看板 MuscleBeach
說到五十肩,我十年前在板上的文章都還在,回顧起來他喵的真是又好氣又好笑。 當年我才40歲,在某醫院復健科診所,被診斷五十肩,差點沒哭出來,他建議我打葡萄糖 增生,我說不要,就一般熱敷電療就好。 可是他喵的搞了快一年,還是沒好,我於是跑去台北某物理治療所,前後按了兩次,才兩 次,我就恢復正常了。治療師只說,不是五十肩啦,沒那麼嚴重,只是旋轉肌拉傷而已。 但是事情還沒完,我左肩還是常常會有問題,不論是伏地挺身,毆打沙袋等等,左肩前方 連結胸肌處,以及後三角等,還是常常會痛,雖然沒正式診斷過,應該就是肩夾擊的問題 ,回想起來,我其實從國中就開始這樣了。既然這麼久了,所以其實我是有點想放棄治療 。 一直到前陣子有版友肩膀相關的影片,我跟著做,發現左肩竟然有點改善,才覺得可能有 救。但是某幾次自己假會在做hang clean時,又拉傷左肩,喵的又不舉了。 我又回到一開始講的某醫院復健科,因為當年那位醫生早就不在做了,後來其實品質就好 很多,跑了六次療程,左手就可以正常抬起,但是角度太大還是會痛。 然後我想到之前上課過的一間健身工作室(平鎮製造強壯),剛好又有一些想學的東西, 我就跟教練聯絡了一下,講了我的需求,然後就回去上課。教練就教了我很多肩膀相關的 動作,我才發現原來我左肩胛骨很不會動,很多動作品質是不好的。上了幾次課,我霍然 發現,左肩在洗頭已經完全不會痛,而且活動範圍都變大了。現在不但站立肩推實力推可 以五十公斤至少五下(也許這也是五十肩?),一些簡易的抓舉挺舉都能做出來,而且運 動後後都沒有不適感了。 結論是:排除醫療上結構有出問題的人,不要輕易覺得自己五十肩沒救了,找到專業的教 練,注意安全穩穩的練,說不定不但沒事,還會越來越強壯。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.241.5.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1730209402.A.7AF.html
rtoday: 五十公斤至少五下…也許這也是五十肩?這是笑話嗎XDD 10/29 22:09
rtoday: 太強了吧 10/29 22:09
rtoday: 受傷後還可以做這樣的重量 10/29 22:10
kee32: 沒啦,那是傷好之後,又慢慢練起來的。其實我前幾年還有一 10/29 22:14
kee32: 次左肩鎖關節韌帶撕裂傷的大傷,搞了一年多才好,有陣子是 10/29 22:14
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 10/30 12:24
kee32: 非常灰心的。 10/29 22:14
malouflage: 我也同意 很多時候可能是動作操作上面的問題導致關節 10/29 22:16
malouflage: 勞損 10/29 22:16
ghostforever: 真。50肩=肩推50kgx5下 XD 10/29 22:53
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 10/30 14:03
RUBYYU0919: 推五十公斤肩XD我也是左肩胛骨很障礙 10/29 22:57
kee32: 樓上可以找個教練看看,說不定也是肩肱節律的問題 10/29 23:59
TaeYang777: 這篇心有戚戚焉 10/30 11:11
TaeYang777: 原本右肩看過非常多診所物理治療 10/30 11:12
Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 10/31 04:49
TaeYang777: 有些說50肩 有些說旋轉肌袖 有些說肩夾擠 有些說關節 10/30 11:13
TaeYang777: 後來今年七月左肩也爆了 心情跌落谷底 10/30 11:14
TaeYang777: 看了很多原理成因 復健動作 每天做 會痛也拉 10/30 11:16
TaeYang777: 我的工作需要非常多抬高手拿取兩公斤以上的箱子 10/30 11:17
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 10/31 12:22
TaeYang777: 跟使用電腦的不良姿勢這兩種改善後 活動度有回來一些 10/30 11:18
TaeYang777: 現在肩推的最大肌力也差不多50kg 1rm 供各位病友參考 10/30 11:19
TaeYang777: 我的例子是這樣,但第一時間還是要就醫喔! 10/30 11:21
wayneshih: 左肩夾擠+1 心有戚戚焉 10/30 12:24
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 10/31 14:49
kee32: 原來這麼多同好有過不舉的困擾(拍拍),幸好都好了 10/30 13:11
Asucks: 幫推一下平鎮製造強壯,那裡的教練超有料 10/30 13:59
Asucks: 他們上課超強調頸椎脊椎骨盆穩定,重量才能變成助力 10/30 14:02
Asucks: 當身體排列不正確時,不管自由或機械,重量只會摧毀身體 10/30 14:03
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 11/01 03:48
kee32: 樓上對耶,我也是被教練調整一些動作,以前壓腿完畢會有膝 10/30 19:05
kee32: 蓋炸裂感,調整完就幾乎不會了。初期重量的確會倒退,但是 10/30 19:05
kee32: 習慣後就進步回來然後超越了。 10/30 19:05
ipkay: 請問能分享你文中說的影片嗎?謝謝 10/31 04:49
Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 11/03 10:26
zaibatsu: 請問體重多少? 10/31 07:10
lockyme: 也想知道影片 謝謝 10/31 12:17
kee32: 影片我再找一下,體重本來是100,肥了差不多十年,最近減 10/31 12:22
kee32: 到95了,還在努力 10/31 12:22
Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 10/31 12:22
kee32: 影片在上一個連結的文章裡,回顧才知道我肩膀整個不會再痛 10/31 12:25
kee32: 只是最近的事而已,好開心 10/31 12:25
wtsph: 單邊五十公斤的五十肩 可怕 10/31 14:49
Chricey: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 10/31 14:49
kee32: 樓上誤會呀,兩邊加起來啦,我偶像陳醫師才有辦法單邊就五 10/31 15:04
kee32: 十 10/31 15:04
jzhen: 有沒有可能是腋神經的問題 10/31 22:46
ipkay: 感謝k大 11/01 03:48
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 11/01 03:48
kee32: jzhen你說的我沒聽過,總之我現在就是沒事就好,繼續練 11/01 07:52
keepgoingKH: 我也有肩膀問題,後面找教練才知道我也是肩胛骨沒動 11/01 09:25
keepgoingKH: 只有肩關節動,調整後就沒什麼問題了 11/01 09:25
iamoldtwo: 推分享 11/03 10:26
Chricey: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 11/03 10:26