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作者cuba391156 (cuba391156)
看板bicycle
標題[問題] 新手該怎麼練車？
時間Fri May 3 07:33:58 2024
上次上來問訓練台問題時 被鄉民鼓勵把衣架公路車拿出來外騎 加上前幾天再去車店玩garmin的挑戰 發現有成績進步開始有點成就感 從原本均瓦232W進步成262W https://i.imgur.com/GCV6hD4.jpeg
想說跑步受傷後不能練有氧好痛苦 也想用騎車來練習有氧 ——————————————————————— 路線選擇上 1. 目前家裡附近有很筆直的直線（沒紅綠燈） 大約2Km 來回4Km 2. 梅山36彎 或是 從斗六往樟湖國小再到太平老街 （以前爬過兩次但好累） 家裡附近爬坡只有想到這條 3.訓練台練就好 去健身房再外騎（6Km） ——————————————————————— 如果考量到工作和生活 目前只有平路和訓練台比較有時間 爬坡要到假日才有機會練習 或沒機會練習（假日陪另一半） 大家會建議該怎麼安排提升騎乘能力？ （如果以明年CT515為目標賽事的話） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.137.197 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1714692840.A.3BF.html
推 ikarifaye : 3 平常踩台 比騎平地 有用太多05/03 07:45
目前也覺得這最有效率 那…車子又要當衣架了QQ
→ Duc916 : 51.5單車段不會有山路吧？05/03 07:52
→ Duc916 : 用訓練台練爬坡 :)05/03 08:23
推 reborn6229 : 515的單車段是平路混丘陵05/03 08:23
→ reborn6229 : 不太需要爬坡能力05/03 08:24
推 Kroner : 剛開始吃UC2，期待 05/03 09:54
推 sn245763 : 三鐵重續航，無腦狂吃長時間Z2就夠了。05/03 08:33
※ 編輯: cuba391156 (42.71.185.28 臺灣), 05/03/2024 09:06:27
推 ppthong : 262w還是新手嗎～～05/03 09:18
推 f09508001 : 均瓦232w 新手 我忽然瞭解了什麼05/03 09:19
其實也不確定tacx 測出來準不準 232w是三週前262w是昨天的 同一個路線同一個機台 應該不會差那麼多才對 ※ 編輯: cuba391156 (42.71.185.28 臺灣), 05/03/2024 09:54:14
→ heibow : 降一點瓦數 拉長到一小時比較符合比賽須求05/03 09:54
推 Kroner : 5樓關節跟Ｘ一樣 05/03 11:56
推 crazycarter : 試看看一小時可以尻多少比較有意義吧05/03 11:02
推 gamegaga : 版大謙虛了 我CT騎90均瓦222….我就快往生了，大05/03 11:45
→ gamegaga : 大23多應該順順騎就好…05/03 11:45
推 milan886 : 均200瓦以上新手？嗯？05/03 11:56
推 Kroner: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 05/03 12:03
推 sn245763 : 原po是不是原本有專精其他有氧運動？推比3.8騎十幾 05/03 12:01
以前只有跑步而已欸 但到現在還是受傷中跑快會痛 剛轉換騎車 騎車不會痛
→ sn245763 : 分鐘，均迴轉維持100，這絕不是沒有運動底子可以騎 05/03 12:01
不知道跟跑步步頻有沒有相關？ 我步頻185 但受傷步幅很短
→ sn245763 : 出來的程度。05/03 12:01
推 noknow801011: 均瓦232…05/03 12:03
推 Chricey: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 05/03 12:16
推 famayo : 原ＰＯ體重多少啊 均瓦２６２05/03 12:11
昨天在車店量66kg
→ famayo : 一般體重的話應該都推力３．５以上了吧 05/03 12:12
推 dylankeelung: 推力比3.8直接去113才合理05/03 12:14
推 HardRealTime: 515不是練大量Z2吧0.005/03 12:16
推 Kroner : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 05/03 13:43
推 map123 : 能夠推3.5以上騎14分鐘的人，都是猛男05/03 12:21
※ 編輯: cuba391156 (42.71.185.28 臺灣), 05/03/2024 12:33:25
推 isohera : AP250W可以均40，騎車一小時完成05/03 12:28
推 gogoterence : 把訓練台上的單次時間拉長到一小時，會更有效率更有 05/03 13:43
謝謝我試看看Zwift 上一小時左右的課表
→ gogoterence : 參考價值 05/03 13:43
推 Chricey : 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 05/03 15:09※ 編輯: cuba391156 (42.71.185.28 臺灣), 05/03/2024 14:08:40
推 isohera : 練車都建議一小時以上，耐力一起練 05/03 14:31
推 isohera : 也可以騎完再去跑10K模擬515 05/03 14:32
→ isohera : https://i.imgur.com/1lIk5OT.jpeg05/03 14:32
推 togolu : 體重66均瓦262這推力比到4了(怕)05/03 15:09
推 Chricey : UC2是啥東西？求解釋啦！ 05/03 17:41
推 paganjie : 假新手05/03 15:15
推 BlacksPig : 新手…… 05/03 16:23
推 cyp001 : 這和女生發文說最近又胖了差不多 XD05/03 16:24
推 atom0221 : 這年頭真是競爭05/03 17:41
推 Kroner : 看到關節痛，我就想起我姨媽 05/03 22:56
推 hanhan0427 : 有氧底子真好，已羨慕 05/03 18:20
推 alicemoe : 大家不要這麼急，人家是14分鐘不是FTP啊 05/03 19:39
那天也被車店問FTP 一時答不出來…再來爬文怎麼測
→ alicemoe : 不過跑步老手跑到受傷，這應該訓練量極大 05/03 19:42
其實月跑不到200K… 受傷後就很少跑了 重訓比較多
推 moonjimmy : 跪著看 練武奇才05/03 22:56
推 Kroner : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 05/04 12:22
推 ETJohn : 新手14分鐘推4…怕… 05/03 23:45
※ 編輯: cuba391156 (42.71.138.136 臺灣), 05/04/2024 08:14:54
推 isohera : 還是歡迎開始練車啦，身邊車友轉跑不騎的佔多數，騎 05/04 11:49
→ isohera : 轉跑的幾乎沒有。 05/04 11:49
→ Duc916 : 三項裡單車很花時間和$$ 05/04 12:22
推 Chricey : 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 05/04 20:55
推 fashsboy : zwift裡有傳統5+20跟階梯式的測法， 05/04 13:14
推 aksurfgg : 這推力還稱新手（汗顏 05/04 20:24
推 lPla : 剛開始騎就可以騎14分鐘 推力4，這超屌的 05/04 20:55
→ lPla : 我騎了快兩年 還沒辦法14分鐘平均推力4 05/04 20:55
推 Kroner : 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 05/06 15:11
推 Ptt911 : 單車新手 體能老手 05/04 23:22
推 Jerry469 : 200瓦 up 說是新手... 05/05 00:07
→ Jerry469 : 該出來維多利亞島囉 ~ ^u^ 05/05 00:07
推 natashaliao : 推力近4，建議目標數據化，例：515單車段要60分騎 05/06 15:11
推 Chricey : 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 05/06 15:11
→ natashaliao : 完、西進330 05/06 15:11