0828 : 減肥不必求快 而是要穩定、不復胖 49.216.183.9 07/12 09:26
推 onsun : 厲害 1.200.19.61 07/12 09:43
推 p58077919 : 妳真的很棒運動的好努力，但強烈建114.137.216.178 07/12 10:17
→ p58077919 : 議不要運動這麼多天，吃的我覺得只114.137.216.178 07/12 10:17
推 Chricey : 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 112.299.206.203 07/12 10:17
→ p58077919 : 要吃的健康不要吃零食宵夜，不需要114.137.216.178 07/12 10:17
→ p58077919 : 少吃太多。我覺得健身新手一週3次就114.137.216.178 07/12 10:17
→ p58077919 : 很夠了，一下運動太多吃的太少熱量114.137.216.178 07/12 10:17
→ p58077919 : 缺口太大，身體會感受到生存壓力太114.137.216.178 07/12 10:17
推 Chricey : 求推薦UC2，樓下請提供三家 112.298.206.116 07/12 10:17
→ p58077919 : 大很快就會調整然後就會停滯減不下114.137.216.178 07/12 10:17
→ p58077919 : 去肌肉也長不了了。我覺得要找到可114.137.216.178 07/12 10:17
→ p58077919 : 以長期堅持的健康生活方式，然後循114.137.216.178 07/12 10:17
→ p58077919 : 序漸進進行，減肥要長久慢慢來，不114.137.216.178 07/12 10:17
推 Chricey : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 112.238.206.64 07/12 10:17
→ p58077919 : 要一開始就太辛苦，這是我長久減肥114.137.216.178 07/12 10:17
→ p58077919 : 最深的感想114.137.216.178 07/12 10:17
推 caramelputin: 你可以直接看肌肉量跟脂肪量，肌肉 114.38.101.51 07/12 10:29
→ caramelputin: 多了1.多公斤，脂肪少了5公斤。體 114.38.101.51 07/12 10:29
推 Kroner: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 112.215.206.59 07/12 10:29
→ caramelputin: 態應該好很多！如果身心無倦怠，是 114.38.101.51 07/12 10:29
→ caramelputin: 可以繼續保持 114.38.101.51 07/12 10:29
推 fishnowater : 有穩定下降就好～很棒了，然後照鏡 1.34.226.137 07/12 10:38
→ fishnowater : 子看體態最準！ 1.34.226.137 07/12 10:38
推 Chricey : UC2神招啊，吃下去就對了 112.246.206.132 07/12 10:38
推 aresa : 非常勵志 114.137.16.243 07/12 10:53
推 FLCH : 妳很棒！！！ 223.141.247.3 07/12 11:08
推 ohmyg0d : 厲害 繼續加油 持之以恆 210.209.240.2 07/12 11:15
推 kuraki156 : 加油 114.46.18.70 07/12 11:18
推 Kroner : 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 112.186.206.146 07/12 11:18
推 pandorayang : 妳可以的qq 堅持!! 1.200.21.29 07/12 11:20
推 englanmo : 每週保證五到六練 超棒的 61.228.217.143 07/12 11:24
推 pagawati : 算很好了呢。減掉五公斤的脂肪還長 114.24.99.207 07/12 11:30
→ pagawati : 肌肉(原本的肌肉量真的太低)，但重 114.24.99.207 07/12 11:30
推 Chricey : 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 112.308.206.233 07/12 11:30
→ pagawati : 點是要持續，加油。 114.24.99.207 07/12 11:30
→ Agneta : 希望妳可以吸收上面有些很不錯的把 123.252.47.148 07/12 11:50
→ Agneta : 推文經驗 123.252.47.148 07/12 11:50
推 ncku801 : 雖然我是男的，但兩個月4%我覺得很126.253.194.244 07/12 12:06
推 Chricey : 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 112.228.206.92 07/12 12:06
→ ncku801 : 棒！ 重點在有減有開始做，數字有成126.253.194.244 07/12 12:06
→ ncku801 : 長就好，幅度不用太在意126.253.194.244 07/12 12:06
推 machi1928 : 兩個月6%很強欸！澱粉油脂都還是可220.138.111.231 07/12 12:11
→ machi1928 : 以適量吃啦不用擔心220.138.111.231 07/12 12:11
推 Chricey : 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 112.318.206.143 07/12 12:11
