推 MK47: 是不是啟動的時候蹲得太低？建議你問一下你教練啊 他才知道 05/27 14:02
→ MK47: 你的姿勢是怎麼樣 05/27 14:02
推 ghostforever: 通常是磨破皮不是瘀青 你該不會是一路碾著脛骨上來 05/27 14:03
我的確是幾乎貼著脛骨XD
推 ryanchen8: 提供小腿照或是硬舉影片大家比較好提供意見 05/27 14:15
→ XZXie: 貼腿的提示是為了縮短力臂 盡量貼近就好了 05/27 14:51
→ XZXie: 如果不是為了比賽 沒必要緊貼小腿磨到流血 感覺太硬核 05/27 14:53
→ jimmyfk: 怕磨可以戴護脛... 05/27 15:04
小白到不知道有這個東西 謝謝你XD
→ guanluvsquat: 只有大腿瘀青過 鎖定後回放有時候會壓到腿肉 05/27 15:11
※ 編輯: susuing559 (49.216.51.59 臺灣), 05/27/2026 15:16:01
推 ka0927085443: 槓鈴啟動時上肢速度快於下肢或整體重心過於前傾就會 05/27 15:39
→ ka0927085443: 撞到脛骨 05/27 15:39
推 dakkk: 通常姿勢不協調 硬舉有點兩段式 都會這樣 05/27 15:41
推 honey2616: 磨到會 05/27 15:45
推 Asucks: 不是準備動作時槓子放太近，就是肩膀有出力把槓子往身體拉 05/27 18:45
→ Wingedlion: 脛骨OK 小腿在後面 05/27 19:56
推 yawenla: 有一點點瘀青正常啦 有時離心放太快撞到 05/27 20:24
推 allen0981: 深蹲護膝往下放就變護脛了 05/27 23:27
推 typenephew: 傳統不會 Sumo就是一路磨脛了 05/28 09:12
推 a28200266: 會磨破皮 應該不會瘀青 05/28 09:17
→ MingPK: 是準備動作的時候很靠近不用要求要整路磨上來吧，感覺常 05/28 13:00
→ MingPK: 做後就很少撞到了 05/28 13:00
→ ydaleciffo: 不太會吧 除非撞到或磨到之類的 05/28 14:47
→ chenyei: 小腿哪個部位也沒講 05/28 15:22
推 hsulinchih: 可以試試六角槓鈴 05/29 00:49
推 rushspicy: 破皮！這是榮譽的印記～ 05/29 11:26