2024.10.27 沙發馬鈴薯的長榮初半馬心得 我一直覺得，跑步是很孤獨的運動。 而且根本是很M的人才會喜歡。 沒想到有一天我竟然也能走到這裡， 想著不如就把這個過程記錄下來吧。 緣起 去年的7月，因為跟朋友報名了奇怪的比賽(就不說是哪個賽事了XD)，大學畢業後就逐漸 以肥宅自居自傲，在豔陽之下連5K都跑不完，一路跑跑走走的，5公里花了49分鐘才完賽 ，說來連家裡的橘貓都會笑我。 當時的我，根本想像不到會有跑完半馬的一天，但也以此為契機，因為當時正開始人生第 N次的減肥，想說也另外當作一個運動培養看看。 自己練的話有點害怕受傷（也怕無法維持太久XD）於是找了跑班參加，才開始穩定進步。 就這樣從5K賽事，挑戰到年初的國道可以10K完賽(也是我目前的最佳成績，為62分鐘)， 六月初的台北市民測5K成績也來到28分整，真要說的話，比去年同期進步了20分鐘！(笑 開始漸漸覺得半馬也許不一定是那麼遙遠的事情，滿早就選定了長榮當作初半馬的目標， 也想說順順練下來，完賽應該不會是問題。 拖到現在才開始在社群上發跑步文，也是覺得中間如果放棄了比較不丟臉(咦) 燙燙的意外 然後，不出意外的話，就這樣出意外了，七月的最後一天，我竟然因為意外燙傷大腿（只 是外帶一個湯回辦公室吃卻面積到整個大腿都要包繃帶，又是另一個荒唐的故事了XD） https://imgur.com/N8g1GKc （朋友：你到底是把湯打翻還是掉到湯鍋裡...） 偶爾也會看到跑友們因傷休息，但只有我是燙傷，覺得又好氣又好笑，而且還不能去做其 他運動維持有氧，心裡實在難熬QQ 有氧堆積猶如逆水行舟，幾日不前進就回到原點。 後期幾乎每周回診時都會問醫生，現在可以跑步了嗎？ 問到醫生終於忍不住， 你上周也問過對不對，阿你是等完全好了才跑步會死嗎！XD 休息了整整一個月後，才趕緊跟上訓練，其實狀態恢復的還可以，一直到長榮的前一週長 距離訓練，16K的均速約在6:47左右，並沒有覺得特別累。 但教練仍然建議當天將目標訂在前16K配7分速整，後面輕鬆跑完賽即可，坦白說還覺得自 己應該有大機率可以順順完賽，說不定還可以來個小超速。 賽事當天 凌晨3點多踏出門的那一刻，心差不多就涼一半，實在好悶熱。 果然，起跑的前10K真是痛苦萬分，心臟爆擊，除了熱之外，人群密度實在太高，大家的 體溫帶來熱氣，簡直活像在蒸籠裡，明明速度對我來說不快，讓我暈到一直都不太舒服， 8-9K處補了一個果膠後，約莫10K處時就突然反胃，只好get路邊嘔吐的成就，原地休息了 2分多鐘QQ 反而是吐完之後，體感才漸入佳境。 但也一路只能慢慢跑，沒辦法追求秒數了，最後4K在大太陽的曝曬下，持續心律飆高，大 腿也開始酸，幾乎每半公里就一直看著手錶默默倒數，最後個人時間2:28完賽（大會時間 2:30）。 雖有達到教練賽前給的均速，但是自己仍不甚滿意，中間也有幾度沮喪加生氣，畢竟跑得 比上禮拜的長距離還差，想說怎麼辦怎麼辦，初半馬該不會就這樣搞砸了吧QQ 但總算是解鎖半馬成就啦！ 賽後心得 坦白說，跑步真的好累，現在也是這樣覺得。 有朋友問我跑步的時候都在想什麼，我都會想說，阿乾，當然就是想趕快跑完阿不然還能 想什麼（不過有時候確實會想跑完要吃什麼），又累又喘，還很花時間，要時常注意有沒 有受傷，受傷了又擔心會不會好不了，生理期來的時候還會痛到必須休息，練太多還要注 意不要感冒吧啦吧啦吧啦，真是有夠自找麻煩啊！ 到現在，我還是覺得跑步是很M的運動。 但好像，不會覺得跑步是孤單的了。 即使在跑的時候看似只有自己，但訓練時有夥伴一起加油，受傷時有人關心，卡關時有人 給真誠的建議，其實一點也不孤單。 畢竟是初半馬，要感謝的人有很多，但沒有要謝天。 感謝可愛的教練，也感謝一起跑步的好夥伴們。 尤其是我的神人好朋友，他的半馬成績約在85分左右，卻用我的速度陪伴我跑完當天的長 榮初半馬（他說跑這麼慢感覺比全馬還累XD），一路上幫我加油，還有進補給站拿水，差 一點就要嫁給他。 還有好友們在結尾驚喜的布條支援，跑完後看到心情都恢復了XD https://imgur.com/FvUJg2R 我的速度大約在中間偏後，但還是在這個運動漸漸找到成就感。 身為一個工作和生活中都會想很多的人，我想我最喜歡的，就是在跑步中，什麼都不用想 的感覺。 也許也像生活吧，偶爾會有幸運到不可思議的日子，偶爾也會有意外導致表現失常，看著 不斷超越自己的他人背影，又急又氣，忍不住緊張跟焦慮，可那終究是屬於他人的步伐。 重要的是找回自己的節奏，我就是個普通人，但是普通又怎麼樣？ 沒有到目標沒關係，下次再來就好了。 就像大家常說的，馬場永遠都在，只要不放棄就很厲害了。 而我，應該也會一直跑下去。 台北馬再來復仇！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.51.69 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1730269759.A.ABD.html ※ 編輯: SEASEE (1.162.51.69 臺灣), 10/30/2024 14:30:22 好！！先來訂目標（緊張） ※ 編輯: SEASEE (1.162.51.69 臺灣), 10/30/2024 14:32:39 ※ 編輯: SEASEE (1.162.51.69 臺灣), 10/30/2024 14:33:53 謝謝~ ※ 編輯: SEASEE (1.162.51.69 臺灣), 10/30/2024 14:38:06 ※ 編輯: SEASEE (1.162.51.69 臺灣), 10/30/2024 14:39:25 推 Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 10/31 10:25推 Chricey: UC2神招啊，吃下去就對了 11/02 03:12