推 hiaries: 喘+當天狀態不好時容易眼睛黑掉or反胃吧 11/06 12:40
→ Radiomir: 不少人是膝蓋有傷無法練太重, 完全無傷應該也是練爆吧~ 11/06 12:41
推 wan0zei: 練腿當下最累啊 11/06 12:43
推 windy0131: 覺得練腿的疲勞感很重QQ上肢也會累但沒那麼痛苦 11/06 12:45
推 Asucks: 練完不會酸常常是強度不夠，或者姿勢不正確 11/06 12:52
推 Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 11/06 13:56推 kuff220: 腿尤其練硬舉那個神經全力募集完後的放鬆 會瞬間疲累感 11/06 12:57
→ BrowningZen: 神經會累倒是真的 11/06 13:01
推 yuanmi1283: 當下是還好 是累積的疲勞感 11/06 13:01
推 rick102233: 腿肌群太大特別累正常吧 11/06 13:07
推 Chricey: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 11/06 14:27推 cubegaga: 我腿一個禮拜兩練 延遲性酸痛是還好 但做保加利亞分腿 11/06 13:09
→ cubegaga: 蹲當下 還是累的很厭世 11/06 13:09
→ cubegaga: 神經疲勞的累積也是實打實的 11/06 13:09
推 steven183: 當下很不舒服== 11/06 13:13
推 Chricey: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 11/06 14:31推 dk971355: 堆容量的週期隔天腿都會酸痛到很難走路 11/06 13:24
→ loneloneago: 第一次看到有人練腿不累的 11/06 13:31
推 tndh: 練腿當晚 秒關機超爽 11/06 13:33
→ blue1204: 髖關節就是練腿練到受傷的，醫生都覺得我很厲害 11/06 13:37
推 Chricey: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 11/06 15:05→ FlynnZhang: 樓下熱狗王 11/06 13:49
推 kisweet999: 樓上我不是 練腿的當下超累 11/06 13:56
推 qazxc312: 練腿很爽啊，尤其是離開健身房爬樓梯需要扶欄杆才能上 11/06 13:56
→ qazxc312: 樓梯又腳抖，超級舒壓 11/06 13:56
推 Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 11/06 15:25推 Markhor: 超愛練腿那種結束後的脫力感 11/06 13:58
推 OhMyHair: 還沒蹲到200繼續加油了 11/06 14:17
推 chigo520: 當下怎麼會有趣 超級累的= = 11/06 14:26
推 gjack: 想請問練腿痛苦的主因為何? 11/06 14:27
推 Kroner: 關節痛就老人病 11/06 15:52推 morgankhs: 我超愛練腿= = 11/06 14:28
→ gjack: 如果是因為腿的肌肉較多(或舉得重量較重),那瘦子A的下肢 與 11/06 14:30
→ gjack: 壯漢B的上肢相當的話, 壯漢B練上肢時的痛苦也與瘦子A練腿 11/06 14:31
→ gjack: 時的痛苦相當囉??? 11/06 14:31
推 Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 11/06 16:23→ ro123eo: 練腿很累但也特別有成就感 畢竟能用的重量最重 11/06 14:36
推 dear0106: 因為我們活動走路都要用腿啊，超到爆了又一直使用當然累 11/06 14:49
推 se2422: 練的時候累 練完隔天更痛苦 11/06 15:00
→ Radiomir: 若本身無傷, 就要看你訓練的目的... 11/06 15:05
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 11/06 17:20→ Radiomir: 練外觀的人通常只練上半身; 練健康的則練腿、核心和背. 11/06 15:05
推 samuel30214: 當下喘+練後累 11/06 15:23
推 kid1999: 練腿很爽啊 11/06 15:24
推 newdoing: 當下厭世，事後酸爽 11/06 15:25
推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 11/06 18:35→ Zbomb: 練完厭世... 11/06 15:34
→ w271235: 練腿？那啥？ 11/06 15:48
→ yenkuass: 練腿不痛苦 但練保加利亞分腿蹲真的想死 辣個痠爽 11/06 15:52
→ yenkuass: 此生最討厭的動作(之一?) 11/06 15:52
推 Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 11/06 18:50推 trialmoon: 保加利亞單腿蹲每次練完隔天屁股爽到炸裂 11/06 16:10
→ Asucks: 若規定練腿只能用保加利亞分腿蹲，大概只剩1/100人能堅持 11/06 16:17
→ yenkuass: 當年三級警戒只能在家用啞鈴 只有保蹲強度才衝得上去 11/06 16:23
