推 Gogoro5566: 老話題了，提升肌肉量是提升你的運動能力讓你在運動 11/20 12:07
→ Gogoro5566: 時可以消耗更多熱量，不是讓你長肌肉後就不動只靠基 11/20 12:07
→ Gogoro5566: 礎代謝的 11/20 12:07
推 solumate: 1天多100卡其實很多了...... 11/20 12:52
推 Radiomir: 我體重65kg, TDEE 2200, 2200/65 = 33.8, 數值愈高愈頂 11/20 12:54
推 Chricey: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 11/20 12:54→ Radiomir: 這數值已經保持 2 年左右 11/20 12:55
推 zmack0905: 是。 11/20 12:57
推 scorer: 從沒有運動習慣的人，到養成運動習慣，也伴隨緩慢增加的 11/20 13:19
→ scorer: 肌肉量跟代謝率，也是一種小紅利吧 11/20 13:19
推 Kroner: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 11/20 13:19推 a28200266: 不是迷思 只是沒有以前吹的那麼天花亂墜 以前也很愛吹 11/20 13:27
→ a28200266: 後燃效應 實際上後燃哪有那麼誇張 11/20 13:27
→ neverfly: 你少算了如果相同體重，那8公斤的肌肉換成脂肪，每公斤 11/20 13:29
→ neverfly: 脂肪也會代謝5大卡，所以八公斤的肌肉每天只比八公斤的 11/20 13:29
推 Chricey: 5樓關節跟Ｘ一樣 11/20 13:29→ neverfly: 肥油多燃燒60大卡而已，比一顆茶葉蛋還少 11/20 13:29
推 a1121210: 不是 但那只是bonus 11/20 13:30
→ a1121210: 主要還是調整身體結構外型好看跟運動能力 11/20 13:31
→ transfixgod: 如此看輕基代，你就放心不要重訓吧 11/20 14:02
推 Kroner: 關節痛就老人病 11/20 14:02推 senma: 如果你的主要目的是減脂，重訓增肌單獨提升的基礎代謝影響 11/20 14:30
→ senma: 確實沒有想像中那麼大，但要計入增肌後各種活動都消耗更多 11/20 14:30
→ senma: 熱量，而且打藥只會瘦不會有好體態 11/20 14:30
推 senma: 而且年紀增長會逐漸掉肌肉，若只靠打藥瘦身會像路上有些老 11/20 14:33
推 Kroner: 關節痛就老人病 11/20 14:33→ senma: 人連走路都沒力 11/20 14:33
→ cubegaga: 如果你臥床確實是這樣 畢竟基礎代謝率的定義是你躺在床 11/20 15:54
→ cubegaga: 上一整天不動時消耗的熱量 11/20 15:54
推 ceca: 是，有誰減脂靠肌肉量的 11/20 17:10
推 Chricey: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 11/20 17:10→ ceca: 後燃大概瘋狂運動的10-15% 11/20 17:10
推 qwert61310: 確實神話了 但也只是誇大不代表沒差 11/20 17:11
→ ceca: 我昨天三進盤榕大概消耗2200-2700左右熱量，今天後燃大不了3 11/20 17:11
→ ceca: 00大卡 11/20 17:11
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 11/20 17:11→ ceca: 300不如恢復運動，隨便動一動也300-500 11/20 17:12
→ ceca: 這些都是極度爛的效率 11/20 17:12
→ ceca: 你只論減肥，效率最高就是，吃，其次，有氧消耗 11/20 17:13
→ ceca: 然後吃的效率無敵高，除非你的有氧都是兩千消耗以上 11/20 17:13
推 Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 11/20 17:13推 ceca: 猛建樂減肥，95%主要功能也是“讓你少吃”，其他才是那5% 11/20 17:15
→ ceca: 所以減肥基本上都必須圍繞著吃，他是你絕大多數心力的問題 11/20 17:17
→ ceca: 因為你的重點是減肥，而不是其他，扯其他都是模糊焦點 11/20 17:17
→ ceca: 愛游泳的人很容易腫起來，就是因為游泳之後會吃很多 11/20 17:21
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 11/20 17:21→ ceca: 吃很多把吃的習慣搞大胃撐大 11/20 17:22
