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作者joybonbon (咕嚕)
看板bicycle
標題Re: [閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢
時間Fri May 17 16:00:20 2024
有小孩(小孩2歲） 1-5晚上10:00前把小孩弄睡，再上訓練台尻1-1.5小時左右 目前課表： (一）FTP70%-1.5H (二）85%-20分鐘3到4組 （三）60%-1h15min (四）Vo2max-zwfit課表裡面的，大約1小時 (五）FTP80%-1.5~2H 禮拜六除非老婆回娘家不然不騎，全家出去玩。如果老婆回娘家，也是先送他們回娘家， 然後回家尻3小時，再過去找老婆小孩。 禮拜天晚上老婆下班，可以接手帶小孩，大概8點開始能再尻1.5-2小時。但就看身體狀況 要不要休息。 原本都固定外騎，但小孩出生第一年真的完全沒辦法碰車，老婆又是排班的護理人員，後 來才買訓練台，慢慢調整出現在這個時間是比較不衝突的。 外騎就看老婆心情，她放人我絕對不回頭出門騎車，一個月會有1-2次。 老婆問過我為什麼一直要堅持騎車？ 我只回她，因為我喜歡騎腳踏車。 不過也調適了一陣子才抓好這些時間能騎倒是真的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.101.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1715932823.A.2B2.html
推 contemptuous: 建議threshold work不要混合vo2max做，一個週期做 05/17 16:57
→ contemptuous: 一種，這樣較有效率 05/17 16:57
→ joybonbon : 好的，我再試試，會這樣騎只是想說各區間都摸一點XD 05/17 17:23
推 isohera : 建議睡前21：00前結束運動 05/17 18:18
推 hsuchiehhao : 晚上尻台拉強度不會亢奮影響睡眠嗎？ 05/17 23:55
推 Chricey : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 05/18 10:29
推 chi17 : 想知道尻台怎樣克服屁股痛..外騎3小時也沒有尻1小 05/18 00:18
→ chi17 : 時痛啊orz..30分鐘休一下不知道有沒有影響訓練效果 05/18 00:18
→ joybonbon : 應該算是會吧，騎完含洗澡12點前一定躺床上，但大腿 05/18 00:23
→ joybonbon : 的緊繃感會持續1-1.5小時左右，不過我本身就不算早 05/18 00:23
推 Chricey : 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 05/18 00:23
→ joybonbon : 睡，所以還好，滑滑手機，安排隔天工作的事，差不多 05/18 00:23
→ joybonbon : 就不知不覺睡著 05/18 00:23
→ joybonbon : @chi17 屁股痛我只有剛開始尻台的前一個月，用350 05/18 00:28
→ joybonbon : 塊的車褲，後來換稍微好一點的，現在痔瘡爆了，還是 05/18 00:28
推 Kroner : 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 05/18 00:28
→ joybonbon : 能正常坐在上面吃課表XD 05/18 00:28
推 snowiceemc : 小弟學過一點中醫理論，晚上是最好不要運動強度太高 05/18 00:29
→ snowiceemc : 因為五臟六腑已經操一天了該緩和運動進入睡眠 05/18 00:30
→ snowiceemc : 但是這時候運動強度太高會把五臟六腑又喚醒 05/18 00:30
推 Kroner : 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 05/18 00:30
→ snowiceemc : 有的人會說睡前運動會很好睡，這種睡眠狀態在中醫 05/18 00:31
→ snowiceemc : 認為只是肉體上的休息，精神方面甚至是身體做修復 05/18 00:31
→ snowiceemc : 都是沒有在進行的 05/18 00:32
→ snowiceemc : 早上要出門不管做什麼運動也盡量是太陽出來後再出門 05/18 00:33
推 Chricey : UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 05/18 00:33
→ joybonbon : 但我很愛睡覺…試過早一點起來，吃個早餐，又跑回去 05/18 00:33
→ joybonbon : 睡了=.= 05/18 00:33
→ snowiceemc : 因為太陽還沒出來都是屬於陰的狀態，這時候出門就是 05/18 00:33
→ snowiceemc : 在消耗身體的陽氣或是講正氣去對抗外邪，反而不好 05/18 00:34
推 Chricey : 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 05/18 00:34
→ snowiceemc : 你很愛睡覺就是因為你晚上運動後睡覺，身體根本沒有 05/18 00:34
→ snowiceemc : 真正得到休息甚至是修復身體，所以你的"氣"不足 05/18 00:35
→ snowiceemc : 想睡覺來補氣。小時候中午都要午休就是在補氣 05/18 00:37
→ joybonbon : 沒啦，是沒運動時就很愛睡，從小就這樣，早一點醒 05/18 00:38
推 Chricey : 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 05/18 00:38
→ joybonbon : 來那時候也是晚上跟著我兒子一起睡，但真的受不了 05/18 00:38
→ joybonbon : 身體還沒開機，早起兩三次就放棄 05/18 00:38
→ snowiceemc : 我會建議你先一段時間不要運動，先把睡眠睡足夠 05/18 00:38
→ snowiceemc : 睡眠債還清了，身體有做修復了，自然不容易想睡 05/18 00:39
推 Kroner : UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 05/18 00:39
→ joybonbon : 我固定會安排整週不運動，到時來試試看，感謝 05/18 00:44
推 bbrret : 這一系列分享越來越朝正向發展，很多具參考價值的 05/18 01:57
→ bbrret : 有用資訊，推推 05/18 01:57
推 ETJohn : 晚上睡前、早上太陽出來前不要運動，那一般上班族 05/18 05:35
推 Chricey : 剛開始吃UC2，期待 05/18 05:35
→ ETJohn : 工作日都GG啦… 05/18 05:35
推 chi17 : 那我換件車褲試試,舊車褲退下來踩台墊子有點硬化XD 05/18 08:30
推 isohera : @Chi迪卡儂的EIT座墊車褲很有效 05/18 08:34
推 snowiceemc : @ETJohn我認識的一個中醫是說因應現在人的生活型態 05/18 08:45
推 Kroner : 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 05/18 08:45
→ snowiceemc : 他建議最晚運動到八點 05/18 08:46
推 isohera : @Chi 1499車褲搭雪米糕 05/18 09:08
→ isohera : https://i.imgur.com/bUzjs9T.jpeg 05/18 09:08
推 ETJohn : 我下班回到家就超過8點了…慘 05/18 10:29
推 Chricey : 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 05/18 10:29
推 SURREALTMR : i大剛我買的車褲一樣，剛好特價 05/18 12:22