看板 MuscleBeach
上班之前每天重訓+有氧+洗澡, 泡在健身房約2小時,後來要上班 前思考如何維持訓練,畢竟人生總 有意外,沒法按既定計畫過生活, 就自己摸索在30至40分內做完自 認該做的項目,我是安排重訓約 20至25分左右,有氧約跑步10分 鐘,然後洗澡準備上班,當然,啥 突破力竭就別想了,重點是維持現 況也別搞的太累(饒了自己吧),有 人習慣長時間訓練,突然時間無法 配合時,反而不知如何練了,總要 想萬一有一天你必須一段時期每天 只有一小時空檔,你要如何在一小 時內練完(+洗澡),選擇或刪除你 練的項目,我8點上班,6點去健 身房,7點左右洗澡出健身房,別 因為時間無法和以前空閒比縮短就 懶得去然後荒廢,健身到最後就是 維持及比誰氣長,你會自己摸索出 一套適合你的方案,加油。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.160.244 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1707874043.A.21F.html
kevin9964: 舒服 02/14 12:01
Endranoe: 同意 02/14 12:37
FarkU: 不論重訓還是有氧,最後都是練意志力。 02/14 12:37
sgxm3: 哪個部位最難練?“堅持下去”才是最難練的。 02/14 14:19
Wishmaster: 擠出奶 02/14 14:19
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 02/14 14:19
newstyle: 重訓跟有氧不是至少要隔6小時?而有氧部分最近有個超慢 02/14 15:12
newstyle: 跑蠻方便的,似乎不受場域的限制~~ 02/14 15:13
AMPM: 推 很有道理 02/14 15:27
drinkmywater: 誰說要隔六小時的 有氧重訓一起做的確會降低肌肉合 02/14 17:21
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 02/14 17:21
drinkmywater: 成效率 但是如果只是要身體健康 維持肉量根本沒差好 02/14 17:21
drinkmywater: 嗎== 02/14 17:21
p09171989: 又不是要拚比賽 隔六小時也太辛苦 02/14 17:36
kenhiro5566: 現在上班前去WG的話就是盡量70~80分鐘內熱身完訓練後 02/14 21:53
Chricey: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 02/14 21:53
kenhiro5566: 洗澡 下班去才會拉長時間練完重訓用跑步機快走 02/14 21:53
ameko147: 能夠堅持是最關鍵的 02/15 13:14
iamoldtwo: 練健康都要。一堆好身材教練上班時數比你長 02/15 19:26
iamoldtwo: 我回錯篇 02/15 19:27
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 02/15 19:27