看板 MuscleBeach
想請問有沒有版友願意撥出10-15分鐘, 幫我確認一下深蹲、RDL,或器械的使用有沒有正確? 我通常是多看幾次影片後就上了,但近期有時候練習後薦椎位置反而很疼痛... 自己錄影看了還是有點不知所以然orz 我能前往的時間是周一、二、三的上午中午,通常最晚下午兩點前需離開, 一般每周去一次。 想學習的東西會變化,成吉三樓很多機器不會使用,也想請版友不吝指點。 為了感謝版友撥空指導,每次我會贈送您一瓶隔壁全聯的936ml光泉5.1豆漿。 ^^^^^^^^^^^^^^^^ "有版友提醒這個太便宜了,若有需求可以提提看,我若能負擔會試試看。 再來就隨緣orz" 在下 158/69 求健康的阿姨 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.182.146 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1715659949.A.B8F.html ※ 編輯: aprilheart (1.165.182.146 臺灣), 05/14/2024 12:15:10
drinkmywater: 請教練比較快 05/14 12:16
johncena: 可以請駐場教練協助 05/14 12:26
freedom80017: 問教練會比較快吧?成吉駐廠教練人都蠻不錯的,不然 05/14 12:27
freedom80017: 當初簽約那個也可以問問 05/14 12:27
aprilheart: 簽約的先生說他是業務不是教練,然後教練課費用略高 05/14 13:04
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 05/14 13:04
aprilheart: 過幾個月或許可以,但我目前真的無法負擔orz 05/14 13:05
aprilheart: 之前爬文看到一篇:只要有出力就是有用到肌肉,雖然 05/14 13:07
aprilheart: 不一定是原本想要使用的肌肉,我再慢慢小心的練習吧 05/14 13:07
rick102233: 或許可以提高一下誠意..那瓶豆漿一瓶才40塊欸.. 05/14 13:13
Chricey: 不動對關節最好,拎北都躺著 05/14 13:13
aprilheart: 一般會建議贈送什麼呢? 或者會希望收到什麼禮物呢? 05/14 13:17
※ 編輯: aprilheart (1.165.182.146 臺灣), 05/14/2024 13:19:48
Radiomir: 機械做一做就好了, 不會操作可以問巡場教練. 05/14 13:41
Radiomir: 自由重量最好別自己亂練, 運動不好受的傷會跟妳一輩子~ 05/14 13:41
Radiomir: 氣 05/14 13:41
Kroner: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 05/14 13:41
ckai1983: 錄影起來PO在這問大家也可 05/14 14:19
ckai1983: 嗯啊,練臀腿的機械式器材先練練就好 05/14 14:20
kgblbarbar: 成吉不能買兩三堂嗎? 05/14 14:27
jkchangmac: 請教練,一來這是專業,二來出意外有人扛 05/14 14:37
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 05/14 14:37
jkchangmac: 指導的會有責任歸屬,這個版有哪個網友有能力扛、專業 05/14 14:39
jkchangmac: 度又高,要想清楚 05/14 14:39
king90046guy: 上教練課學會自己練 05/14 15:10
lee988325: 請教練,請他在上課時檢查你比較弱的肌群,然後訓練你 05/14 15:26
Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 05/14 15:26
lee988325: 的動作正確性,最後在課程結束前幫你訂一份打底用的訓 05/14 15:26
lee988325: 練計畫。 05/14 15:26
lee988325: 剩下的就是自己把動作練到非常正確、很有把握了,肌群 05/14 15:27
lee988325: 也平衡了,再開始加重量,用正式訓練的菜單。 05/14 15:27
Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 05/14 15:27
lee988325: 這是最安全的做法 05/14 15:30
lee988325: 不要輕忽了錯誤動作的風險 05/14 15:31
lee988325: 尤其是深蹲和硬擧這類的動作 非常容易傷到腰 05/14 15:32
lee988325: 如果真的想練腿,器械以外,你也可以用分腿蹲,拿個啞 05/14 15:35
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 05/14 15:35
lee988325: 鈴這樣也能負荷漸進。 05/14 15:35
aprilheart: 啊,這是我的疏失,沒有想到責任問題,謝謝大家提醒 05/14 15:36
aprilheart: 看了各位建議,我可能先以機械為主,經費夠了再請教練 05/14 15:37
lee988325: 器械練 核心也要撐住 別忘了 05/14 15:39
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 05/14 15:39
cubegaga: 器械使用指點一瓶豆漿ok啦 但自由動作眉角很多 05/14 16:00
cupG: 可以錄影的話 拍上來問 看版友怎麼噴就知道哪邊做錯了 05/14 17:35
Asucks: 如果不能請教練,就練機械也可以,自由重量動作不對很危險 05/14 18:59
Iversonshao: 什麼阿姨 姊姊吧 05/14 19:28
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 05/14 19:28
nocash: 先去跳館內的免費課程吧,沒課就自身重量YT選一片順眼的TA 05/14 21:25
nocash: BATA跳個30分鐘。初期減肥能這樣堅持三個月就很難得了。重 05/14 21:25
nocash: 訓消耗的熱量沒有比較高 05/14 21:25
scherzer5566: 我自己在林口館雖然程度爛到不行,但因為常去,有 05/14 23:25
Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 05/14 23:25
scherzer5566: 幾個巡場的看我動作有問題都會主動來教我耶,你若 05/14 23:25
scherzer5566: 有心練,會遇到好人的!然後買教練課也是不錯的方 05/14 23:25
scherzer5566: 法,至少保底一位教你,然後還有巡場的可以問,混 05/14 23:25
scherzer5566: 熟就很多人可以幫忙啦…..林口館教練素質真的不錯 05/14 23:25
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 05/14 23:25
scherzer5566: ,我自己在某館被雷到,感觸特別深@_@ 05/14 23:25
scherzer5566: 還有教練課沒有人規定要上的很頻繁呀,你也可以一 05/14 23:29
scherzer5566: 個月上1-2次就好,但是練習時都錄影片給教練看,這 05/14 23:29
scherzer5566: 樣教練就會跟你說怎麼調整、改善。我自己就這樣,1 05/14 23:29
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 05/14 23:29
scherzer5566: 、2天就丟影片請教練幫我檢查~ 05/14 23:29
aprilheart: 大家的建議讓我有信心一點了,會先讓自己習慣那個環境 05/15 09:06
aprilheart: 撥空加入討論的版友都很感謝 05/15 09:07