→ f9022007: 《硬舉教科書》這本書由世界第一個拉起1000磅的選手所寫 11/29 19:44
→ f9022007: 他提到他每週3練，屌打一堆其他每週5、6、7、8練的選手 11/29 19:46
→ f9022007: ，自稱自己的訓練法是效率的化身 11/29 19:46
→ f9022007: 可以買來參考一下，裡面有提到他的課表和訓練方式 11/29 19:46
→ f9022007: 看上去簡單又不會太累，有點不可思議，給你參考 11/29 19:47
推 Kroner: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 11/29 19:47→ f9022007: 對了雖然書名取教科書，但其實非常好閱讀，就是一個選 11/29 19:50
→ f9022007: 手的經驗談 11/29 19:50
→ heavenbeyond: 送你一句西大的至理名言「瞎雞巴練」 11/29 20:36
→ heavenbeyond: 千萬不要去找啥專業書籍來看！那些「專家」是從小就 11/29 20:36
推 Chricey: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 11/29 20:36→ heavenbeyond: 開始練，對健身是有狂熱的，狂熱到打藥到死都甘願。 11/29 20:36
→ heavenbeyond: 你是那種人嗎？ 11/29 20:36
→ heavenbeyond: 一般人「瞎雞巴練 才能練一輩子」 11/29 20:36
→ heavenbeyond: 就好像很多人假日時會騎自行車到處晃晃，難道他們會 11/29 20:38
推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 11/29 20:38→ heavenbeyond: 去找「職業自行車手的課表」來跑嗎？ 11/29 20:38
→ heavenbeyond: 不要這麼嚴肅，瞎雞巴練才是王道。 11/29 20:39
→ acegikmp: 卡關很久想再進步就要導入週期性訓練的概念 11/29 21:04
推 kizz: 贊成瞎雞巴練 因為一直有訓練過度 神經疲勞的感覺 11/29 21:10
推 Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 11/29 21:10推 henry5405: 我回下面一篇了 你可以參考一下 11/29 21:37
推 asd70208: 蝦雞巴練+1 堅持才是最重要 11/30 08:37
推 trnet433: 深蹲可以試試Smolov，但其他兩項的訓練量可能就顧不到 11/30 09:24
→ trnet433: 了 11/30 09:24
推 Chricey: UC2是啥東西？求解釋啦！ 11/30 09:24→ NICK992: 大學健房初體驗試推就能100了,後因醜男愛練而排斥碰槓鈴 11/30 11:38
→ NICK992: 變化式伏地挺身滿足基本胸肌對打擊力道的加成就夠 11/30 11:38
→ rsreason: 蝦騷屄練+1 11/30 18:07
推 wadechen: 找教練 12/02 01:42
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 12/02 01:42推 gakuto: 一年半這三項成績算很不錯了吧 12/02 12:20
推 ceca: 其實,你如果有做其他運動就會發現. 12/03 00:02
→ ceca: 你的力量水平幾乎絕大多數運動都已經達標..XD 12/03 00:02
→ ceca: 因此,要怎樣練就要看你的目標阿. 12/03 00:03
推 Kroner: 關節痛就老人病 12/03 00:03推 htt0007: 我也覺得蝦雞巴練比較好 12/21 14:04