→ f9022007: 高抓舉就不用翻手腕了 08/13 15:46
→ tarobear: 六腳槓硬舉/跳躍 應該有類似效果? 08/13 15:49
→ gigi030507: 爆發力訓練有很多 舉重只是其中之一。 08/13 16:00
→ Spartan117: 做high pull, clean pull 這種也一樣 不用翻上來 08/13 16:11
推 malouflage: 有可能是胸椎活動度，甚至是腰椎活動穩定度的問題唷 08/13 16:13
推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 08/18 03:07→ malouflage: ！ 08/13 16:13
→ iamoldtwo: 推117 08/13 18:26
→ karro81290: 專練抓就好啦 想要可以翻 除了手腕活動度 胸椎活動度 08/13 21:47
→ karro81290: 更重要 我手腕活動度也很差 一樣能翻 08/13 21:47
→ qaz0tw: 好的 感謝各位回覆 打算先嘗試看看clean pull 08/13 21:49
推 ccaf9284: 用壺鈴做抓舉跟挺舉啊 一次用兩顆重量也夠你練了 08/13 23:25
→ RayToS: 火箭推 槓鈴扛在背上也可以做爆發，保護槓弄高一點就好， 08/18 03:07
→ RayToS: 或是綁彈力帶 好多好多，不一定要做舉重動作 08/18 03:07