→ yenkuass: 練完都有看到祖先的感覺 11/06 16:23
推 Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 11/06 18:57→ freefree0128: 就是很累 但很重要 都練 記得喝運動飲料 11/06 16:32
推 w28103566: 重量大，耗掉的能量多吧 11/06 17:09
→ rsreason: 練腿找狗拉 11/06 17:14
推 dakkk: 腿很容易緊繃 真的痛苦 11/06 17:20
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 11/06 19:41→ moy5566: 很輕鬆吧我看我的偶像熱狗王根本easy 11/06 18:01
推 monkeywife: 你是不是沒做過保加利亞蹲 11/06 18:03
推 MJSP: 有沒有人也是常練腿但就是不長，吃基因啊 11/06 18:25
推 bigheaddon: 你做不夠重吧XD 11/06 18:35
推 Kroner: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 11/06 20:41推 baw88: 如果你把腿拿掉只練上半身，你會發現比較輕鬆，因為恢復變 11/06 18:42
→ baw88: 快，而且對於長年槓鈴深蹲的人來說，每次訓練當下你可以很 11/06 18:42
→ baw88: 清楚知道狀態好還是不好 11/06 18:42
→ ceca: 疲勞很高，腿不是只有股四股二，還有臀部和核心 11/06 18:50
推 Kroner: 關節痛就老人病 11/06 21:22→ ceca: 你髖屈髖伸，你的股四股二只負責一部份喔 11/06 18:51
→ ceca: 而牽扯到核心和臀部，你疲勞度會大幅上升外 11/06 18:51
→ ceca: 會讓你很喘 11/06 18:52
推 rick6304: 我看熱狗王都練到吐 11/06 18:57
推 Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 11/06 23:05推 lewis97001: 你強度太低才會覺得練腿沒什麼 11/06 19:07
→ lewis97001: 有練腿練到吐過嗎？ 11/06 19:07
推 wadechen: 都很累 11/06 19:22
推 cemin: 那就是強度太低啊 11/06 19:41
推 Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 11/06 23:17→ cosy: 你練得太輕 隔天不會酸到暴 根本只是輕鬆練 11/06 19:42
推 jamescle23: 光是登階就很喘了 11/06 19:47
推 Ocean21: 練腿沒有練到走樓梯會抖的程度都是練太輕了啦XD 11/06 20:15
推 jayin07: 練完腿那三天上班都會有影響 11/06 20:41
推 Kroner: UC2是啥東西？求解釋啦！ 11/06 23:19→ jayin07: 而且延遲性痠痛，會痛到連打炮都不想 11/06 20:41
推 se2422: 練完通常當天是有點酸而已 問題是隔天整個腳超酸痛的 11/06 20:56
推 NiMaDerB: 當兵錯誤的訓練方式 導致台灣人膝蓋很爛 11/06 21:22
推 wayneshih: 練完滾下樓梯 11/06 21:22
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 11/06 23:32推 rax0010205: 看李茶的跟著李茶方法練的族群可能會XD 11/06 22:55
→ shane24156: 練到腿軟只有一開始 如果一兩年還是軟應該是強度太高 11/06 22:56
→ shane24156: 了 自己取捨吧 11/06 22:56
推 iamoldtwo: 還是要練r 11/06 23:05
推 Chricey: UC2是啥東西？求解釋啦！ 11/06 23:50推 ceca: 無論幾年都可以練到腿軟吧. 11/06 23:16
→ ceca: 怎樣練的問題. 11/06 23:16
→ junxian: 有沒有人跟我一樣練完腿會想做愛 11/06 23:16
→ ceca: 前蹲後蹲,腿推臀推,腿曲腿伸,顛腳,腳夾腳開,每個3組就好. 11/06 23:17
推 Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 11/06 23:53推 licklabium: 我練完腿，都沒辦法好好地練臥推或其他 11/06 23:17
→ ceca: 光做一半的訓練量,走樓梯就要扶手了..XD 11/06 23:17
→ ceca: 只是後來想說.腿練那麼粗幹嘛..所以後來都隨便練. 11/06 23:18
→ ceca: 例如,前蹲+後蹲+腿曲腿伸 各三組,12RM做8下,收工.. 11/06 23:19
推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 11/07 00:11→ ceca: 有練有交代就好...不然晚上練舞會軟腳. 11/06 23:19
推 heavenbeyond: 哥用啞鈴弓箭步取代保加蹲，可以嗎？ 11/06 23:27
→ heavenbeyond: 喜歡那種「前進前進再前進」的痛苦 XD 11/06 23:27
→ shane24156: 所以我才講強度高啊 11/06 23:32
