最近肩膀有點不舒服，網路上找了不少資料，感覺是肩峰撞擊， 參考了 Jeff 的影片 ( https://www.youtube.com/watch?v=NN8dOznwM8o ) 努力操作了幾天，感覺有用，昨天晚上還去練了一趟，今天也沒特別不舒服... 除了 Jeff 的 W Reset 之外，還有一些變因， 就是我把上斜啞鈴臥推、啞鈴肩推跟啞鈴側平舉暫時停練了， 雖然不確定是哪個，但我隱約覺得這三個動作裡至少有一個是兇手，先觀察一下。 後續查了不少資料，看起來肩峰問題跟肩部後面旋轉肌群較弱有關係， 雖然我看半天實在是看不懂為什麼棘上肌、小圓肌那些有辦法固定肱骨頭， 不過每個影片都這麼說，應該是沒錯吧？ 看之前文章的推文裡，有好多板友也都有相關經驗，想請教一下大家， 想徹底解決這肩峰撞擊的問題，大家都是怎麼做的呢？ A. 每天持續做 Jeff 運動？ B. 透過某些動作強化旋轉肌群？ C. 改善肩部相關訓練的動作模式？ D. ...？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.30.252 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1733384090.A.3C4.html