→ ceca: 在一段時間減少游泳，例如上班了，生小孩了後 11/20 17:22
→ ceca: 就會變成豬頭 11/20 17:22
→ ceca: 但他還是有游泳啊，只是沒遊那麼多，嗯...科科 11/20 17:22
推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 11/20 17:22→ ceca: 你一天吃三千多大卡，你還要上版顧家，你瘦給我看啊 11/20 17:23
→ ceca: 當然你看那些爬山的，尤其什麼越野跑的 11/20 17:25
→ ceca: 常常吃大餐怎麼都很瘦..嗯... 11/20 17:25
→ ceca: 那些瘋子運動消耗動不動就一個兩三千大卡以上 11/20 17:26
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 11/20 17:26→ ceca: 那他一天吃4000大卡還很瘦，不就剛好 11/20 17:26
→ ceca: 但,你有那麼瘋這樣運動嗎？沒有，就把所有精力放在控制飲食 11/20 17:26
→ ceca: 上面 11/20 17:26
→ a28200266: 我覺得減肥吃+重訓最大好處就是 肌肉掉得比較少 11/20 17:31
推 Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 11/20 17:31→ a28200266: 起碼我自己的經驗是這樣的 11/20 17:32
→ a28200266: 不然減重結果肌肉狂掉 以後要練回來那可不容易 11/20 17:32
→ a28200266: 現在感覺增肌比減脂難太多了 11/20 17:34
→ ceca: 重訓是最高效訓練力量，或是肌肉的辦法 11/20 17:47
推 Chricey: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 11/20 17:47→ ceca: 這是他主要目的 11/20 17:47
推 solumate: 運動其實都是鴨子划水的CP值最高，所以不用很拼，但最好 11/20 17:52
→ solumate: 每項運動都固定去玩。 11/20 17:52
推 bluecsky: 我記得就像走路其實走越慢，消耗反而比較高，所以各種 11/20 17:58
推 Chricey: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 11/20 17:58→ bluecsky: 運動都簡單碰碰玩玩的心態反而消耗更大也是有道理的 11/20 17:58
→ Gogoro5566: 什麼鬼走路越慢消耗越高…我到底看了什麼 11/20 18:34
推 antiwow: 樓上說的是減脂效果吧 11/20 18:54
→ Radiomir: 公里數 *體重 = 消耗熱量, 慢、快其實都大致符合前公式 11/20 19:17
推 Chricey: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 11/20 19:17→ Radiomir: 例如: 4分速跑10k、5分速跑10k、6分速跑10k,熱量差不多 11/20 19:20
推 drinkmywater: 燃不燃不要說 沒肌肉量瘦下來就娘砲型身材阿 你覺得 11/20 19:33
→ drinkmywater: 好看就好 11/20 19:33
推 archon: 一天100卡，一年3萬多卡，100年就...（下略 11/20 20:06
推 Chricey: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 11/20 20:06推 rick6304: 然後你再算一下 同身高差10公斤 基代只差100大卡 大概三 11/20 21:25
→ rick6304: 口飯 就發現減重後會復胖 根本沒道理 純粹就是吃太多 11/20 21:27
推 Looming: 真的有差 尤其體質冷底的重訓差很多 11/20 21:42
→ kenhiro5566: 沒有差那麼多 但重訓是能在減脂維持較多肌肉的辦法 11/20 23:24
推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 11/20 23:24噓 MagicYif: 你你媽雞巴，看不懂文獻就滾回去 11/21 20:18
→ sk080713: 一天多一百很多了欸 11/23 11:58
→ sk080713: 半片雞胸肉 不香嗎 11/23 11:59
推 Mimmature: 積沙成塔這句成語有聽過嗎 11/26 08:44
推 Kroner: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 11/26 08:44推 kennylan: 你只看基礎代謝當然覺得還好，把TDEE算進去差異就大了 12/02 11:16