› 看板 MuscleBeach
作者s910443tw (CHUBBY)
看板MuscleBeach
標題[討論] 大家肩夾擠都多久才好?是否需要自費物理治療?
時間Mon Nov 6 16:30:53 2023
各位巨巨好 小弟今年五月開始，練胸的時後發現右胸跟肩膀關節處 在做推舉動作的時候都會有咖咖的聲音 後來去給骨科照超音波發現有肩夾擠，滑囊處有發炎現象 醫生要我休息我也照做，大概荒廢了兩個月後七月左右還是覺得肩膀活動怪怪的 有幾個角度尤其是手臂往上時候覺得卡跟不舒服 這段時間我都有正常復健跟做一些溫和的肩關節活動(如彈力繩做毛巾操) 但直到最近關節是沒有這麼不舒服了 但有幾個角度(水平往上舉)還是會覺得卡 覺得很奇怪，我這個月也都沒做健身 為了怕沾黏一些復健跟關節活動我也都有做 十月回去看醫生說我恢復良好發炎也減少，也沒有沾黏 但那個卡的感覺還是在 以前我也有過肩夾擠，但沒像這次這麼久都沒好 想請問各位前輩的經驗大概多久才會好，以及是否都會需要自費找物理治療師? 感謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.26.170 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1699259455.A.DB3.html
推 yenkuass: 找啊幹嘛不找 有一些盲點是自己不會發現的 治療才會發現 11/06 16:40
推 cubegaga: 感覺你的肩肱節律應該有點問題 去找物理治療調整啊 11/06 16:52
推 kobe30418: 我自己是側平舉有彈響 我的處理方式是先去運動治療 然 11/06 16:55
→ kobe30418: 後跟教練反應後先換動作練，然後下次降低重量調整姿勢 11/06 16:55
→ kobe30418: 還有平常在家有用按摩球放鬆 11/06 16:55
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 11/06 19:03
推 FatZhai017: 有些肩膀活動能力也是有個體差異的 如果只是想把肌肉 11/06 17:12
→ FatZhai017: 練大練漂亮 行程內不會不適就好了吧 11/06 17:12
推 jamescle23: 找物理治療 11/06 17:32
→ jamescle23: 雖然說我不是肩夾擠，是腳踝扭傷，但同樣好很多還是有 11/06 17:33
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 11/06 19:05
→ jamescle23: 卡卡的感覺，找自費物理治療做復健動作3個月卡的感覺 11/06 17:33
→ jamescle23: 就真的消失了 11/06 17:33
推 jamescle23: 物理治療的領域跟復健科骨科的治療方向差很多 11/06 17:38
推 lewecool: 我跟你狀況很像，目前已經三個月了，上禮拜剛去打完PRP 11/06 19:03
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 11/06 21:50
→ lewecool: 目前休息中 11/06 19:03
→ lewecool: 不過我應該是比你嚴重，因為我肉眼就可以看到肩峰是腫 11/06 19:05
→ lewecool: 起來的狀況，看醫生一兩個月都沒好轉，醫生直接叫我試P 11/06 19:05
→ lewecool: RP 11/06 19:05
推 Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 11/06 21:51
→ asd70208: 我是剛發現痛幾天就去看物理治療 看了兩次好多了 然後多 11/06 20:18
→ asd70208: 休息一兩個月就完全好了 11/06 20:18
→ asd70208: 不過我肩夾擠不完全是重訓影響 多半跟打棒球也有關係 11/06 20:20
推 dirtyli: 你不會做正確的動作吧 物理治療師是有能力帶你練習 懂得 11/06 21:50
推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 11/06 22:17
→ dirtyli: 教練也可以 11/06 21:50
推 puppy1024: 曾經一樣問題 找了自費徒手治療後覺得很值得，雖然口袋 11/06 21:50
→ puppy1024: 破了個大洞 11/06 21:50
→ dirtyli: 你沒去學去練習可能一輩子都不會看看會不會運氣好矇對 11/06 21:51
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 11/06 22:21
→ puppy1024: 不過我肩夾擠是羽球施力不正確造成的 11/06 21:51
推 youGG: 想恢復到可以訓練就去物理治療吧，醫生通常只顧到你日常生 11/06 22:06
→ youGG: 活堪用而已 11/06 22:06
推 mickey0223w: 我肩胛擠物理治療很有用 去2~3次左右就完全好了 11/06 22:17
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 11/06 22:23
→ mickey0223w: 不過後面自己要注意日常動作和復健 會肩夾擠通常都是 11/06 22:17
→ mickey0223w: 有不良的習慣慢慢造成的 日常要改掉 不然都會復發 11/06 22:18
→ mickey0223w: 我是打羽球肩膀痛 不過根源是平常坐姿沒注意造成 11/06 22:19
推 mickey0223w: 平常不會痛是運動強度不夠 但根源是本來就有問題 11/06 22:21
推 Kroner: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 11/07 08:49
→ mickey0223w: 才造成高強度運動時肩夾擠開始痛 根源不是因為運動 11/06 22:22
推 chieh71922: 有滑囊炎的話，自費物理治療可以不用看了，直接去照超 11/06 22:23
→ chieh71922: 音波PRP吧，之前自己肩峰下滑囊炎看了好幾次自費物理 11/06 22:23
→ chieh71922: 治療沒效，PRP 2次就解決，供參考 11/06 22:23
推 Kroner: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 11/07 16:05
→ rax0010205: 有個看李茶的回覆建議略過，那是不正常族群，搞不好 11/06 22:56
→ rax0010205: 還正在受傷，建議直接咨詢醫生 11/06 22:56
推 iamoldtwo: 消炎、姿勢矯正 11/06 23:12
推 hsintu: 1年才好，搭配自費徒手和中醫針灸，有打過超音波導入止痛 11/07 08:49
推 Kroner: 5樓關節跟Ｘ一樣 11/07 19:53
→ hsintu: 西醫復健沒什麼用，建議花錢找專業物理治療調整 11/07 08:50
→ justhit666: 打球打壞之後就好不了了 已放棄 感覺應該有什麼東西 11/07 11:23
→ justhit666: 斷了或鬆了 但要花錢照MRI檢查也花不下去 11/07 11:23
推 sorsu: 好奇大家都怎麼找到不錯的物理治療師呢？ 11/07 16:05
推 Kroner: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 11/18 00:26
推 XDDlife: 當初我每天去醫院物理治療好幾個禮拜，都只有熱敷電療超 11/07 19:52
→ XDDlife: 音波，根本沒有效果，後來爬文找自費物理治療，透過一對 11/07 19:53
→ XDDlife: 一徒手治療、震波治療，還有教動作回家自己做，大概去個4 11/07 19:53
→ XDDlife: 、5次就痊癒了，而且到現在兩年了都沒再復發 11/07 19:53
推 Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 11/07 19:53
推 ianchen1223: 去找治療師 11/07 23:19
推 ChaBoyy: 我Labrum一次摔車受傷S.L.A.P 11/18 00:26
→ ChaBoyy: 物理治療1年半 回去健身還是會痛 11/18 00:26
→ ChaBoyy: 後來PRP一針下去就好了 11/18 00:26
推 Chricey: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 11/18 00:26
→ ChaBoyy: （物理治療花了快5w prp1.5w一個月） 11/18 00:26