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作者rockrider (rider)
看板TaichungBun
標題Re: [閒聊] 詢問台中治療反覆腰部閃到拉傷
時間Sat Mar 28 14:02:20 2026
這很明顯下背肌(豎脊肌)肌力不足， 大概都在第四、第五腰椎部位拉傷 人過了中年後肌肉會開始流失，開始肌少症 要預防就是做抗阻力(肌力)訓練，平常可以做俯臥弓身等動作，並補充適量的蛋白質 不懂的話就去家裡附近的健身房找教練 ※ 引述《lucky853612 (阿宏)》之銘言： : 家裡長輩約62歲，偶發腰部拉傷或是閃到，大概一年不舒服的次數約1-2次，每次復原時 : 間都大概要2-3個禮拜，看過一些資料，不是很確定問題出在哪裡？ : 長輩自己開店，受傷的時候，比較常是一個簡單的姿勢，反而不是搬重物的時候造成的 有時打個噴嚏或彎腰撿個東西就拉傷了 : 長輩平常也會去復健骨科復健，也會熱敷 : 想請問看看板友有沒有類似的經驗，可以推薦往哪方面治療會好一些以及能預防？謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.178.188 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TaichungBun/M.1774677742.A.C5B.html
噓 POLICEHK: 找健身還真的無言，搞笑嗎 101.8.50.210 03/28 18:00
推 will913: 閃到腰本來常常就是肌力不足引起的。一 59.127.152.107 03/28 19:45
→ will913: 樓這麼衝幹嘛。 59.127.152.107 03/28 19:45
→ will913: https://meee.com.tw/9TjhZvf 59.127.152.107 03/28 19:48
推 wuwenfuh: 脊椎本來就是用肌肉撐起來的 27.242.1.7 03/28 20:15
推 Kroner: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 112.198.206.252 03/28 20:15
推 robinson: 一樓不懂沒關係 但不要裝逼 嗆這個難看 110.28.82.0 03/28 21:39
→ lucky853612: 謝謝各位的建議，我會安排長輩去評 27.247.162.80 03/28 21:46
→ lucky853612: 估嘗試看看 27.247.162.80 03/28 21:46
推 liaojc1688: 有時候不要亂噴人家還不知道你是草包 49.217.193.238 03/28 22:02
推 Kroner: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 112.201.206.121 03/28 22:02
推 fish005: 不要亂練，去找自費的物理治療師做評估123.240.116.147 03/28 22:09
推 ad21120903: 現在很流行樂齡健身啊 不懂裝懂真 39.10.1.156 03/29 10:56
→ ad21120903: 可憐 記得要找專業的健身指導教練 39.10.1.156 03/29 10:56
→ ad21120903: 或人員 39.10.1.156 03/29 10:56
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 112.220.206.127 03/29 10:56
推 comuluffy: 健身才是正解。 111.83.190.9 03/29 13:15