推 Chricey: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 11/07 10:13→ shane24156: 強度高就是練力量肌肥大追求 強度低中就是練健康拿個 11/06 23:33
→ shane24156: 保底慢慢長啊 11/06 23:33
→ shane24156: 所以結論端看自己取捨 11/06 23:33
→ ceca: 練腿其實,練肌肥大比練力量痛苦..XD 11/06 23:50
推 Chricey: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 11/07 13:48→ ceca: 練力量有那種,用力..姆~~~~~阿~~~~的感覺. 11/06 23:51
→ ceca: 但練肌肥大..恩.....尤其如果你要力竭..恩... 11/06 23:51
→ ceca: RP100下...XD 11/06 23:53
推 Chricey: 看到關節痛，我就想起我姨媽 11/07 22:56→ ceca: 練腿組間暫停法...之前玩過40下然後感覺很崩潰. 11/06 23:56
推 p09171989: 在wg認識幾個練得很好的巨巨都很愛練腿說 我自己也蠻 11/07 00:10
→ p09171989: 喜歡 雖然練得當下很痛苦 但重量大做起來成就感也很高 11/07 00:11
→ p09171989: 加上練完回家洗完澡躺在沙發上廢超爽der~ 11/07 00:11
推 Kroner: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 11/08 00:22推 TheoEpstein: 像我現在躺在床上拿著按摩槍打大腿發出歐齁聲一樣爽 11/07 00:16
推 aggressorX: 練腿最棒的就是練完回家下樓梯的時候 很有成就感 11/07 03:36
推 graylove0611: 無法做深蹲只能做分腿蹲的我，每次練前都要心理建設 11/07 08:42
推 chigo520: 看推文覺得爽根本跟sm有八成像 11/07 10:13
推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 11/08 16:54推 bvg2536452: 練腿整個身體會疲勞 練其他部位就還好 11/07 11:01
推 s9812508: 練腿跟練其他部位不同啊，不只肌肉酸外加喘如狗 11/07 11:01
推 TheoEpstein: 平常生活哪有機會讓人發出歐齁聲，練腿過兩天拿起那 11/07 13:48
→ TheoEpstein: 根筋膜槍打下去 11/07 13:48
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 11/08 21:59推 vi000246: 練腿雖然累 但在床上超級有成就感 11/07 16:08
推 j1932041: 最痛苦的是過兩天延遲性痠痛可以痛很久 11/07 16:55
推 FisHCooKy: 練腿比較容易確認有沒有練到（？） 11/07 21:18
推 kuang227: 最起碼練腿比例才不會跑掉，真的不太理解鳥仔腳的想法 11/07 22:56
推 Chricey: 看到關節痛，我就想起我姨媽 11/10 05:19→ kuang227: 。 11/07 22:56
推 TheoEpstein: (深蹲蹲到組間喘不停上來看這串) 11/07 23:14
→ TheoEpstein: 待會還有輔助項目的保加利亞分腿蹲，懷疑人生中 11/07 23:14
推 beams156: 最痛苦還是有氧 11/08 00:22
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 11/11 11:39推 otakuwill: 主要是太喘。雖然有氧也喘，但可以邊看手機追劇，相較 11/08 01:36
→ otakuwill: 下練腿真的最痛苦 11/08 01:36
推 wei200208: 練腿超爽，練完都覺得自己超棒 11/08 15:04
→ likekasumi: 我覺得很痛苦，有氧反而不會 11/08 16:54
推 ga822961: 練腿讓我感受到最接近死亡的感覺 真的有 要死了 要死了 11/08 18:32
→ ga822961: 的感覺 11/08 18:32
推 e761031: 練腿當下真的會練到想吐跟耳鳴 但又不能不練....XD 11/08 19:02
→ creepy: 跑531課表的1那一周 整個超疲倦要死不活 11/08 21:59
推 xifu656: 心理感覺差很多啊，練手臂好容易酸，挫敗感很重，練腿很 11/09 11:34
→ xifu656: 爽 11/09 11:34
→ AquaEnergy: 練腿當下超不舒服，有時候會暈 11/10 04:14
→ FenixYu: 練腿最累+1 因為練腿主要動作深蹲硬舉都是全身發力，只要 11/10 05:19
→ FenixYu: 全身發力的動作都很累阿，例如練上背的槓鈴划船或T桿划船 11/10 05:20
→ FenixYu: 一般握推或纜繩划船或練肩都不需要下半身發力，肯定沒深 11/10 05:22
→ FenixYu: 深蹲硬舉這麼累 11/10 05:23
推 RINPE: 不是 會想說我幹嘛練 但結束又很爽 根本抖M 11/11 11:39
推 eddy0622: 樓主 骨骼精奇 練武奇才。 11/11 22:21
推 newstyle: 一般練腿都會帶到有氧 11/17 19:05