推 xxxcv : 每天運動很厲害，體重體脂都有降很114.136.200.126 07/12 12:25
→ xxxcv : 棒114.136.200.126 07/12 12:25
推 chiehdis : 我覺得你好棒，加油，繼續下去就對 123.194.190.88 07/12 12:29
→ chiehdis : 了！不要打瘦瘦筆～～ 123.194.190.88 07/12 12:29
推 Kroner : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 112.194.206.19 07/12 12:29
→ Caninee : 慢慢來啦你花那麼久把自己餵胖,多用 36.231.137.239 07/12 12:42
→ Caninee : 幾個月消除它也是合理的 36.231.137.239 07/12 12:42
推 dick0428 : 問就是熱量赤字不夠，否則一定降更 112.78.71.13 07/12 13:14
→ dick0428 : 快，吃到BMR就差不多了啦 112.78.71.13 07/12 13:14
推 Chricey : UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 112.230.206.108 07/12 13:14
推 Memento202 : 穩定持續才是重點 218.164.142.12 07/12 13:15
推 cbc0402 : 加油！218.161.123.212 07/12 13:26
→ sora1726 : 加油加油 49.216.24.145 07/12 13:33
推 kiki5489743 : 有持續下降最重要 185.213.82.82 07/12 13:55
推 Kroner : 看到關節痛，我就想起我姨媽 112.175.206.229 07/12 13:55
推 drinkmywater: 兩個月這樣的速度很標準 繼續保持 223.139.34.1 07/12 14:01
→ drinkmywater: 不要聽其他樓三小意見的 林杯門診也 223.139.34.1 07/12 14:01
→ drinkmywater: 是叫他們運動跟飲食控制 真的不行再 223.139.34.1 07/12 14:01
→ drinkmywater: 來吃藥 223.139.34.1 07/12 14:01
推 Chricey: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 112.285.206.51 07/12 14:01
→ drinkmywater: 吃到BMR來減重的根本就瞎雞巴講 不 223.139.34.1 07/12 14:02
→ drinkmywater: 懂就閉嘴啦 223.139.34.1 07/12 14:02
推 shawshien : 慢慢來 一年後會差更多 24.5.30.62 07/12 14:24
推 popq7894 : 妳這體重水可以喝到四千試試 223.138.238.13 07/12 14:26
推 Chricey : 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 112.288.206.54 07/12 14:26
→ Etyitingyeah: 減重是長期抗戰，加油～ 45.144.227.49 07/12 14:34
推 arishina : 你超棒的，好想像你一樣能維持運動 36.228.182.249 07/12 14:54
→ arishina : 習慣 36.228.182.249 07/12 14:55
推 dianajanssen: 加油！！！223.136.248.209 07/12 15:11
推 Chricey: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 112.236.206.210 07/12 15:11
推 O10lOl01O : 地瓜:118.171.177.211 07/12 15:25
推 mp6283194su3: 好棒 你的體脂率已經降快6%了！加油 49.217.120.93 07/12 15:59
→ mp6283194su3: 加油會越來越好的 改變生活習慣真的 49.217.120.93 07/12 15:59
→ mp6283194su3: 超重要 我最近也在努力減肥QQ 一起 49.217.120.93 07/12 15:59
推 Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 112.287.206.55 07/12 15:59
→ mp6283194su3: 加油！ 49.217.120.93 07/12 15:59
推 diaboIV : 加油!! 101.12.149.109 07/12 16:35
推 pockyrr : 加油！泥超棒的～ 39.12.10.125 07/12 16:37
推 joned : I dont car118.150.149.127 07/12 19:51
推 Kroner : 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 112.253.206.7 07/12 19:51
推 benjumin : 太強了啦，羨慕你的毅力220.132.220.136 07/13 13:08
推 hardjay : 好強 111.81.80.24 07/13 15:16
推 dearggg : 我覺得你降的數據很棒耶!一整個增125.229.103.143 07/14 01:00
→ dearggg : 肌減脂，好厲害!!125.229.103.143 07/14 01:00
推 Chricey : 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 112.233.206.151 07/14 01:00