推 steven183: 有可能阿 只是碳水 脂肪應該也超標很多 08/27 17:39
推 wen12305: 平均不太可能，我自己是有吃到這數字，但我伙食費一個月 08/27 17:41
→ wen12305: 大概五萬上下，我不信大部分的人能辦到 08/27 17:41
推 peter0726: 一天一桶六塊肌桶 1.368g/kg蛋白質量輕鬆達標 08/27 17:42
→ steven183: 一個月5萬怎麼吃的== 08/27 17:44
推 Kroner: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 08/28 09:00推 cemin: 大部分的人都會低估自己吃進去食物的量，才會常常 08/27 17:44
→ cemin: 有「我已經吃那麼少了為什麼還瘦不下來」的疑問， 08/27 17:44
→ cemin: 那既然食物量被低估了，蛋白質熱量脂肪等等都一起 08/27 17:44
→ cemin: 被低估也不是不可能的 08/27 17:44
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 08/28 09:03推 hiaries: 學生時期常常一餐就是一份加大炒飯而已，想想裡面那個肉 08/27 17:48
→ hiaries: 絲蛋絲的量,QQ 08/27 17:48
推 uei1201: 醫生不見得不會戰衛福部，但那隻鴿是一定不會的:) 08/27 17:52
推 Muilie: 就把碳水跟蔬菜含的都算進去了吧 08/27 18:02
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 08/28 12:51→ LiarBu: 碳水加蔬菜算進去也不可能 08/27 18:03
→ Dwccc: 六塊雞桶 澱粉會超標吧 08/27 18:12
推 tkastrology: 我一餐抓25g蛋白質，三餐都有吃到才會達標1/公斤 08/27 18:31
→ tkastrology: 覺得有點難度(我外食 08/27 18:32
推 Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 08/28 21:39推 isaacisaac: 突破盲腸 08/27 18:37
推 aftermathx: 一般人恐怕都直接把肉當成蛋白質吧 08/27 18:37
推 dakkk: 一天吃四餐才會達標 08/27 18:38
推 iamevianwu: 三餐外食 每餐點一個正常的主食 哪有可能達標 08/27 18:38
推 Kroner: 5樓關節跟Ｘ一樣 08/31 16:19推 Radiomir: 衛服部的蛋炒飯410g, 假設白飯300g(p 9g), 蛋60g(p 7g) 08/27 18:39
→ Radiomir: 肉絲50g(p 10g), 所以蛋炒飯的蛋白質約26g, 好像還可以 08/27 18:39
→ Radiomir: 至於便當, 之前有人po過悟饕, 平均而言蛋白質大概是35g 08/27 18:41
推 kobe30418: 我只能說 騙騙弱雞可以 真的有再練再吃的人 不可能覺 08/27 18:45
→ kobe30418: 得很簡單 08/27 18:45
→ kobe30418: 不過就回來陳醫師說的 植物蛋白質跟動物蛋白質的差異 08/27 18:45
→ ck574b027: 外食有可能，中午叫便當30，晚麥一個套餐30，早餐有30 08/27 18:46
→ ck574b027: 也差不多，問題是早餐店隨便點有30的話，那是運氣很好 08/27 18:47
→ Radiomir: 早餐可能20g左右,蛋餅9~17g(算13g),豆漿兩天喝1次算7g. 08/27 19:02
→ Radiomir: 御飯糰4~8g(算6g),吃兩顆12g, 中式飯糰沒找到(應該1xg) 08/27 19:02
→ Radiomir: 其實如果吵植物性或動物性,代表你承認植物蛋白有吃夠XD 08/27 19:04
推 strikesout: 可能政府需要做一些好看數字以證明ROC是已開發國家吧 08/27 19:14
→ strikesout: ？ 08/27 19:14
推 strikesout: 而且不光只是吃 還要運動配合才有笑 不然都是肥肉脂 08/27 19:16
→ strikesout: 肪罷了 08/27 19:16
推 kee32: 不可能，絕對不可能 08/27 19:25
推 ng130016: 想問跑者們會吃到3g蛋白質嗎？ 08/27 19:28
推 Timothy0225: 以台灣的外食環境 每天要吃到1.37g/Kg是蠻難想像的 08/27 19:38
→ geminitea: 衛福部就是把吸收率低的穀物、植物性蛋白質都算入，你 08/27 19:38
→ geminitea: 也不能說這樣算算錯啊 08/27 19:39
推 kiss7938: 只算動物性蛋白吃滿，做好這部分能不能練大都是未知數， 08/27 19:43
→ kiss7938: 硬要在那算其它灌水的讓自己輕鬆點是有什麼毛病 08/27 19:43
推 andy51606: 好奇問 那這樣大豆蛋白的吸收率算是好還是不好 08/27 19:52
→ ck574b027: 接近1，別擔心大豆，最穩的植物 08/27 20:03
推 geminitea: 算其他灌水的可以省荷包阿XD 陳醫師也說可以算，但打5 08/27 20:05
→ geminitea: 折都嫌保守了，應該要打個2.5折，這樣光是澱粉我一天就 08/27 20:05
→ geminitea: 能少吃一顆雞蛋了，用早餐店的價位來說就是省15塊(? 08/27 20:05
推 Pourquoi31: 直接高蛋白補兩份比較實在還省錢 08/27 20:08
