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作者lucky853612 (阿宏)
看板TaichungBun
標題[閒聊] 詢問台中治療反覆腰部閃到拉傷
時間Sat Mar 28 13:19:26 2026
家裡長輩約62歲，偶發腰部拉傷或是閃到，大概一年不舒服的次數約1-2次，每次復原時 間都大概要2-3個禮拜，看過一些資料，不是很確定問題出在哪裡？ 長輩自己開店，受傷的時候，比較常是一個簡單的姿勢，反而不是搬重物的時候造成的 長輩平常也會去復健骨科復健，也會熱敷 想請問看看板友有沒有類似的經驗，可以推薦往哪方面治療會好一些以及能預防？謝謝 謝謝各位的建議，我會在安排長輩去評估嘗試看看。 前陣子就一次，大概到這幾天剛康復，今天忽然發生一次，只是比較輕微，等長輩康復再 安排，謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.162.80 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TaichungBun/M.1774675168.A.3D0.html
推 a2828z33: 有一種可能，是肌肉不夠有力1.165.226.142 03/28 13:24
→ a2828z33: 有時練一些肌肉可以有效改善這個狀況1.165.226.142 03/28 13:24
推 what1026: 我也覺得是肌力問題42.79.207.54 03/28 13:36
推 RaiGend0519: 掛高齡醫學科看肌少症111.82.74.131 03/28 14:18
→ RaiGend0519: 復健只是輔助，日常飲食、重訓比較111.82.74.131 03/28 14:19
推 Kroner: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 112.214.206.63 03/28 14:19
→ RaiGend0519: 重要111.82.74.131 03/28 14:19
→ Maxes: 體況還可以的話，建議找健身教練鍛鍊核心122.118.15.214 03/28 14:43
→ Maxes: 肌群肌力，應該會改善很多，減少日後就醫122.118.15.214 03/28 14:43
→ Maxes: 需求122.118.15.214 03/28 14:43
推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 112.324.206.230 03/28 14:43
推 b54102: 看醫生做一下復健再做一些肌力訓練就好很 111.253.103.10 03/28 14:48
→ b54102: 多了 111.253.103.10 03/28 14:48
→ what1026: 其實就算不是長輩 我自己健身後 比較不114.46.168.87 03/28 14:52
→ what1026: 會腰酸背痛 差蠻多的 114.46.168.87 03/28 14:52
推 Kroner: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 112.175.206.16 03/28 14:52
推 daye2012: https://youtu.be/ydT74SAts7M27.53.146.166 03/28 16:13
→ daye2012: 02:30開始那動作。腰痛要練臀肌。背部27.53.146.166 03/28 16:16
→ daye2012: 臀上下腰那塊是筋膜，要靠周圍的肌肉拉27.53.146.166 03/28 16:16
→ daye2012: 著。anyway，就是練臀肌27.53.146.166 03/28 16:16
推 Chricey: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 112.216.206.166 03/28 16:16
推 daye2012: 不過要先去檢查有沒有椎間盤突出 27.53.146.166 03/28 16:47
推 POLICEHK: 看復健科就可以勒，還是沒好換別間的復101.8.50.210 03/28 18:01
→ POLICEHK: 健科101.8.50.210 03/28 18:01
推 POLICEHK: 一堆健身的都以為自己很厲害，別太信他 101.8.50.210 03/28 18:09
推 Chricey: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 112.311.206.141 03/28 18:09
→ POLICEHK: 們，復健科也有良莠不齊，多比較參考 101.8.50.210 03/28 18:09
推 slashliu: 熱敷拉腰都是減緩痛 但根本不會改善 做49.215.234.17 03/28 19:36
→ slashliu: 做皮拉提斯 鍛鍊核心肌群才是重點…49.215.234.17 03/28 19:36
→ lucky853612: 謝謝各位提供的建議，大概有方向，會27.247.162.80 03/28 21:45
推 Chricey: 關節痛就老人病 112.191.206.241 03/28 21:45
→ lucky853612: 在安排長輩去評估嘗試看看27.247.162.80 03/28 21:45
※ 編輯: lucky853612 (27.247.162.80 臺灣), 03/28/2026 21:48:38
推 MK47: 除了看復健科以外 可以去找物理治療師看看 36.235.215.220 03/29 00:36
→ MK47: 他們會建議要做什麼 我家老人去看了很有幫助 36.235.215.220 03/29 00:37
→ MK47: 不過他們不住台中 沒辦法推薦你 你找找看評 36.235.215.220 03/29 00:37
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 112.182.206.119 03/29 00:37
→ MK47: 價好的吧 36.235.215.220 03/29 00:37
推 s0011121: 推薦嘉衡物理治療 找宏彰 27.242.68.42 03/29 06:47
→ pippen2002: 找熱心的復健科物理治療師吧 114.36.150.253 03/29 10:35
推 minstrel99: 推薦可以去巧固整復看看，老闆本身是 49.215.22.188 03/29 12:23
推 Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 112.256.206.238 03/29 12:23
→ minstrel99: 藥師，非常細心找問題的根源，搭配他 49.215.22.188 03/29 12:23
→ minstrel99: 親自調的草藥，還有衛教告知哪些動作 49.215.22.188 03/29 12:23
→ minstrel99: 會造成這樣的問題，我的薦髂關節週邊 49.215.22.188 03/29 12:23
→ minstrel99: 肌肉痠痛，看骨科、中醫都沒有改善， 49.215.22.188 03/29 12:23
推 Chricey: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 112.295.206.173 03/29 12:23
→ minstrel99: 後來在這邊才找到是我的腰椎錯位造成 49.215.22.188 03/29 12:23
→ minstrel99: 壓迫到薦髂關節 49.215.22.188 03/29 12:23
推 cyhung97: 別說六十歲了。我現在也是 1.168.2.8 03/29 16:42
→ cyhung97: 平時核心要收緊，不傷腰的復健動作大概 1.168.2.8 03/29 16:47
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 112.309.206.193 03/29 16:47
→ cyhung97: 就死蟲式、貓牛式、橋式，但是若會腰痛 1.168.2.8 03/29 16:47
→ cyhung97: 就要先練臀肌及腹肌。平時暫時先穿護腰 1.168.2.8 03/29 16:47
→ cyhung97: 夾。 1.168.2.8 03/29 16:47
→ cyhung97: 腹橫肌要練 1.168.2.8 03/29 16:48
推 Chricey: 剛開始吃UC2，期待 112.194.206.141 03/29 16:48
推 Tprmpm0: 練肌力加定期肌肉放鬆，我也是常腰痛，現 111.71.107.241 03/29 20:12
→ Tprmpm0: 在好一點了 111.71.107.241 03/29 20:12
推 sch12077: 西屯高堂中醫 呂厚興醫師111.246.104.222 03/30 22:18