推 cubegaga: prone six 10/28 17:27
推 lee988325: 有傷就是問醫生 10/28 18:01
→ Asucks: 這要花時間推拿拔罐把沾黏的肌肉慢慢拉開 10/28 18:34
→ Asucks: 然後多用彈力帶做Y和T之類的阻力動作，讓活動度漸漸增加 10/28 18:36
→ Asucks: 不過五十肩不可能突然發生，絕對是經年累月姿勢不良造成的 10/28 18:36
推 Chricey: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 10/29 08:00→ ck574b027: 沒有分啥簡單或複雜，就是去問醫生什麼能做，全都做 10/28 18:57
→ ck574b027: 保持肌肉，否則等沾黏好了，身體認為你太弱還是會卡 10/28 18:58
推 adu1006: 這大概就是復健科醫師隨口說五十肩吧 肩膀痛就開五十肩 10/28 19:46
推 yenkuass: 找物理治療師評估 10/29 00:21
推 Kroner: 5樓關節跟Ｘ一樣 10/29 14:09推 bububull: 要先搞清楚是五十還是肩夾擠，我之前動作不正確肩痛抬 10/29 07:59
→ bububull: 不起手，復健科一秒就說我是五十肩，做了多次復健一點 10/29 07:59
→ bububull: 鳥用都沒有，庸醫。現在康復了，先用按摩把痛點推開， 10/29 08:00
→ bububull: 用單側啞鈴肩推加強周圍肌肉 10/29 08:00
推 Chricey: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 10/29 14:12→ Dwccc: 去看醫生，50肩是長期累積造成的，不是短時間運動傷害造成 10/29 10:16
→ Dwccc: 的。 10/29 10:16
推 juor2: 五十肩大部分除了系統性之外都是多重結構受傷，受傷結構 10/29 14:09
→ juor2: 會抑制肌肉發力，肩膀為了不要飛出去，就關節囊在付出所以 10/29 14:09
推 Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 10/29 14:14→ juor2: 黏住。 10/29 14:10
→ juor2: 一般就只能花錢花時間，打針關節囊擴張+徒手治療先找回活 10/29 14:11
→ juor2: 動度，等活動度好了之後才能去治療受傷的結構們又是一筆錢 10/29 14:11
→ juor2: 你要暴力弄開就是更多地方一起炸掉，只是你關節囊現在拉著 10/29 14:12
→ juor2: 沒有覺得壞掉。你要自己放到解凍就可能會很久，而且解凍後 10/29 14:12
→ juor2: 不見得活動度會完整回來 10/29 14:12
→ juor2: 一般活動度的問題會建議跟治療師配合，如果加上打針會更 10/29 14:14
→ juor2: 速效 10/29 14:14
推 cyntasha: 推薦可以跳舞，原理應該是身體熱了就比較好鬆解 10/30 18:35
推 a1121210: 先找物理治療師判別是什麼問題 10/31 19:44
→ iamoldtwo: 太極好啊 11/03 10:22