→ guanluvsquat: 大豆真的很棒，雖不及作為標準值的奶、蛋，但也夠好 08/27 20:11
→ guanluvsquat: 了。 08/27 20:11
→ guanluvsquat: 而且吃下完整的豆類除了蛋白質還得到各種微營養跟高 08/27 20:11
→ guanluvsquat: 纖維。 08/27 20:11
推 heavenbeyond: 哥實在不想幫全家打廣告，因為我自己很愛買這套組合 08/27 20:58
→ heavenbeyond: 當早餐。 08/27 20:58
→ heavenbeyond: 全家的雙層牛肉起司堡+超濃豆漿，這組合只要69元， 08/27 20:58
→ heavenbeyond: 總熱量大約500多卡，蛋白質就40克。 08/27 20:58
→ heavenbeyond: 我70公斤，光是這一頓69塊的早餐，就已經吃進我體重 08/27 20:58
→ heavenbeyond: 的60%的蛋白質了，只是一頓69元的早餐！要吃進1.2倍 08/27 20:58
→ heavenbeyond: 體重蛋白質到底有什麼難的？？？ 08/27 20:58
→ geminitea: 雖然我也覺得吃到1.2倍蛋白質不難，但全家的成份表應該 08/27 21:02
→ geminitea: 有算入澱粉所含的蛋白質 08/27 21:03
→ parkson1: 要戰植物性蛋白和動物性蛋白覺得動物性蛋白可以再分成 08/27 21:21
→ parkson1: 肉 蛋 奶 乳清來戰。和體脂率一樣與其靠inbody數據不如 08/27 21:21
→ parkson1: 看鏡子的變化，個人肉身實驗隔三個月換一種主要蛋白質 08/27 21:21
→ parkson1: 來吃，增肌最有感的是肉>>>>>>>>蛋>>牛奶>水解乳清 08/27 21:21
→ a1121210: 肉不只蛋白還有其他成分 08/27 21:28
推 jimmyfk: 要戰要先定義多少的肌肉是合理且必要, 然後再討論吃多少 08/27 22:01
→ jimmyfk: 肌肉愈多健康餘命也不是線性成長, 多是個人選擇目標... 08/27 22:01
→ noomlluf72: 五萬好厲害 08/27 23:13
推 likeshit: 真假 水解乳清這麼廢 08/27 23:20
→ e2699096: 就我跟隔壁阿姨平均有一個睪丸一樣概念阿 08/27 23:25
→ emip: 有疑慮就每天多喝一份乳清就好了不是 為何要花費生命煩惱 08/27 23:30
→ emip: 這種事情 現在單包乳清多的是 取得也不成問題啊 08/27 23:31
→ emip: 只要運動表現沒有掉也不用煩惱那些有得沒的 是要去比健美? 08/27 23:32
→ paulman: 絕大多數的困難都在錢 吃的乾淨又要夠蛋白 不是多花錢就 08/28 01:03
→ paulman: 是燒時間自己買菜自己煮 08/28 01:03
推 gerojeng: 只論蛋白質的總攝取量的話不難啊 08/28 03:00
推 tbrs: 還得到黃豆沙拉油 08/28 03:17
→ tbrs: 澱粉哪來的蛋白質？？ 不如說是全穀根莖類裡邊的蛋白質 08/28 03:18
推 kee32: 樓上衝動了 08/28 08:47
推 tbrs: 澱粉 蛋白質 脂質 在初中生物來說是同等地位的 可以被消化 08/28 08:54
→ tbrs: 成 胺基酸 單糖 雙糖 三酸甘油酯 08/28 08:54
→ tbrs: 營養素碳水化合物又稱醣類包含有纖維素跟澱粉等等 而纖維素 08/28 08:55
→ tbrs: 無法起到產生人類熱量的作用 08/28 08:55
→ tbrs: 而食物來源依據主要營養成分分成 穀物根莖類 蛋豆肉魚類 蔬 08/28 08:57
→ tbrs: 菜類 水果類 奶類 堅果油脂類等等 08/28 08:57
→ tbrs: 初中在教的東西兩個讀到大學的引退醫學生竟然在批鬥半天 08/28 08:59
推 jaysuzuki: 熱量超標的人如果因為慢性疾病開始飲控? 蛋白質還吃得 08/28 09:00
→ jaysuzuki: 到嗎? 有多少女生是BMI低於18.5的風險族群，蛋白質有吃 08/28 09:01
→ jaysuzuki: 夠嗎? 08/28 09:01
→ tbrs: 這類問題就像中國有漢族朝鮮族滿族 韓國也有朝鮮族漢族存在 08/28 09:03
→ tbrs: 學過初中生物就很好理解了吧 還非得要韓國產的朝鮮民族才 08/28 09:03
→ tbrs: 能稱為優質蛋白質？ 中國及日本國內的朝鮮族裔就生不出亞洲 08/28 09:03
→ tbrs: 人？ 08/28 09:03
推 chigo520: 一個月5萬 每天吃牛排？ 08/28 12:51
→ chigo520: 應該說每餐 08/28 12:51
→ citydiver: 問題在一般人除了三餐 吃不少零食飲品之類的吧 08/28 15:09
推 mainsa: 蠻合理的數字吧 一個普通的大雞腿便當隨便也有45g以上的 08/28 21:39
→ mainsa: 蛋白質 一天吃兩個就90g了 早餐吃過地瓜茶葉蛋豆漿之類的 08/28 21:39
→ mainsa: 哪裡無法達標？ 08/28 21:39
→ dakkk: 大雞腿30g不錯了 45不太可能 08/29 08:35
→ Radiomir: 大雞腿(骨腿)很容易超過30g啦...去骨前200g,去骨後160g 08/29 13:02
→ Radiomir: 這還是熟肉重, 用生肉20g/100g算32g, 用熟肉25g算有40g 08/29 13:02
推 lp2650056: 只要有認真算過比例跟熱量的就知道多難...會講很簡單 08/31 16:19
→ lp2650056: 的大概都來搞笑的 08/31 16:19